練拳不講樁。傻站著就能出功夫？你站三年樁。人家三年搏擊。誰厲害？

所謂樁功是說行拳交手時對於重心的掌握。無論說的多麼花哨。什麼腳底生根啊，都是要個對重心的完美掌控。

靜樁是調骨架。各處到位之後就要在行動間來摸索了。

入門三年樁都是糊弄人的。明白根本才是真樁功。

無極樁，武術界最火得最簡單得最讓人忽視得鍛鍊身體最好得樁！

無極樁也稱自然樁，是內家拳內功重要的樁法之一，被歷代拳家認為是內家拳的根基。拳理說：“太極者，無極而生也。”練習此樁時身體處於高度放鬆狀態，意形合一，陰陽相調，無形無象，是一種平衡和諧的內在養生運動。

可能用玄學來解釋無極樁，大家覺得有點太玄，不容易理解。我用白話給大家解釋解釋就明白了。內家拳無論是八卦還是太極亦或者是形意，對身法要點的要求是一樣的，因為無論是哪種內勁，都源於筋骨之力，要想放鬆肌肉鍛鍊筋骨之力，打造筋骨發力的結構，身法要點是唯一的，也就是說無論什麼內家拳種，要想產生內勁，要求的身法要點是一樣的。那麼如何掌握這種筋骨發力結構的身法要點呢？眾多前輩們經驗總結出來的，就是從無極樁開始。無極是“0”，對應武術從“0”開始。人練武術，就是要改變自己的發力習慣，從而獲得超越常人的攻擊力。也就是說從自然的肌肉發力習慣改變成筋骨發力的習慣，中間怎麼轉換，怎麼換勁，這個過程在武術修煉的角度來講，就是從無到有的過程。而這個過程就是無極。等有了筋骨之力，用力自然就成了非剛即柔的狀態，在剛柔上做文章的拳法就是陰陽，就是太極，進而形成了太極拳的修煉體系。而形意的原理也是在無極、陰陽的基礎上發展起來的另一種武術修煉體系。

可以說無極樁，就是一種方法，一種換勁的武術入門的訓練方法，因古代術數理論發達，所以對應的稱之為無極。這種方法的目的就是從掌握內家拳要求的身法要點開始，強身健體逐步換勁。無極樁的健身功效在前面健身版塊已經介紹過了，這裡不做贅述。

那麼無極樁也就是內家拳要求的身法要點又有什麼呢？我想大家都不陌生，因為所有的武術著作了基本都在提：虛領頂頸，含胸拔背，沉肩墜肘，勞宮吸空，尾閭中正，腳指抓地。這幾個要點就是內家拳勁力的核心秘密，不過對於這幾個要點，都在提，但是都難以說清楚。因為身上的感覺，用文字表述清楚本身就是個困難的事情，所以歷代都是言傳之外還有身教。需要師父在旁邊不斷修正身法，讓徒弟能體會到正確的身姿是什麼感覺，然後才能慢慢成型。下面我把這幾個要點儘自己的能力用淺顯的語言描述一下，希望大家能看的明白。

無極樁，混元樁，好多門派都在使用，這兩個樁功的盛行，不是偶然的。是大家都能夠發現它們的價值。

樁功的身法要領，實修法門，要重視的東西很多，這裡難以一一說盡。如果真想練樁，想驗證自己練的對不對，想學習傳統武術又找不到好師父的，或者是有師父但是師父表達能力不好的，可以看看這本書，講很多實修的體悟和身法要領。書裡有二維碼，還可以加作者的群遠端請教。有興趣的淘寶去搜一下《傳統武術答疑解惑錄》上面的文章就節選自本書。