脂肪含量少的人，運動的天賦相對就高，這基本上是運動員最基本的常識了。喬丹的體脂比據說是在3%左右，NBA體側的結果。很多人對此表示過懷疑，但是斯托克頓的自傳還有喬丹第二賽季的體側資料圖，能夠證實這一點。也就是說，低體脂，一定程度上就代表運動員有更好的協調性和身體爆發力。相反的，高體脂會影響運動員的靈活性。

哈登的打法是典型的效率打法，罰球和三分佔他進攻中的絕大部分比率。他很聰明，對於空間的掌握非常到位，世錦賽期間，美國隊的老K教練以哈登為核心打造了一套陣容奪得了冠軍，老K對哈登的讚賞不止是一點點，用張衛平指導的話說，就是：合理。但是不的不說，相對聯盟其他的後衛，哈登在體重上的優勢還是比較大的，能夠在突破中靠開防守球員取得上籃的空間。

那麼哈登的身材怎麼樣呢？身高1米96，體重達到99公斤，與勇士湯普森做個對比，他身高2米01，但體重為97公斤，還不如哈登。哈登小時候是有哮喘的，後來接觸了籃球逐漸好轉，也立下了要進軍NBA的願望。初入聯盟的哈登身材一般，雖然上肢力量較好，對位也不吃虧，但靠的基本是體重。特別是在火箭期間，簽下了大合同後，有了夜店登的稱號，比賽第四節疲軟是常有的事。

這個休賽期，哈登還是重點打磨了自己的身體，腹部的肌肉群組更加的精壯，據報道，哈登這個休賽期減重了5公斤。對於哈登來說，腰腹力量的提升不僅僅是幫助自己在比賽中有所幫助，更重要的，他希望有更長的職業生涯，保持足夠的健康。當初詹姆斯為了減少對腰部、膝蓋的損傷，主動減重，更少的背身，更多的組織、投籃，想的就是擁有更長的職業生涯，同樣的還有鄧肯、科比等。另一方面，這個賽季保羅的入主，哈登需要有大更多的無球進攻和空切，輕盈的身體也能使他更加的靈敏。

至於說哈登會不會更厲害，新賽季火箭的比賽也打了兩場了，火箭目前還未嘗敗績，其中還擊敗了上賽季的冠軍勇士隊。哈登的表現突出，可以看出他的狀態保持的不錯。態度有了，行動上也有所表現，剩下的就讓戰績去說話吧。

以上。

登哥不需要減脂，因為哈登根本就不胖，只是由於某種生理原因，哈登看起來肚子大，讓人誤以為他胖而已。

現役火箭隊巨星，詹姆斯-哈登，儘管球場進攻端才華無限，不過由於某些原因，總被球迷各種調侃。除了“夜店凳”，“碰瓷凳”，“眼神防守凳”眼神防守凳之外，登哥被調侃最多的就是“哈登看起來像個不會打球的胖子，真不知道他是怎麼混進NBA的”。

其實，在胖這一點上，很多球迷確實是錯怪哈登了。來看看登哥的肌肉。這張照片是登哥自己發在社交媒體的，是休賽期，登哥來中國廣州時拍攝的，發生在2017年8月。

看看登哥這身腱子肉，堪比詹姆斯啊。再仔細看看，登哥的胸肌都出橫紋了，瘦成這樣，還被人認為胖，登哥冤啊！

為啥，登哥這麼有肌肉，實際這麼瘦，卻被人叫做胖子呢？還不是這些大肚子照片鬧得！

登哥在觀看自己籃球訓練營裡的孩子們的比賽，被抓拍了這張照片。好嘛，這麼大的肚子，可不是看起來哈登就是個胖子嘛！

其實，大家冤枉哈登了。從前面看，肚子挺大，其實不止胖一種可能，還有一種可能被大家忽略了——骨盆前傾可以讓一個很瘦的人，看起來肚子很大很肥。

為了給大家講明白，為什麼骨盆前傾可以讓一個其實很瘦的人，看起來肚子大,顯得胖，我製作了下面這張對比圖，

從上面的對比圖，可以看出，同一個瘦小夥兒，骨盆前傾就造成肚子看起來大，顯得肥胖；骨盆處於中性位，就不顯得肚子大了。

登哥的大肚子，其實就是這麼來的——他是天生自帶的骨盆前傾，而不是很多人調侃的肥。

畢竟登哥上億美金的合同，不是夜店裡泡出來的，是登哥努力訓練換來的——他怎麼胖得起來？

凳哥又不是那個不用訓練也能獨霸NBA的天賦異稟的胖子！

關於作者

王棟 博士

跟我學運動背後的科學，為健康而運動

美國運動醫學學院認證運動生理學家

美國國家體能協會認證體能訓練專家

美國運動醫學學院認證私人教練