坐月子時女性健康的一個轉折點，可以說只要懂得好好把握機會，科學做月子，就有可能讓女人越生越健康，越生越美麗，相反的，如果月子做不好，就容易得月子病，也許會讓女人看上去比現實年齡看上去大好幾歲，所以一定要好好學習坐月子知識，自己要懂得愛惜自己。坐月子是新媽媽的頭等大事，也是人生重要里程碑，做媽媽的經歷從此開始。但是怎樣才能把月子坐好，不留遺憾呢？

①夏季天氣炎熱，加上產後大量出汗，新媽咪身上總是汗淋淋的，很不舒服，因此要經常洗澡。如果是正常分娩，產後2-3天就可以淋浴了，以免身上起熱痱。

②洗澡時水溫不可過低。天氣熱但洗浴的水溫也不可過低，否則會反射性地引起呼吸道痙攣，引起感冒。而且新媽咪面板的毛孔全部張開著，身體受冷後也易引起肌肉和關節痠痛。水溫以37度左右為宜，每次洗5—10分鐘，洗後儘快擦乾，以免受涼。

讓寶寶出生後就吃到初乳。之前有聽說寶寶出生後的幾天內會沒奶，所以奶粉，奶瓶要提前備好去醫院。可是我的寶寶還在產房就有奶吃了。懷孕八個多月時，婆婆就教我按摩胸部，每天晚上按摩五分鐘，別太久，說會刺激子宮收縮。38周時我用手已經能擠出液體了，婆婆說我們家寶貝肯定不愁沒奶喝了。還在產房，美女護士把寶寶抱過來和我第一次親密接觸時，婆婆教我怎麼餵奶，小傢伙著急的允吸著有吞嚥的聲音，第一口奶喝得好香，很滿足。第一次當新媽媽的我看著閉著眼睛喝奶的寶貝心裡很欣慰，生產的疼痛都忘在一邊了。婆婆說孕晚期做胸部按摩對乳腺的通暢作用很大，適當的刺激可以讓乳房做好泌乳的準備。很多人生完寶寶後沒奶就給喝奶粉了，搞得後來寶寶都不愛吃奶，其實就算剛生下來沒奶也不必急著餵奶粉，寶寶從媽媽肚子裡出來是帶著滿滿的能量的，這個能量可以讓他不吃不喝兩天，所以沒有奶你也抱去吸，多吸就會 有奶了

月子裡喝紅糖水，很多地方的傳統月子裡要喝紅糖姜水，補充體力的同時暖宮。紅糖是活血，補血的。但是媽媽們一定要注意，剛剛生產完不喝紅糖姜水，可以喝紅糖水。因為無論順，剖生產完都有傷口，姜是燥熱的，不利於傷口的恢復。紅糖水也不適合喝太久，太多。不然會影響惡露的乾淨。

身邊小案例：在生孩子之前我的體重還算正常吧，162的身高，114斤，後生孩子的時候138斤，孩子生下來8斤2兩，在我生完孩子四五天的時候，身體就122斤了，出了月子117斤，雖然身材恢復的還算快，但是身體能看出來已經走形了，肚子上的肉也鬆鬆的，由於帶孩子比較累，半年的時間我收到了102斤，竟然比生孩子之前還要瘦，但是肚子上的妊娠紋就很難消除了。

　　月子期間，很多人說不吃鹽好難受，可能是我口味比較淡，所以醫生告訴我月子裡少吃鹽對身體恢復和健康比較好，我當時那一個月也沒怎麼吃鹽也就過來了，現在想想也沒啥。

時間

飲食搭配

功效

做法

生產當天

產後腸胃排氣後

蘿蔔湯

增強腸蠕動，促進排氣，減少肚脹

白蘿蔔湯：白蘿蔔切片煮湯

紅糖水

補血，活血，有助排惡露,適量補水，促進腸蠕動

產後第一餐就飲紅糖水，紅糖水要用開水衝，最好煮開後飲用，殺菌

產後排氣後第2-3天

早餐：白開水1杯，白粥，紅糖水1杯

上午十點多：水果，銀耳蓮子紅棗湯

中餐：西紅柿蛋花面條(煮爛點)或白粥，2個蔬菜

下午四點多：銀耳蓮子紅棗湯

晚餐：白粥，2個蔬菜

產後排氣後第4-7天

早餐：白開水1杯，白粥，土雞蛋衝紅糖水

上午十點多：水果，銀耳蓮子紅棗湯

中餐：白粥或黃花菜蛋花面條或西紅柿蛋花面條或絲瓜蛋湯麵條，每天換著吃，2個蔬菜

下午四點多：銀耳蓮子紅棗湯

晚餐：白粥，2個蔬菜

此期間做一次鯉魚豬蹄通草湯，催奶。

蔬菜: 青菜苗，紅菜薹，清炒南瓜片，清炒蓮藕片，清炒黃豆牙，清炒菠菜，清炒西蘭花，清炒西芹，清炒萵筍絲，清炒蒲瓜片，清炒苦瓜。

鯉魚豬蹄通草湯做法：

主料：鯉魚1條, 豬蹄1個, 通草10克, 蔥白, 鹽各少許。

做法：1、將鯉魚去鱗、鰓、內臟，洗淨，粗切；豬蹄去毛，洗淨剖開。

2、將鯉魚、豬蹄、通草和蔥白、鹽一起放入鍋內，加適量水，上火煮至肉熟湯濃即可。

銀耳蓮子紅棗湯做法：

主料：銀耳15克，蓮子、紅棗各45克，冰糖適量

做法：1、將銀耳泡水，待發後，去粗蒂，切小塊備用。

2、將蓮子及紅棗洗淨後，連同銀耳加水，以大火煮開，再以小火煮約20分鐘，加入冰糖調味即可。

月子怎麼裹？啥意思？是怎麼坐吧？現在坐月子可不像以前，現在越來越講究科學坐月子了，6月份天氣開始熱了，千萬別裹得緊緊的包得厚厚的，要防止中暑。之前不是有產婦在夏季坐月子，結果婆婆還用老一輩的思想給她坐月子，讓她裹個大棉被，窗戶不能開空調不能開，結果嚴重中暑活活熱死悶死。醫生建議六月份天氣確實很熱的時候坐月子可以適當開空調，但是溫度不要太低，空調風口不要對著產婦。

夏天做月子千萬別讓自己熱出一身病，在房間可以不用戴帽子，穿比較透氣的長衣長褲，薄襪子，衣服要勤換，夏天熱出汗就換免得感冒，保持空氣流通，頭髮我是半個月洗的，不洗的話感覺頭髮裡的溫度能悶死人，餵奶千萬要喂好，孩子吃不完的要擠出來，初乳珍貴建議存冰箱。一定要及時餵奶免得招上乳腺炎就難受了會反覆發燒，頭幾天多休也要適當走動有利惡露排出，營養要跟上保持好心情，剛出生的寶寶抵抗力比較好，如果寶寶哭一般是餓了或者拉粑粑了，如果喂完奶還哭考慮是不是奶水不足沒吃飽，水果蔬菜不要吃寒性的也不要吃剛從冰箱拿出來的。保持好心情。個人經驗僅供參考，

感謝邀請。我生我女兒時是6月30，所以我是七月份做月子，正是最熱時候，當時是開著空調，二十七八度吧，只要空調風不對著產婦和寶寶吹完全Ok啊，現在要科學坐月子，不能按照老一輩的方法啦，千萬不能裹。產婦身上可以擦擦，前一個禮拜不能洗澡，過了一個禮拜就可以洗頭洗澡，洗完後馬上擦乾吹乾不著涼就好，要想這麼熱的天一直流汗，衛生沒做乾淨能給寶寶餵奶嗎？如果家人不同意，最好先溝通好，或者在醫院的時候就可以讓醫生幫你跟家人解釋下什麼是科學坐月子