寶寶夜醒是非常常見的現象，也是令家長很撓頭的事情。通常4個月的寶寶可以有9小時的晚間睡眠和3-4小時的白天睡眠。4~5個月的寶寶神經發育尚不成熟，淺睡眠佔的時間比較多，胃容量和膀胱容量都小，夜間也容易有飢餓感和憋尿感，故很難做到“夜裡睡長覺”，大多每晚醒2~3次甚至更多，但只要發育良好，白天精神吃奶正常，不必太擔心。

孩子夜間睡眠不安有許多可能的原因，最常見的是缺乏維生素D；其次是白天情緒受到不良刺激，如驚嚇、疲勞、過度興奮、環境改變等；睡眠環境和代養人不固定；晚上穿衣不當；沒有吃飽肚子、憋尿過久等。不知孩子是否存在這些問題？睡眠問題解決的第一步是家長需要幫助寶寶養成良好的“睡眠生物鐘”。

1、補足維生素D，每天至少400單位，如果是早產兒需要增加到600~800單位。

2、減少和避免白天的過度刺激和興奮，有固定的代養人，入睡環境和陪睡的家人、睡前儀式、入睡程式、入睡時間等相對固定。

3、睡前讓寶寶吃飽； 減少與孩子間的語言和眼神交流；夜間使用吸水性強的紙尿褲，只有在必要的時候才更換尿布 。

4、睡眠環境要安靜，睡前不要太興奮。如果寶寶在晚上有燈光的房間中很吵鬧，儘量減低燈光的亮度，房間裡保持安靜。

5、如果寶寶睡覺的地方和他的日常玩具很近，儘量將它們移開。

6、在寶寶似睡非睡的時候，將其放到小床中，培養他自我入睡的習慣。

7、如果寶寶在睡覺中醒來而哭泣，不要立即衝入房間抱起寶寶，儘量讓孩子自己重新調整進入睡夢。如果寶寶能慢慢自己安靜入睡，家長就無需“干擾”他們。很多時候是家長的過度緊張驚醒了寶寶的“整宿覺”

8、如果孩子的哭泣連續不停，輕輕的安撫寶寶，但不要將他抱起搖晃，這樣更容易造成孩子再次入睡困難。輕輕的撫摸寶寶的身體，讓他在放心舒適的情景下重新進入睡夢。

9、如果您發現寶寶早晚睡顛倒了，不要驚慌。儘量減少白天的睡眠，讓房間暗一些並安靜一些。此外還可以讓寶寶在白天的時候多活動，興奮狀態時間適當加長一些。

【三招讓寶寶少夜醒，輕鬆睡整覺！媽媽們快收下】

寶寶降臨，相信很多家庭都是沒日沒夜的圍著TA轉，每個人都掛上了重重的黑眼圈，全都成了國寶級動物。大家心裡都默默的祈禱，到哪天寶寶才能睡整覺，好讓我們也安安穩穩的睡一夜呢？

其實，培養寶寶睡整覺是一個循序漸進的過程，作為父母要多一點耐心，一定能照顧好寶寶，讓她輕鬆睡整覺。

階段一：培養好的睡覺習慣要從3月以前就開始

很多媽媽會問：三個月以前的寶寶平均3個小時左右就要喂一次奶，要遵循“按需餵養”的科學哺乳方式，晚上起來給寶寶餵奶是理所當然，怎麼培養孩子睡整覺呢？

針對這階段的寶寶，我們可以嘗試培養孩子區分白天和夜晚的意識。白天，可以開啟窗戶，讓Sunny照進來，說話聲可以保持正常。讓寶寶知道這時間段，是可以活動、說話。夜晚時，建議家長們，說話聲降低，活動減少，燈光調暗，讓寶寶意識到這時間段要保持安靜。

儘管這一階段的寶寶，任性時候多一點，但堅持把這種意識灌輸給他，也能為後面讓寶寶戒掉夜奶，睡好整覺做基礎。

階段二：3月到4月減少夜奶為睡整覺做準備

這時期的寶寶喝奶習慣、排便習慣基本媽媽們都已熟悉。但寶寶在不斷長大，生活習慣也在變化，所以這一時期，媽媽們就要有意識的調整餵養方式。

注意兩點：

一、晚間時，可以推遲到11點左右給寶寶餵奶，儘量多給她吃些，讓她睡久點晚些醒。

二、晚上不要一哭就喂，也許寶寶並非是餓，可以給她喂喂水，或逗逗她，延長時間再給寶寶喂。

要是原來要起夜4次，減少到3次，再減少到2次，再減少到1次。循序漸進，讓寶寶慢慢適應這個節湊。直到4個月的時候，就可以開始鍛鍊寶寶睡整覺。

階段三：開始訓練寶寶睡整覺

逐步引導寶寶自己睡覺，並讓他習慣躺在床上睡覺。在寶寶困了，但還沒睡著時，就把他放到床上。但同時記得動作要溫柔舒緩，讓寶寶感受到被關愛和舒適的感覺，讓他將這種舒適感和入睡聯絡在一起，漸漸養成睡整覺的習慣。

從以下幾個方式全面讓寶寶學會睡整覺：

養成白天活力、晚上安靜的寶寶

我們都有體會，白天我們工作多了累了，晚上就會睡的很沉。同理，白天我們儘量的多逗寶寶，讓寶寶多活躍，消耗精力。晚上時，寶寶才能睡得更好，才能做個安靜寶寶。點選懷孕後您不知道的那些事兒···

寶寶的舒適睡姿很重要

有時寶寶久久不肯入睡，可能是因為睡姿不舒服。根據天氣情況給寶寶新增被褥。被褥也要定期更換保持清潔。

給寶寶更換一些姿勢睡覺，切勿讓寶寶趴著睡，這時候寶寶的脖頸還沒發育好，很有可能讓寶寶窒息。此外，千萬不要養成讓寶寶抱在手裡搖著睡覺。寶寶腦部還未發育好，會受影響。一旦寶寶習慣在大人手上睡覺，以後會更難入睡，更難帶。

製造睡眠環境，培養寶寶睡意

晚上8點後儘量少逗寶寶玩耍，家裡要保持安靜。儘可能掐斷一切干擾聲源（如電視，廣播聲音等）。可以放一些搖籃曲，幫助孩子入眠。晚間的時候可以讓寶寶睡一次，在11點左右可以試著喚醒寶寶。讓寶寶喝晚間在喝最後一次奶，儘量給寶寶喂滿足。

要是寶寶晚上醒來，媽媽們也不要給寶寶餵奶，4個月以後的寶寶5個小時餵養一次足以。晚上可以試著哄哄寶寶讓她繼續睡覺。

培養寶寶睡整覺，對於很多父母來說，是一場艱苦的戰鬥。雖然艱苦也是陪伴孩子一點點進步成長的過程，也是種幸福的。正走在這條路上的父母加油吧！