“湯、糖、躺、味”

減肥好痛苦啊，到底怎樣才能瘦下來呢？今天就一起來認識一下這些減肥攔路虎吧~

湯

大家都知道主食吃多了發胖，高油高鹽的菜也不敢多吃，可是肚子會餓怎麼辦呢？那就多喝湯吧。但是！喝湯要避開陷阱！華人做菜講究火候，“養生湯”往往要煮出濃濃的、奶白色的樣子才算功夫到家，比如排骨湯、魚湯等葷湯，其實湯裡滿滿的都是脂肪。另外，很多人喜歡邊吃飯邊喝湯，吃完飯再來碗湯作為結束儀式，這樣不僅不利於消化，還攝入了過多的熱量。

喝湯的正確開啟方式：飯前喝一些清湯、米湯，有利於增強飽腹感，減少正餐攝入量。

吃糖過多可影響體內脂肪的消耗，造成脂肪堆積；吃糖過多，還可以影響鈣質代謝。有些學者認為吃糖量如果達到總食量的16-18%，就可使體內鈣質代謝紊亂，妨礙體內的鈣化作用。

吃糖過多，會使人產生飽腹感，食慾不佳，影響食物的攝入量，進而導致多種營養素的缺乏。

躺

如果躺著不動就能減肥，這世界該多麼美好。然而，能量是守恆的，攝入了能量就必須消耗，躺著不動只會越來越肥。運動心率達到120~180次/分鐘才能真正有效減肥，相同時間內，讓你越累的運動，減脂效果就越好。

重口味

又辣又燙的食物，特別刺激食慾，讓人胃口大開，比如麻辣燙、火鍋、串串香……什麼都喜歡趁熱吃的人還有個壞習慣——狼吞虎嚥。吃飯速度不僅影響消化吸收，更和發胖有緊密聯絡。吃飯狼吞虎嚥的人，明明已經吃夠了，但身體卻沒有反應過來，攝入很容易超標。

PS：減肥哪有那麼難，養成良好的生活習慣很重要。這四個容易發胖的壞習慣，趕緊改掉吧！

需要諮詢減肥方法的，可以找我聊聊。

沒必要為減肥而苦惱，要正確對待減肥，肥胖是疾病不僅僅是影響美觀，關鍵是侵害著人的身體健康，為了健康減肥是必須的，但是，要懂的愉快輕鬆減肥。減肥的正理是:不驕不躁，堅持不懈，控制飲食，運動鍛鍊，也就是人們常說的管住嘴，邁開腿，多喝水，不氣餒。只要做到了，肥就一定能減下去，不需要為減肥而煩惱。記住減肥正理，千萬別道聽途說，用藥物或食物代替品減肥，不折騰自己，也不拿自己的身體當試驗田。

我的親身體會是 ：減肥千萬莫急躁，五管齊下准奏效，輕鬆愉快不苦惱 ☕ ☀ ……

（一）、管好嘴。關鍵在 好 字上：

1、品種搭配好 ！——蔬菜、水果、堅果、粗糧、細糧、魚蝦、家禽、牛羊、蛋奶、……等等，突出多樣性、協調性。

2、食量控制好 ！——以出定入，保持一定的飢餓感，迫使身體自我消耗體內囤積的糖元和脂肪，逐漸減輕體重。

3、口味清淡好 ！——不要遷就、更不能放縱自己的飲食習慣，垃圾食品不論多麼誘人，離遠點好。

（二）、邁開腿。關鍵是動起來：

1、飯後30分鐘以內，做些輕微緩慢的運動（包括家務勞動），千萬不要靜坐不動。

2、不論多忙，勞作運動都要穿插進行。

3、越肥越要動 ！！！確實動不起的，要到醫院或者養腎服務所檢查一下，輕者透過養腎培元，激發精、氣、神，自主動起來；重者透過外科手術和康復訓練，被迫動起來也不錯。

（三）、養腎臟。關鍵是調養中醫腎，祛除痰溼脂濁：

1、中醫腎，涉及到——腦神經～內分泌系統，該系統調控著脂肪的新陳代謝，進而從體內影響著減肥效果。

2、調養中醫腎，要根據當事人的當前證候，有針對性的養護其腎臟的精、氣、陰、陽。由於沒有相關的描述，無法辯證分型，也就不能推薦方和藥了。

（四）、巧通腑。關鍵在通字 ：

1、清通。

2、疏通。

3、逐通。

限於篇幅，只能點到於此。原則上，不通不能補 ！！！否則，適得其反

（五）、動手術。這個方法只適合重度肥胖，適宜人群很少，就不多說了。

總之，減肥的方法多得很，只要用對，又能堅持，一定見效——千萬不要苦惱，Sunny就在前面☀☀☀

每個女人無論胖瘦整天可能都想著減肥，可是真正能減下來的真是不多，穿時裝時，痛苦，一定要減肥，見到美食時，想著最後這一頓，下頓再減，就這樣迴圈反覆，越來越肥啦

等於喜歡美女，不愛運動的人來說減肥如同魔鬼一般。

始終還是忍受不了甜品的誘惑呀。，每次都要決心要減肥，可是看到的

嘴巴是撒謊的，看到那些高熱量食品，一雙小手有自主的～眼睛瞬間明亮了，起來。

每次都想說吃完這頓就不吃，和每回總是被，媽媽的料理給瓦解。

有的人怎麼吃都不胖？永遠那麼，美美噠，而有的人喝一杯水都要老沉兩斤的節奏啊！雖然吃多了很不，有的人是為了美觀，有的是各自的目的，都不同吧，但是，人生嘛就是要永遠的減肥。