英國一家眼科醫院進行的一項研究表明，在高血壓病、糖尿病和高脂血症3種疾病中，高脂血症是引起視網膜血栓形成的最常見的原因。高脂血症在眼睛內部引起的病變，其後果比面板或肌腱等部位的黃色瘤嚴重得多。高濃度的血脂可啟用血小板，使其釋放許多凝血因子，造成血小板凝聚性增高，血管內血栓形成。如血栓發生與視網膜，就會導致失明。

日常該如何才能預防高血脂？

　　調節飲食，控制血脂

　　現在天氣還是非常的寒冷，戶外活動明顯減少，加上春節進補，很容易導致血脂增高。建議應多吃穀類、豆類、蔬菜、水果，少吃含動物脂肪和膽固醇多的食物。進補要嚴格控制。

　　選好時間，有氧鍛鍊

　　專家提倡有氧運動，如慢跑、騎腳踏車、游泳，太極拳，可以消耗體內多餘脂肪，降低膽固醇，有效防止高血脂的發生。絕不能因為寒冷而減少運動。

堅持喝苦芥烏麥茶

　　高血脂患者每天可以喝一杯苦芥烏麥茶，這個茶含有豐富的蘆丁，它能夠幫助保護心腦血管，同時清潔血液垃圾，減少血液甘油三酯、膽固醇，起到調節血脂的作用，緩解血液粘稠，恢復血管彈性，預防動脈粥樣硬化。加上苦芥烏麥茶含有豐富的微量元素——硒，能夠提高人體的免疫力，從而有效的預防和治療高血脂，降低高血脂併發症的發生機率。

　　調整情緒，切勿激動

　　現在日照短，容易出現抑鬱或煩躁易怒。情緒緊張、過度興奮，可以引起血脂升高，這些都不利於血脂的預防和控制。因此平時要注意心胸開闊，保持平穩情緒。

　　定期體檢

　　定期體檢能及時發現體內血脂的異常變化，及時對自己的生活方式、飲食等作出相應調整，還可以對高血脂人群的治療情況作定期監測。

高血脂對身體的損害是隱匿性、漸進性和全身性的，通常沒有任何感覺。高血脂會促成動脈粥樣硬化，進而導致各種各樣的疾病、如腦中風、腦梗死等。如果眼底動脈產生動脈硬化，有時候會使視野部分丟失。

高血脂基本都是吃出來的，如果日常飲食攝入了大量油膩食物、膽固醇、長此以往，這些物質會進入到血液中沉積下來，就會誘發動脈粥樣硬化性疾病。預防高血脂應該遵從的飲食原則：

1.控制脂肪的攝入量，減少動物性脂肪的攝入。

2.限制膽固醇攝入量，一般每日不超過300毫克。

3.適當增加膳食纖維的攝入，每天25-35克最理想。

4.適當減少碳水化合物的攝入量。

5.攝入足夠的蛋白質，植物蛋白攝入量要在50%以上。

吃肉的講究：

要預防高血脂或者說已經是高血脂了，也不是說就不能吃肉了。推薦優先吃白肉，即魚禽類的肉，儘量少吃紅肉，即豬、牛、羊肉等。適當多吃魚類，魚類含有較多的不飽和脂肪酸，對於預防血脂異常有重要作用。

吃油的講究：

要預防高血脂，應優先選擇植物油，避免動物油。植物油中含不飽和脂肪酸較多，可以預防心腦血管病的發生。推薦使用大豆油、玉米油、香油、紅花油、葵花子油等。這些油中含多不飽和脂肪酸較高，它們可以降低膽固醇水平。

在選擇烹飪方法的時候，要優先選擇蒸、煮、拌、涮、熬等烹調方法。這樣不但能降低營養素損失，而且可以減少烹調油脂。

常飲茶：

研究證明，各種茶葉均有調節血脂、促進脂肪代謝的功效。常飲茶能調整脂代謝紊亂，有去油膩、消食減肥的功效，而且茶所含的兒茶素、茶酚、維生素C及維生素P，還有增加血管彈性、防止脂質沉積的作用。

當然除了飲食上控制以外，要想預防高血脂，最重要的就是動起來！

高血脂是日常生活中常見的疾病，而相對於正常人來說，高血脂患者的血液要粘稠許多，血液中的脂肪也很容易就會堵塞體內的毛細血管。而一旦血液中的脂肪堵塞了眼部的毛細血管，就有可能會造成患者視力下降，甚至是失明。由此可見，高血脂對人體的危害是非常大的。那麼，在日常生活中我們該如何預防高血脂呢？

一、注意飲食

很多時候人會出現高血脂的情況，都是因為吃了太多高固醇和高脂肪的食物所致。所以，想要預防高血脂，在飲食上我們就應該要注意低脂肪和低固醇。在日常的飲食中我們可以多吃魚、大豆、玉米和黑木耳等低脂肪和低固醇食物。另外，在食用油的選擇上，我們最好是選擇植物油，例如玉米油和花生油等。

二、適當地運動

想要防止高血脂情況的出現，在平日裡，除了可以多注意飲食外，我們還可以多運動。實際上，運動不僅能幫助我們增強體質，還有利於我們預防各種疾病。不過要注意的一點是，我們要儘量避免睡前劇烈運動，因為睡前劇烈運動很容易會導致人們失眠。

三、避免飲酒

很多時候，長期飲酒也是會引起人們患上高血脂的。所以想要預防高血脂一定要避免飲酒，尤其是空腹飲酒。因為，酒精很容易就會造成人體低血糖，而且對於患有高血脂的患者來說，飲酒很容易就會引發各種併發症。

從事臨床工作20餘年，國家中醫內科專業委員會會絡病分會委員，擅長中醫內科疾病的治療，如高血壓，動脈硬化，冠心病等心血管疾病。