老年人預防中風應該從以下幾個方面來進行。第一，要每年堅持進行體格檢查。體格檢查會幫助分析各種血液指標，包括X光片和CT片，以了解現處的狀態。如果體格檢查能跟得上，每年做一次體檢是有必要的。另外要監控血壓，辨認屬於高血壓還是低血壓，大家不要認為高血壓有腦血管病的風險，低血壓就沒有，這個觀點是偏激的。很多低血壓的病人一樣會患上腦血管疾病，這也是給大家的警示。第三，要堅持正規正常的生活和正確的生活方式，而不是比較消極的。如說長期坐位，在大大熱天，找個陰涼的地方，那個小板凳，一坐就是一天，或者坐在沙發上看電視，這都屬於不良生活習慣。所以必須選擇一種適合自己的生活方式，並進行運動鍛鍊。同時，老年人要禁菸禁酒，如有吸菸的習慣，必須找個時機將煙戒掉。如有每天飲酒習慣的老年人，需要降低飲酒量，直至不再飲酒，這對身體都是有好處的。再者就是保持心情的愉快，老年人有時因為家庭的一些瑣事，或是因為一些小的疾病，身體不舒適，都會產生情緒的低落或者抑鬱，這都影會響身心健康，也會對腦血管和心肌的供血都會產生一些不良影響。所以建議大家一定要保持心情愉快，儘量多做一些娛樂活動。如跳老年操、廣場舞，或經常和老朋友聊聊天、散散步，以改善心情狀態，對預防腦血管病也有很好幫助。

感謝邀請。中風是多發病於老年人的疾病，一旦發病，其後果可謂是非常嚴重，有很多的患者留下癱瘓，嚴重者成為植物人或者死亡。因此，在生活中，老年人要做好預防中風的措施，可以通過飲食和良好的生活習慣預防。

醫學證實：每天多吃3種食物，養護血管，可幫助預防中風的出現

1、姬松茸

姬松茸含有豐富的多糖、甾醇、不飽和脂肪酸等活性物質，在養護血管方面起作用最大的成分就是多不飽和脂肪酸，如亞油酸、亞麻酸、花生四烯酸，它們能使促進脂肪代謝的良性迴圈、養護血管、促進血液迴圈流通、清除血管垃圾，具有預防中風及心腦血管疾病的作用。

2、蘆筍

蘆筍含有多種氨基酸（如天門冬醯胺）、礦物質、皁苷、多糖和黃酮類（如蘆丁、槲皮素、香櫞素、山柰酚等）等生物活性成分，能降低清除血管垃圾，軟化血管，稀釋血液的粘稠度，有助於養護血管，預防心腦血管疾病。

3、姬松茸+蘆筍

在中醫食方里，食材搭配以發揮其功效。將姬松茸、蘆筍2種食物提純發酵成蘆筍酵液，最大發揮了其食材的藥用成分，並且減輕了毒副作用。

經過專業研究，經過發酵而成的食物液，具有疏通血管堵塞、稀釋血液粘稠度、促進血液迴圈的功效，有效養護血管，從而預防中風。

此外，做到以下3點，同樣有助於預防中風

(1) 控制血壓

早期發現高血壓，並有效地控制高血壓，這是預防中風的一箇中心環節。老年人應定期進行血壓、心電圖、血脂、血糖的檢查，如果發現異常，就應治療。

(2) 合理的運動

老年人要注意不間斷的體力活動和鍛鍊，如散步、慢跑、打太極拳、作保健體操、釣魚、練書法、下棋、練繪畫等，對預防中風都非常有益。

(3) 合理飲食

葷素皆吃，炒菜以素油為優，因其含有大量不飽和脂肪酸和維生素E，有抗脂質氧化保護細胞膜的作用。食鹽每日控制在10克以下。多食蔬菜和豆類，多飲茶，每餐飯不可吃的過飽。

中風，也就是我們常說的腦卒中，包括腦出血和腦梗死，是最常見的致死、致殘的原因之一，不僅好發於中老年人，在青年人中也越來越多見了。所以，越早預防越有利於減少中風的發生。明確導致中風的常見危險因素，才能更全面的預防中風的發生。

除了遺傳等不可改變的危險因素，常見的危險因素主要有幾個方面：

1.高血壓。血壓≥130/80mmHg發生中風的風險就增加了。但對於老年人來說，為保證足夠的腦血液灌注，血壓可維持在150/90mmHg以下。

2.超重和肥胖。體質指數（BMI）和腹圍是目前評估超重和肥胖最重要的兩個指標。BMI＞24kg/m²或腰圍男性≥90cm、女性≥85cm中風等心腦血管疾病的發生風險就會增加。（BMI=體重/身高²）

3.血糖異常。血糖高於正常，即使未達到糖尿病的診斷標準，也會使中風的發生增加。

4.血脂異常。血脂的異常，尤其是低密度脂蛋白膽固醇的升高與中風發生的關係較密切。

5.不良的生活方式。如吸菸、大量飲酒、缺乏運動、飲食不合理等，這些危險因素也是導致血壓、血糖、血脂異常的重要危險因素。

6.其他疾病。心臟疾病（如房顫）、頸動脈粥樣硬化等疾病也會增加中風的發生風險。

老年人如何預防中風？

其實不僅是老年人，隨著現在中風發生的年齡越來越低，即使是青年人也應該儘早預防：

1.合理飲食。低鹽、低脂、低糖飲食，同時多吃新鮮蔬菜、水果，適當攝入奶製品、豆類、魚蝦類食物，肉類選擇瘦肉為主。

2.適量運動。每週至少150分鐘的中等強度的運動，如慢跑、快走、游泳、騎單車等

3.戒菸限酒。

3.控制體重。維持體重在合理的範圍，通常BMI在23.9~24kg/m²，腰圍男性＜90cm或女性＜85vm。

4.控制三高。血壓、血糖、血脂全面達標，可大大降低中風的發生風險。

5.避免過度勞累。注意勞逸結合，保證充足的睡眠、愉悅的心情。

6.在醫生的指導下服藥。不要多度用藥或隨意停藥。

7.定期體檢。每年至少一次全面的身體，及時發現身體的異常指標。