養樂多是一種著名的乳酸菌飲料，其中的細菌是乾酪乳桿菌。乾酪乳桿菌是是一種人體腸道中存在的細菌，有比較多的科學實驗顯示它具有“益生菌”的活性。也就是說，透過口入，它們可以透過胃酸與消化液的考驗，到達腸道，加強“好細菌”的力量。透過補充這種細菌，對於調節腸胃功能，尤其是腹瀉時縮短腹瀉時間有比較明顯的效果。在養樂多的包裝上，宣稱一瓶中的活性菌數超過100億，是科學實驗中“有效”的劑量。

不過需要指出的是，基於這種細菌的產品雖然在市場上賣得很火，也有一些科學研究論文支援它的功效，不過美國FDA至今也還是沒有批准其益生菌功效。

簡而言之，養樂多中的乾酪乳桿菌，“可能對於腸道健康”是一定好處的。但是，作為食品，我們還是來看來一下它的營養標籤：

這是典型的“乳酸菌飲料”——“含有乳酸菌”的飲料，而不是酸奶。按照現行的國家標準，“乳酸菌飲料”只需要有不低於0.7%的蛋白質就算合格，（而酸奶需要2.9%，風味酸奶需要也需要2.3%）。作為飲料，要想好喝，自然就會加入大量的其他調味成分，最主要的自然是糖——養樂多碳水化合物含量是15.7%。根據其配料表，這些碳水化合物主要是白砂糖，以及少量葡萄糖和來自於奶粉的乳糖。15.7%的糖含量，比可樂還要高得多！

如果與碳酸飲料相比，那麼養樂多這樣的乳酸菌飲料多少有些蛋白，活細菌也可能有一些健康價值，相對而言可能要好一些。但考慮到糖是大多數人的飲食中最大的不健康因素，比碳酸飲料還高的糖含量還是值得警惕的。

個人意見，如果時噁心腹瀉，那麼喝點養樂多也可以；但在平時作為日常飲料，糖的壞處可能就超過了活性菌的好處，並不值得。

養樂多就是一種活性乳酸菌飲料，而活性乳酸菌飲料的主要成分是水+糖+酸+香精+益生菌培養液。

它的優點是含有大量的活的益生菌，能起到特定菌的保健作用，改善宿主腸道菌群平衡，維持腸道健康。缺點是糖分大，蛋白質、維生素和鈣等礦物質含量比酸奶低得多。可以這麼說，它只補“益生菌”，不補其他營養素。

現在市面上有兩種養樂多，其中一款是正常含糖的，紅瓶的，一款是低糖型的，藍瓶的。

我們來分析一下兩款的糖含量。下圖紅色框框就是含有的糖的種類。

紅瓶養樂多每100毫升含碳水化合物是16.2克，這裡的碳水化合物指的就是白砂糖。

藍瓶低碳型養樂多每100毫升含碳水化合物是8.3克，只有紅瓶的一般，並且其中只有4.5克是白砂糖，另外3.8克是麥芽糖醇液、聚葡萄糖、葡萄糖等中含有的碳水化合物。

所以相比較而言，喝養樂多建議選擇低碳型養樂多，低糖低熱量，還能補充大量益生菌，維持腸道健康活力。