人的行為是思想決定的。失眠是人的失眠，失眠是由人的行為造成的。改善人的睡眠，就必須改變人行為；改變人的行為就必須改變人的思想。

失眠是什麼？失眠是人醒著的狀態，本質就是人晚上醒著。平和醒著是沒有問題的，也沒有危害的。但是焦慮地醒著就有問題，就有危害。危害是焦慮帶來的。

為什麼焦慮？因為你覺得醒著有問題，醒著是病，然後你努力使自己“不醒著”，這個努力就是焦慮。從這可以看出焦慮起源。焦慮的起源是認知——你認為醒著是有危害的。而實際上醒著是人生常態，它無危害。

如何解除焦慮？當你知道醒著無危害時，焦慮已經解除了。焦慮是避害行為，沒了危害，你就不必避害，焦慮就沒了呀。不要問怎麼解除焦慮，因為沒有危害，就沒有焦慮呀。你知道平和醒著無害，焦慮就沒了呀。

人總是容易把一個問題複雜化。他習慣了用複雜方法解決簡單問題，所以當你給他一個簡單解決問題的辦法，他就不適應了，他還要複雜辦法。這是社會流行“用複雜辦法解決簡單問題”所造成的。

你要重新思考一切，你才能理解大道至簡。你的知識限制了你的思維，你保持心的空靈，問題就簡單了。

行動——行動出真知

具體怎麼做呢？

時刻記住，失眠無危害，故你不焦慮，你過你正常生活。

晚上22:00——06:00，定好鬧鐘，不再看手機和時間。醒著就醒著，醒著又無害，人生又多了清醒時間。你可坐著，也可躺著，隨意生活，自在自由。醒著躺在床上和閒著坐在床上就是睡眠。已經睡眠，不要再求睡眠。已經睡眠，再求睡眠，你就是愚蠢，你就是自己找事，自己找焦慮。

早晨，起床在床上做30分鐘起床。坐一會兒，你會更加清醒，人會更精神。白天中午，能睡則睡，不能睡則靜臥靜坐；不要求睡。靜坐靜臥就是睡眠。白天靜坐靜臥時間不要太長，時間太長，影響晚上休息。

總結——知行合一

人做事，先明理。理通事通，知行合一，失眠很快就解決了。

失眠的人就是腦子裡想的東西太多了，睡不著了就想一想，安靜的夜裡越想越睡不著！讓腦子放空，可以試試冥想。把自己的注意力專注在鼻尖，感受每一口的呼吸。阻止腦子去想事情。當你專注呼吸了，很快就能入睡啦！