針對胎兒發育不同時期的特點進行補充。一、中國居民膳食寶塔

中國營養學會制定的中國居民膳食寶塔是我們華人飲食的標杆。不管是疾病人群還是正常人群還是特殊人群。都是按照中國居民膳食寶塔進行調整，根據不同需求變化，左一左，右一右即可。

所以我們首先要知道中國居民膳食寶塔

中國營養學會制定過孕期、產後等等的膳食寶塔，孕期有孕前期和孕中後期的。可以對照著對比一下。看看有啥區別。注：下面兩圖是老版本的，新版本沒有出來。

孕前期主要是發育臟器等。所以蛋白攝入會大量增加。此時孕婦出現得較多的是缺碘，貧血的情況。

所以注意補充海產品，建議每週1-2次海魚，每次100g左右。

貧血是缺鐵的情況，在增加紅瘦肉的同時就差不多補充好了。

華人普遍沒有備孕的習慣，所以很多人可能葉酸的補充是不足的，而且孕前期3個月寶寶大腦發育是非常迅速的，所以，為了防止神經管發育問題，我們也是必須增加葉酸的補充，建議使用專用葉酸製劑，400ug每天。

孕中期對於鈣的需求量大增，因為寶寶的肌肉、骨骼等快速發育。

很多孕媽媽此時會有小腿抽筋的情況出現。這就是缺鈣的典型表現。

所以需要補充好牛奶，500g每天。或者孕婦奶粉補充。

孕中期孕婦的血量進一步增加，貧血可能進一步加重，所以我們需要繼續監測血紅蛋白，繼續注意鐵元素的補充。

孕晚期寶寶主要是體重的快速增長。同時對能量的需求量是增加的。所以要注意每日飲食量的問題，不能太少。對鈣質的需求量也會加大，每日500g牛奶是必須的。