跑步前最好洗臉。

跑步的時候面板為了降溫會開啟毛孔會擴大以便於排汗，要是跑步前不洗臉的話，白天的細菌和空氣中浮塵不但有可能阻塞毛孔，還有可能使化妝品的一些物質進入毛孔，這對面板是不好的，所以跑步前最好洗臉(更要卸妝)。

跑步前洗臉對面板好

洗完臉，帶著乾淨的肌膚去跑步，這樣在跑步之後，流出的汗液也不至於太髒。去健身房跑步不要化妝，因為濃妝不僅看起來與健身房的運動的環境不相宜，流汗後脫妝也會變成一個大花臉，很不雅觀，更重要的是化妝品經過汗液的刺激或Sunny的照射，會刺激肌膚引起不良反應。如果跑步後運動繼續幾小時，你又無法洗臉，那面部汙垢而導致面板過敏和對面板的傷害就會嚴重得多。

跑步前補水保護肌膚

跑步時比平常消耗掉更多的水分。如果不及的同時時補充水分，身體中就沒有足夠的水分來滿足面板細胞的需要。跑步前中後都需要補充水分，促進身體毒素排出的同時，喝水有利於面板的呼吸和暢通。超過半小時的跑步後可以喝運動飲料，以補充身體缺乏的電解質。

跑步後也需要洗臉。

當跑步或做完其它運動後，如果不能立即洗澡的話，拿溼巾擦拭一下身體是不錯的選擇，可以擦拭掉化妝品以及汙垢等，這是跑步出汗之後必須要做的事情。但是，跑步後臉部清潔不能僅以溼巾擦拭而結束，必須用水進行清洗，才能有效的保護好臉部面板。

沒有這些講究吧，化妝品用的多，就洗洗跑，不願意洗就不洗，反正出那麼多汗，洗不洗有什麼不一樣麼？想運動的理由就一個，健康，，不想運動的理由一卡車，別整這些沒用的，自己跑了看，不舒服就洗了跑，沒影響就不洗跑，不去試試怎麼知道！自律是為了自由，加油吧