你餓的時候消化能力比較強，身體會為了彌補之前的損耗就會讓你感覺吃了很多還沒飽從而會吃很多，會增肥，不利於身體健康。

●每天按時吃飯，按時吃飯有利於脾胃功能的正常執行，保證人體氣血的充盈和協調，避免五臟功能失調。從另一方面講，按時吃飯有利於唾液分泌，而唾液定時分泌對致癌物質有消解的作用。 ●戒了“吃飯伴侶”專心吃飯，不同時看電視、看書或玩手機，才不會不小心吃太多。 ●重視就餐環境在不愉快的環境中就餐，會使脾胃運化失調，肝氣不舒，日久會導致氣滯血淤。另有研究表明，嘈雜的就餐環境會使人的味覺變遲鈍，建議吃飯時不要選擇環境嘈雜的餐館，如有輕柔音樂當背景，人會吃得更香。•良好的用餐習慣是可以養成的，比方說不愛吃早飯，可以連續幾天晚上在七點前吃飯，讓胃得到休息和清空，自然早上就會有飢餓感，在調理三餐時間的時候切忌不要在非吃飯點進食，這樣在飯點肯定會是不餓的 沒有食慾

從養生的角度來看，餓了再吃本身就不太合理。

大腦分不清口渴和飢餓，所以有時候渴了身體的反饋會是想吃東西，這也是吃鹹東西多容易變胖的原因。同樣，有時候水喝多了，或者某些零食水果吃多了也容易有飽腹感，這個時候的飢餓，那就是過度飢餓了，比較容易傷胃傷身體。

一日三餐，本身也不太合理，正常人胃的消化時間在4個小時左右，再結合睡前兩個小時不用餐，一天的餐數應該在4-5餐，畢竟餓著肚子也睡不著嘛，而每餐7分飽是最合理的。

所以，一日幾餐，要根據你的作息時間而定。