減肥需要一個長期的過程，健康的瘦下來才能真正的保證身材不反彈，另外還要明確一個概念，減肥主要減的是什麼？體重嗎？體重包含很多，比如損失的蛋白質、排出的水分，加上消耗的脂肪，如果一味追求快速減重，那麼勢必會給身體帶來傷害，並且有些傷害可能需要幾年的時間去恢復，而且這種減肥減下來的身材並不好。

減肥正確的概念應該是減脂，在減脂的過程中不但可以幫助我們的提升免疫力、增強身體機能，預防心腦血管疾病還有效減少內臟脂肪，降低脂肪肝等風險。

減肥最重要的還是要三分練七分吃，管住嘴很重要，這種管住嘴要融入到生活及飲食習慣中，而不是偶爾一次，三分練，有氧+力量運動，力量為主有氧為輔，不求多，但一定要堅持，然後你才會收穫真正的無反彈的健康瘦。

現在市面上很多種減肥機構，都打著快速減肥的旗號，推出各種產品，其實你仔細琢磨一下，結果幾乎都是千篇一律的代餐，如果你在家也不吃或者極少的吃，不用花那麼貴的錢你也能瘦。有些人會比較堅持那些機構的效果好，因為快速瘦並沒有給身體帶來多大的傷害，有兩點原因，第一點：時間短，在沒形成病灶前結束，雖然沒有大問題，但是體制一定是有變化的，第二：個人差異，有的人原本自己的體質好，就不會有那麼快有反應，就好像你庫存多，一時大量消耗給你帶不來那麼多傷害，但是在下一次就未必了，就像有些疾病，當有些飲食方式傷害身體的時候，身體還是一如既往的沒反應，不代表你免疫，而是時間未到，病灶的形成也需要一個過程，也需要時間，所以減肥也好、健康也好，最忌諱的其實是抱有僥倖心理。而減肥和健康最宗旨最核心的一點其實是“堅持”～

希望大家都能健康享瘦～

我妹妹去瘦吧減肥過，超貴，剛開始按我妹的體重算收了大概3000左右，因為減肥期間還要用他們的產品，陸陸續續花了6000多，2個月減了十幾斤的樣子，他們是按你現在的體重開始算到標體收費的，承諾是終身保瘦，就是說只要你超出標體可以隨時回去幫減肥，但是在這個減肥的過程中要使用好多他們的產品，產品很貴，而且飲食規定很苛刻，需要經常去店裡做，按他們那種減法，我覺得自己也能減下去。所以我不太推薦。

我就在瘦吧減肥，不知道那個膏藥到底有什麼效果，剛剛減肥幾天，唯一的感覺是花錢找了個地方監督你吃喝，當你想胡吃海喝的時候，想著明天去了人家又會說，就不吃了

剛開始按斤收費，真的很便宜，我交了一千多包瘦三十斤吧好像我忘了兩年了，不過從第二次去開始他就各種叫買不同部位的精油，我一共去了五六次，實在扛不住了，就不去了，每次都說