有人說，產後恢復，是女人的第二次生命綻放。第二次生命帶給我們的，除了身體結構上的重新構建，更有心理上的再認識。特別是在身體結構上，我們的面板、骨骼及體內的很多器官都要經受一次嚴竣的考驗。從懷孕時的害喜、妊娠斑、妊娠紋，到生產時的陣痛而產生的骨架張力，再到產後的子宮復舊、身體恢復等等，無不讓人感覺這是一次人生的歷練，一次脫胎換骨的歷練。
我們常會聽到一些年輕媽媽這樣抱怨：“我懷寶寶前才九十多斤，怎麼生完寶寶不但沒變輕，還上升到一百二了？腰圍還那麼粗。”其實，這主要是產後肥胖的一種表現。
產後肥胖是一種由妊娠造成丘腦下部功能紊亂，體質脂肪代謝出現異常，身體突增大量脂肪，造成體重上升，身體發胖的一種情況。醫學上也把這種現象稱為“生育性肥胖”或者“母性肥胖綜合症”，是一種常見的產後病態反應。產後肥胖該怎麼辦?產後大肚子怎麼辦呢？
孕期增加的額外體重可以在孩子出生後仍然逗留數月。而且，由於我們的日子可能會變得更加忙碌，想要減掉這些額外的體重是非常具有挑戰性的。然而，有一些方法可以在分娩後迅速拉平你的肚子，還你一個苗條的腰身，需要做的就是飲食和生活方式的改變
謹記一、什麼時候開始運動
產後適當的運動對於身體恢復大有好處，通常產後運動可以在產後7天開始（剖腹產在產後10天）。不過運動中不要過分用力，不要企圖產後“馬上”恢復體形。
謹記二、什麼運動適合產婦做
1、散步
對於產後虛弱的媽媽來說，散步強度小，實現起來容易，是最簡單、最有效的鍛鍊方式。
不過要注意，散步也需要循序漸進，剛剛開始散步時最好一次散步5到10分鐘，以後慢慢地增加到每次散步30分鐘左右。最好每次增加的時間不要超過5分鐘，一次一次地增加。最好以你習慣的頻率不斷地增加散步的長度。
2、臀部運動
媽媽們要俯臥，將一腿舉起，促使足部貼近臀部，然後伸直全腿放下。左右腿互替同樣動作，重複10—15次，每日2遍。這樣可促進臀部和大腿肌肉恢復較好的彈性與曲線。
謹記三、控制油的攝入量
控制飲食是解決這個尷尬問題的最好辦法哦，但控制飲食過於嚴格會影響健康，造成體內一些微量元素和營養成分缺乏，所以可以多吃些魚和貝類，還有豆類和穀物，補充必要的營養。
謹記四、及時收緊肚子
在懷孕期間，由於孕婦要攝取相應的營養成分以補充寶寶營養吃的過多，而導致胃部增大，同時孕期由於寶寶在母體子宮不斷增大，肝臟，腸胃上移，一旦孕婦產下寶寶身體的各個器官便會下移，但無法找到最實的支援點也就是恢復原位。子宮騰空，也就出現了平常所見產婦有肚腩，婦女病，腸胃不適，未老先衰等相關症狀。
有人說，產後恢復，是女人的第二次生命綻放。第二次生命帶給我們的，除了身體結構上的重新構建，更有心理上的再認識。特別是在身體結構上，我們的面板、骨骼及體內的很多器官都要經受一次嚴竣的考驗。從懷孕時的害喜、妊娠斑、妊娠紋，到生產時的陣痛而產生的骨架張力，再到產後的子宮復舊、身體恢復等等，無不讓人感覺這是一次人生的歷練，一次脫胎換骨的歷練。
我們常會聽到一些年輕媽媽這樣抱怨：“我懷寶寶前才九十多斤，怎麼生完寶寶不但沒變輕，還上升到一百二了？腰圍還那麼粗。”其實，這主要是產後肥胖的一種表現。
產後肥胖是一種由妊娠造成丘腦下部功能紊亂，體質脂肪代謝出現異常，身體突增大量脂肪，造成體重上升，身體發胖的一種情況。醫學上也把這種現象稱為“生育性肥胖”或者“母性肥胖綜合症”，是一種常見的產後病態反應。產後肥胖該怎麼辦?產後大肚子怎麼辦呢？
孕期增加的額外體重可以在孩子出生後仍然逗留數月。而且，由於我們的日子可能會變得更加忙碌，想要減掉這些額外的體重是非常具有挑戰性的。然而，有一些方法可以在分娩後迅速拉平你的肚子，還你一個苗條的腰身，需要做的就是飲食和生活方式的改變
謹記一、什麼時候開始運動
產後適當的運動對於身體恢復大有好處，通常產後運動可以在產後7天開始（剖腹產在產後10天）。不過運動中不要過分用力，不要企圖產後“馬上”恢復體形。
謹記二、什麼運動適合產婦做
1、散步
對於產後虛弱的媽媽來說，散步強度小，實現起來容易，是最簡單、最有效的鍛鍊方式。
不過要注意，散步也需要循序漸進，剛剛開始散步時最好一次散步5到10分鐘，以後慢慢地增加到每次散步30分鐘左右。最好每次增加的時間不要超過5分鐘，一次一次地增加。最好以你習慣的頻率不斷地增加散步的長度。
2、臀部運動
媽媽們要俯臥，將一腿舉起，促使足部貼近臀部，然後伸直全腿放下。左右腿互替同樣動作，重複10—15次，每日2遍。這樣可促進臀部和大腿肌肉恢復較好的彈性與曲線。
謹記三、控制油的攝入量
控制飲食是解決這個尷尬問題的最好辦法哦，但控制飲食過於嚴格會影響健康，造成體內一些微量元素和營養成分缺乏，所以可以多吃些魚和貝類，還有豆類和穀物，補充必要的營養。
謹記四、及時收緊肚子
在懷孕期間，由於孕婦要攝取相應的營養成分以補充寶寶營養吃的過多，而導致胃部增大，同時孕期由於寶寶在母體子宮不斷增大，肝臟，腸胃上移，一旦孕婦產下寶寶身體的各個器官便會下移，但無法找到最實的支援點也就是恢復原位。子宮騰空，也就出現了平常所見產婦有肚腩，婦女病，腸胃不適，未老先衰等相關症狀。