中鋒不帶球突破，運球差點沒事，但首先要保證不丟球，內線強吃時不會因為身體對抗手足失措，把球運跑。 卡位不好，籃板就不行，彈跳不好，同樣影響籃板；身高一米八六，在高中打中鋒也算可以，體重一百四十斤有點偏瘦了。 從你的問題看，進攻方面內線強吃有問題，籃板球保證不好，至於投籃你沒說，我想應該問題不大吧。 我在大學校隊幹過兩年助教，你這樣的球員也見過不少，首先要明確一點，你現在剛剛高一，身體發育沒有到達極限，所以不用著急。 至於帶球，如果你想要做中鋒的話，大可不必太在意這個，和我說的一樣，只要保證不丟球就行，至於胯下什麼的招式，不會也罷！真要掌握點突破技巧，就好好練練爆發力和體前變向。 咱們看看，彈跳，卡位，內線強吃，說白了這三樣究其根本就是身體素質問題。力量和爆發力而已。 爆發力有時候是天生的，但後天經過沖刺跑，牽引跑等訓練可以提高，不過如果爆發力不足，那麼最好轉而向力量型發展，這裡面牽扯到一個紅肌白肌的問題，和主題無關不做贅述。 重點說說力量吧，中鋒有個強壯的身體是很重要的，因為時常紮根內線，離籃筐本就很近，如果身體夠強壯，那麼很容易就擠到籃筐下，推開防守隊員，技術稍微粗糙點都不是問題了。 所以眼下先著重訓練力量！這點真的很關鍵，現代籃球力量是很重要的一個方面。你可以制定一個有效的訓練計劃，比如每天一百個俯臥撐，一百個仰臥起坐，如果做不了這麼多，可以循序漸進，一點點增加。這是最基本的力量訓練科目。另外下肢力量可以透過蹲起和做器械來彌補。 在說一點，每天早上，吃十個雞蛋清，記住不要蛋黃！純雞蛋清，可以增加肌肉強度，對力量訓練有好處。 另外就是卡位，這個東西說真的，一半靠意識一半靠身體，說白了還是跟力量有關係（力量真滴很重要啊……），如果你的意識不好，那麼先告訴你個快速彌補的訣竅吧。 球場之上，不管是誰投籃，中鋒首先要反應過來去卡位，準備搶籃板！這個時候，你如果不知道球會落在哪裡，那麼就盯住對方的中鋒吧！不管他站在哪，你就一定要搶到他身前，用身體將其頂開，佔據他所有的位置！說白了就是跟人學！搶人飯碗~如果這個中鋒意識很強，但是身體不夠好，那麼他就等於是你的一個參照物。這樣做還有一個好處，就是日子久了，你的卡位意識也會一點點提高上來！

籃球中的卡位是做進攻、防守、搶籃板等技術動作前，先透過速度、力量和技術技巧搶佔到有利於的位置和空間。。如進攻中的背身要球，防守中搶斷蓋帽前的卡住進攻路線還有製造進攻犯規，當然更多的用到卡位這個詞的是搶籃板球，籃板球是有一定規律性的，遵循籃板球的反彈規律提前預判並搶佔最有利的爭搶籃板球位置，這就是籃球裡面提的最多的搶籃板卡位。。還有容易忽略的一點，那就是防守籃板球的卡位，例如，你防守的對方球員進攻投籃完成後，你應該第一時間搶佔他衝搶籃板球的路線和位置，這個也屬於防守籃板球中的卡位。。

變向，這個更簡單了，改變運動或者運球的方向。。主要是指運球變向

卡位就是把對方阻擋在某個位置，以便搶籃板和隊友投籃。變向英文crossover，改變運球的方向，躲避對方防守。以利於自己進攻