炎熱夏季人們會一直待在空調房裡，如果不出汗的話反而會對身體有害。中醫認為夏季屬火屬心，總是待在寒涼的環境中會損害到陽氣，從而引起疾病，所以夏季適當的出汗有好處。

1、能排除體內的寒邪溼氣

夏季適當的出汗能夠防止疾病的產生，延年益壽。夏季是陽氣最為旺盛的時候，而且到了三伏天全身的毛孔處於擴張狀態容易出汗，此時是排出體內寒溼氣最好的時機，如果長時間待在空調房裡，勢必會影響了其過程。另外，深層次的出汗能帶出血液滲出的鉛汞等重金屬，同時也能夠排除體內的有毒物質，殺死身體中有害細菌，相當於給五臟六腑一次大清掃。

2、能降低血壓

高血壓是因為血管內徑變窄，血流量受到限制而引起的一種情況，夏季適當的出汗能夠擴張全身的毛細血管，加快血液流通的速度，增強血管壁的彈性，緩解血管壓力。另外，適當的運動也能夠讓心臟的冠狀動脈口徑變得更大，讓心臟得到充足血液的供應。適當的運動來出汗能夠減輕心臟交感神經的緊張性，減慢心率，減輕心臟負擔，減少心肌耗氧量，避免出現心血管疾病。

3、能促進呼吸系統功能

一般到了三伏天氣壓比較低，適當的進行運動能夠加深呼吸，運動能夠提高呼吸氣管相關的功能，讓氣體充分的進行交換，升高血液中的含氧能力，讓物質氧化過程變得更加完善，為新陳代謝提供良好的基礎。

4、能促進消化系統功能

消化系統主要是在植物神經系統下控制以及調節的，三伏天進行運動能夠增加腹橫肌的活動幅度，改變交感神經以及副交感神經的興奮性，強化了消化系統功能，同時也能增加唾液分泌量，刺激食慾，保持大便的通暢，防止出現消化道相關的疾病。

夏季不能做劇烈運動，讓身體微微出汗為止，如果出汗太多的話可能會出現全身無力以及頭暈等症狀，應該選擇中小強度的營養運動，比如慢跑、快步走或者游泳等。在夏季要多喝水，一旦缺水，很可能會減少身體中的組織液，以及升高血液濃度和血液粘稠度，誘發心腦血管疾病，所以可以採取少量多次的原則來喝水。

夏天經常出汗，可以排除身體裡的溼氣，並且要及時補足水液。但也不能出汗頻率太多，因為會消耗人體的正氣，而使人整日無精打采，疲倦懶言。