糖尿病患者適合的運動：

有氧運動：散步、太極拳、騎腳踏車、慢跑、游泳

作用：提高心肺功能，使全身組織器官均得到良好的氧和營養供給，維持最佳的功能狀態

無氧運動：快跑、舉重、健身器械

作用：提高人體肌肉爆發力，但不能有效地刺激心肺功能

運動原則：

循序漸進、因人而異、量力而行、持之以恆

注意事項；

2、正式運動前宜進行5-10分鐘熱身運動。

3、運動時間應持續20-40分鐘，時間過短達不到理想效果，過長則容易損傷骨骼肌肉。

4、注意運動頻率，一般每週運動4-5次為宜。

5、運動結束前宜做5-10分鐘放鬆運動。

6、運動強度要有一定的限制，可根據運動時心率評估，即心率=170-年齡，可逐漸增加，以身體能耐受、無不良反應、達到鍛鍊目的為度。

7、找個同伴：最好與其他中老年朋友一起運動，讓同伴知道你是糖尿病病人，出現意外時知道如何應急處理。

糖尿病患者適合有氧運動如：步行、跑步、騎腳踏車、爬山、划船、游泳等。糖尿病患者年齡較大、體質較差時宜進行運動強度小的運動方式如散步。運動時間30-40分鐘為宜治療糖尿病，建議服用金奈瑪特選茶，純植物的，可以有效控制血糖水平，安全平穩降血糖，治療效果顯著。