人體健康增重，應該是增"重"而不是增"肥"。消瘦的表現是：體內脂肪和蛋白質減少，體重下降超過正常標準20%。

導致消瘦的原因有哪些：食物攝入量不足，消耗的能量大於攝入的能量。食物缺乏、偏食、厭食、食慾不振都有可能影響食物攝入量不足。

食物消化、吸收和利用障礙。常見的慢性胃腸病、內分泌和代謝疾病，比如胃潰瘍、十二指腸潰瘍、慢性胃炎、糖尿病、慢性腸炎都極有可能導致消瘦。還有一個原因就是，食物需求量增加或消耗過多，簡單說，食慾好能吃或者體力勞動消耗多。

消瘦的都分為哪些，脾胃虛弱型消瘦、病理性虛弱、精神情緒型消瘦、綜合型消瘦，反正瘦起來真的不好看了。

膳食營養的安排，這可是不折不扣的福利啊！

1.要有好的飲食習慣、進餐程式，均衡飲食。熱量合理分配，進餐程式：先吃濃度高、營養高的食物，以及不要吃太飽，7分飽就OK了。

2.睡眠充足，睡前補充高熱量飲食。中午要有1-2小時的午睡時間，睡好很關鍵。

3.調整食物結構，增加能量物質攝入量，選擇適度烹調的食物。澱粉和糖分含量高的食物：馬鈴薯等薯類，以及選擇各種新鮮水果，特別是南方水果。適當選用動物性脂肪，少吃油炸、煎、燒烤的食物，這樣的食物堅硬不好消化。

4.有一個積極向上的心態，適度運動，堅持堅持再堅持。

總之，蛋白以完全蛋白質為主，最好選擇動物性蛋白，糖類側重於澱粉多糖類，適當攝入富含脂肪的食物，也可選擇一些增重的藥膳方和增重增肥藥物。

要記住，你是增重，而不是變成一個胖子。別到時候，你又想減肥了。