“久坐傷肉”，實際傷的是脾，脾主肌肉。現代人大部分喜歡長期坐著，從不起來走走，能坐著不站著，能躺著不坐著，這種人實際上脾溼已經非常嚴重了，由於不愛運動，脾的運化功能會非常差。同時，長期久坐還易引起老人肌肉僵硬，肢端疼痛或麻木，甚至引發肌肉萎縮，令人衰老加速，生活質量降低，這就是傷腎。

當久坐變成習慣以後，體內的甘油三酯（脂肪分子）、低密度脂蛋白膽固醇（又名壞膽固醇）和胰島素耐受性將上升。這意味著肌肉不吸收脂肪，血糖濃度提高，從而增加肥胖風險。兩個星期之後，肌肉將開始萎縮，最大耗氧量降低。整天坐著不僅僅是屁股變大腿變粗，對身體的很多部位都會帶來負面影響。 一項新的研究表明，每天坐得越久，將來面臨慢性健康問題，例如糖尿病和心臟病的風險就越大。人體對心臟工作量的需求隨之減少，血液迴圈減慢，日久則會使心臟機能衰退，引起心肌萎縮、動脈硬化、高血壓、冠心病等心血管疾病。研究表明，坐著工作的腦力勞動者，冠心病發病率為12%，而體力勞動者僅為3%。如此長久坐著，人們消耗的能量減少了，壽命也縮短了。所以為了自身身體的健康，除了進行一些常規運動外，每天坐一段時間就要站起來活動活動，時刻提醒自己：“多運動，常運動”。

按中醫理論是脾主肌肉腎主骨，如果久坐必傷骨肉。一個姿勢時間久了就會傷著肌肉，是肌肉僵硬，而肌肉屬於脾所管，自然就連累了脾的潤化功能，是脾胃不適。久坐不但傷脾，而且也傷骨節，容易腰疼和頸椎不舒服，腰疼是腎虛的現象。坐久了按時站起身直直腰，伸伸脖子，活動活動肌肉等就會感到舒服，對脾腎都有好處。久坐傷肉，傷的是脾很有道理。就好比孩子打鬧找大人，因為大人管孩子說了算，孩子惹禍大人來擔一個道理。