懷孕後適當的鍛鍊有利於孕婦和胎兒，但要避免劇烈的運動。尤其是前三個月要多注意休息，但適量的運動是必要的，多散步走動。不要像平時一樣快跑、長跑。另外，你要是覺得不舒服的時候不要跑。一切還是要看你的身體狀況。懷孕了即不要想得太嚴重，也不要太不在意。畢竟你現在是兩個人了。適當運動，心情愉快放鬆，注意營養。你和寶寶都會很健康的。

對於孕前你就是個跑步愛好者，只要考慮好6件事情，孕期也大可繼續你的跑步生涯 ......

　　1、 要徵得醫生的同意

　　如果你不是高危妊娠、也非有過先兆流產，而且醫生也同意，那麼你就可以跑起來了。運動不會傷害肚子裡的寶寶，但切忌不要運動過量，在特別炎熱或寒冷的天氣條件下跑步也不是個好主意。

　　2、 注意運動量

　　孕期絕對不能超過孕前的運動量，大部分準媽媽都能很好地感覺到自己能承受的運動量。運動專家對準媽媽運動量的建議是：每週3次30分鐘的運動。

　　3、 調低速度

　　對於準媽媽而言，運動中脈搏每分鐘不要超過140下。你會發現，這個速率很容易達到，這是因為孕期血液流量和體重都增加了，因此心臟跳動更快。

　　4、 注意路面

　　從孕中期開始，準媽媽變得容易受傷，因為身體在為分娩做準備，因此骨盆變得柔軟、關節和韌帶也在激素的調節下變得鬆弛，此外，膝蓋、足部和髖部都有變化，因此最好穿有彈性的運動鞋，在鬆軟的平地上慢跑。

　　5、 聽從身體的感覺

　　孕期的膝蓋、骨盆和恥骨都會變得更敏感，準媽媽不可逞強，認真對待任何疼痛。

　　6、 改變運動方式

　　孕期6個月後，有些準媽媽會發現增大的乳房和腹部的重量會讓跑步變得不那麼舒服了，這時可以改換運動專案，比如走路、游泳、水中散步，這樣可以減小體重增加帶來的負擔。