有基礎的體育生恢復的會很快的，基本一個禮拜就可以的，沒有什麼基礎的，再加上什麼原因導致的不訓練，這個恢復的難。

體育生練100米兩個月沒練，要多久才能恢復過來？

你是因訓練中發生運動損傷，如腹股溝、大腿二頭肌拉傷而不得不中止系統訓練所致？

你是因在訓練之餘踢足球、打籃球等非訓練外韌帶、關節扭傷、挫傷而不得不中止系統訓練所致？

還是因個人文化學習、家長髮對、談物件等等原因而中止系統訓練所致？

第一種，要麼暫停訓練徹底治癒後再恢復訓練，或採取溫和訓練，在小練中促損傷加快復愈，通常2、3個月週期才能治癒損傷，接著從耐力、速度、力量和靈敏、協調方面全面恢復訓練，這個階段不能急、猛、狠，要多組多次中小強度來逐漸修復肌肉損傷面，加固關節、骨髂和韌帶力能，再上升運動負荷90%，等到受傷運動員身心完全適應了，就可突破95%的運動負荷來全面訓練，這個週期也需要二個月，當然，無畏者，可能一個月時間都不需要！

第二種情況也需要30-50天時間恢復，如修復不徹底，不但還會發生運動損傷，而且會積累成老傷！

第三種，只需要三週的恢復期就可以進行系統如初訓練了！

這要看你以前訓練基礎怎樣，如果有一定基礎，那麼休了兩個月問題不大。全面恢復需要一個月左右，最科學最安全的方法是分階段循序漸進恢復。恢復原則是：身體機能(速度、力量、耐力、柔韌、靈敏這5大素質)的全面恢復。具體方法：分4周，循序漸進，每週：①綜合力量×1日次；②專項力量×1日次；③心肺功能恢復(有氧無氧各3-4日次)；④調整1天(休息或球類、游泳、越野、散步)；⑤專項技術+加速跑4-5日次，距離15-60米，數量16-30/日次；⑥注意防傷病，訓練前準備活動充分，訓練後放松按摩、拉伸整理充分，保證睡眠和營養，不可急於求成要循序漸進。