作為一個經常飛北京出席活動的人，老牛自己除了注重飲食之外，還會注重運動和外在的保護。
那先說一下，外在保護。面板是人體最大的器官，而臉、手等又是常年暴露在外面，如果保護不到位，就容易出現皺紋、鬆弛、痘痘、粉刺、暗沉等眾多肌膚問題。
霧霾如果只是髒、會阻塞毛孔，倒還沒這麼可怕，比較令人擔憂的是，部分PM2.5的顆粒是「含有甲醛」，一旦卡在肌膚紋理或毛孔中，就像是喂肌膚吃低劑量的毒藥，因此每天的臉部清潔工作一定要做得徹底。
由於細顆粒物很多是油溶性，必須透過有油脂成分的卸妝產品才能夠徹底溶解被帶走，所以不管你有沒有上妝，一回到家，第一件事就是用卸妝產品先卸妝，然後再搭配成分溫和的潔顏產品，洗淨沾黏在角質層的有害物質。別忘了，還要定期敷一下清潔面膜，進行深層潔凈，徹底去除毛孔上的髒汙。潔面後塗抹化妝水，也有很好的二次清潔作用。
再來就是要做好保溼與修護，尤其是在冬天，天乾物燥，水分流失速度更嚴重，加上霧霾天氣，必須藉由充沛的水分，讓肌膚代謝順利，並且增加自身抵抗力，好減少因外來汙物引發的過敏及炎症，讓肌膚處在健康狀態。你還可以在保養之後，塗上厚厚的隔離霜、上層粉餅，再撲些蜜粉，將肌膚嚴密地包裹防護起來。建議上粉底的原因，是因為底妝的粉末能避免霧霾中的PM2.5直接黏附在肌膚上，以「能擋多少儘量擋」的心情，盡人力隔離空氣中的有害物質傷害。
老牛私以為，醫用N95口罩是目前最能有效隔離霧霾的利器，記得要挑材質密實，質量標準，標註清晰，符合自己臉型大小的口罩才行。待在室內時，少開窗，可以在院子或陽臺種植一些像是綠蘿、滴水觀音等所謂的「吸灰植物」，或是使用空氣清淨機。減少外出的機率，不得已要出門時，除了戴上口罩，加上大墨鏡會更安全。戴上帽子或用薄紗／絲巾罩住頭部與髮絲，多多少少都可減少霧霾粒子依附在身體上的數量。儘量避免早晚霧霾尖峰時刻，最好不要騎腳踏車，尤其是不要到交通密集的地方。
特別要提醒大家的是，由於霧霾天紫外線穿透能力相對減弱，雖然不必太擔心被曬傷，但是Sunny是合成維生素D的主要媒介，當身體缺乏紫外線照射時，久而久之就會造成維生素D低落。維生素D不止能預防骨質疏鬆，促進鈣吸收，抗佝僂病，更重要的是能增加身體的抵抗力，減少發炎過敏的狀況。所以霧霾天需要適當補充維生素D，多吃海鮮或直接補維生素D綻劑。
至於要用什麼樣的防霾保養品才能有效隔離霾害？老牛的看法是，受到霧霾的影響，肌膚自身的排毒功能，能量製造與氧氣供給，肯定會受到一定程度的傷害。可以在這段期間塗抹具優質保溼成分與具排毒抗氧化效果的高機能保養品，像是含有玻尿酸、膠原蛋白、維生素C、維生素B3、維生素B5、輔脢Q10、葡萄籽多酚、艾地苯、積雪草等，特別是想要加速細胞排除毒素、改善肌膚暗沉缺水狀態的人，可以好好利用晚上11點-次日凌晨5點這一段時間，進行肌膚護理。當然搭配清淡的飲食與大量喝水，多吃富含抗氧化物質、胡蘿蔔素和葉綠素以及維生素的食物，比如胡蘿蔔、菠菜等，更積極一點的朋友，不妨再多吃些白色的清肺食物，如山藥、白蘿蔔、蓮藕、銀耳、冰糖、蓮子、悉尼、甘蔗、百合等。
當然，除了飲食和護膚方面需要注重之外，運動也是要加強的，諸如可以在室內練瑜伽。
還有就是，如果經濟條件允許的前提下，也可以買空氣清淨機，多少還是能過濾掉一些空氣中的有害物質。
作為一個經常飛北京出席活動的人，老牛自己除了注重飲食之外，還會注重運動和外在的保護。
那先說一下，外在保護。面板是人體最大的器官，而臉、手等又是常年暴露在外面，如果保護不到位，就容易出現皺紋、鬆弛、痘痘、粉刺、暗沉等眾多肌膚問題。
霧霾如果只是髒、會阻塞毛孔，倒還沒這麼可怕，比較令人擔憂的是，部分PM2.5的顆粒是「含有甲醛」，一旦卡在肌膚紋理或毛孔中，就像是喂肌膚吃低劑量的毒藥，因此每天的臉部清潔工作一定要做得徹底。
由於細顆粒物很多是油溶性，必須透過有油脂成分的卸妝產品才能夠徹底溶解被帶走，所以不管你有沒有上妝，一回到家，第一件事就是用卸妝產品先卸妝，然後再搭配成分溫和的潔顏產品，洗淨沾黏在角質層的有害物質。別忘了，還要定期敷一下清潔面膜，進行深層潔凈，徹底去除毛孔上的髒汙。潔面後塗抹化妝水，也有很好的二次清潔作用。
再來就是要做好保溼與修護，尤其是在冬天，天乾物燥，水分流失速度更嚴重，加上霧霾天氣，必須藉由充沛的水分，讓肌膚代謝順利，並且增加自身抵抗力，好減少因外來汙物引發的過敏及炎症，讓肌膚處在健康狀態。你還可以在保養之後，塗上厚厚的隔離霜、上層粉餅，再撲些蜜粉，將肌膚嚴密地包裹防護起來。建議上粉底的原因，是因為底妝的粉末能避免霧霾中的PM2.5直接黏附在肌膚上，以「能擋多少儘量擋」的心情，盡人力隔離空氣中的有害物質傷害。
老牛私以為，醫用N95口罩是目前最能有效隔離霧霾的利器，記得要挑材質密實，質量標準，標註清晰，符合自己臉型大小的口罩才行。待在室內時，少開窗，可以在院子或陽臺種植一些像是綠蘿、滴水觀音等所謂的「吸灰植物」，或是使用空氣清淨機。減少外出的機率，不得已要出門時，除了戴上口罩，加上大墨鏡會更安全。戴上帽子或用薄紗／絲巾罩住頭部與髮絲，多多少少都可減少霧霾粒子依附在身體上的數量。儘量避免早晚霧霾尖峰時刻，最好不要騎腳踏車，尤其是不要到交通密集的地方。
特別要提醒大家的是，由於霧霾天紫外線穿透能力相對減弱，雖然不必太擔心被曬傷，但是Sunny是合成維生素D的主要媒介，當身體缺乏紫外線照射時，久而久之就會造成維生素D低落。維生素D不止能預防骨質疏鬆，促進鈣吸收，抗佝僂病，更重要的是能增加身體的抵抗力，減少發炎過敏的狀況。所以霧霾天需要適當補充維生素D，多吃海鮮或直接補維生素D綻劑。
至於要用什麼樣的防霾保養品才能有效隔離霾害？老牛的看法是，受到霧霾的影響，肌膚自身的排毒功能，能量製造與氧氣供給，肯定會受到一定程度的傷害。可以在這段期間塗抹具優質保溼成分與具排毒抗氧化效果的高機能保養品，像是含有玻尿酸、膠原蛋白、維生素C、維生素B3、維生素B5、輔脢Q10、葡萄籽多酚、艾地苯、積雪草等，特別是想要加速細胞排除毒素、改善肌膚暗沉缺水狀態的人，可以好好利用晚上11點-次日凌晨5點這一段時間，進行肌膚護理。當然搭配清淡的飲食與大量喝水，多吃富含抗氧化物質、胡蘿蔔素和葉綠素以及維生素的食物，比如胡蘿蔔、菠菜等，更積極一點的朋友，不妨再多吃些白色的清肺食物，如山藥、白蘿蔔、蓮藕、銀耳、冰糖、蓮子、悉尼、甘蔗、百合等。
當然，除了飲食和護膚方面需要注重之外，運動也是要加強的，諸如可以在室內練瑜伽。
還有就是，如果經濟條件允許的前提下，也可以買空氣清淨機，多少還是能過濾掉一些空氣中的有害物質。