北方的冬天，大雪紛紛，滑雪是當地很多人的愛好，在冬天滑雪不僅是很好鍛鍊身體的運動，而且還是一門很講究的技術活，對身體的平衡性和協調性要求很高，如果你想提高一下自己身體的平衡性和協調性，滑雪就是就是一個相當不錯的選擇。

滑雪裝備：滑雪板，滑雪靴，滑雪杖，滑雪服，帽子，手套，滑雪鏡。

滑雪前的熱身：在滑雪前應該要有8—10分鐘的熱身運動，把身體每個關節都活動開。

在平坡上站立，抬頭挺胸，目光平視前方，身體重心向前，微微下蹲。在斜坡上站立，讓滑雪板和雪坡保持垂直方向，然後用雪板的板刃卡住雪面。滑雪的基本姿勢，上身放鬆，身體的重心向前、向下壓，膝蓋彎曲，小腿向前頂住滑雪靴，目視前方，滑雪杖向後外側。剎車，滑雪板呈八字形，膝蓋內扣，身體重心放在兩腳之間靠前的位置，用滑雪板的內刃卡主雪面，直到完全停止。滑降，雙腳呈八字形，兩膝稍彎，身體重心在兩滑雪板之間，兩個滑雪板的板刃用力刻住雪面。轉彎，依靠身體重心向一側板移動或者加大一側滑雪板的蹬雪力量來改變滑行方向。向左轉時，把重心放在身體的左側。

注意：對於初學者來說，摔倒時很正常的，萬一摔倒了，最好的方法是舉起四肢任由四肢順勢滑動，避免受傷。切忌，千萬不能把滑雪杖伸到身體的前面，這是很危險的。

　　滑雪是一種生活方式。

　　滑雪是一項考驗膽量與勇氣的運動。

　　滑雪是一項最求刺激快感的冰雪運動。

　　說起冬季滑雪，好很多都喜歡都願意去嘗試新運動，但是一想到摔跤就有點怕，加上滑雪板太長，很不容易行走，雪地行走和平地行走不一樣，地很滑，也很硬，掌握平衡是很難的一件事。

　　滑雪菜鳥如何在第一次滑雪的時候不摔倒?只要掌握這些動作技巧，就可以讓你在滑雪的時候不摔倒，不出糗。

　　1、滑雪標準姿勢

　　抬頭目視前方，利用脊椎、大腿、小腿三部分形成一個支架，前面小腿迎面骨為主受力點，腳掌為輔受力點，身體重量保持在腳心位置，透過髖關節與膝關節配合，讓重心移動的軌跡線保持垂直雪板，行程最有效的力量傳導路線，重心上下移動時，明顯能感覺到迎面骨與鞋舌的擠壓，從無到有逐步加重，在左迎面骨與鞋舌形成明顯的擠壓瞬間停住，這就是滑雪標準姿勢。

　　2、基礎發力技巧

　　透過髖關節的拉伸提高重心，產生下墜生動力，利用骨骼支架完整的傳導給雪板，來達到控制雪板的目的;

　　重點在於頸關節、髖關節、以及膝關節，三個關節配合，達到這三個標準需要目視前方、重心軌跡垂直雪板、達到滑雪標準姿勢以後鎖住後鎖住關節將速度慣性產生的力量，透過骨骼支架持續傳導給雪板。

　　3、重心轉換

　　單腿受力就是全省的重量在兩腿之間徹底切換，由一條腿支撐受力，上半身保持水平穩定掌控平衡，下半身做受力切換，職責分割槽明確，互不干擾。

　　不管是滑雪初學者，還是第一次玩滑雪菜鳥，只要掌握這三個滑雪的技巧，在雪場上能讓儘量的不摔倒，不出糗。關注更多滑雪技巧或影片，關注公號極限愛遊遊，免費獲得零基礎學滑雪教學影片。

冬天，除了與家人圍在暖桌吃火鍋外，另一冬日必體驗的活動—— 滑雪也不可錯過！對於想要第一次滑雪就上手的滑雪入門新手，特別整理了五個小秘訣，讓你一秒化身滑雪能手，趕快一起來看看吧！

想要學好滑雪，最重要的就是抓準平衡感與大膽嘗試，不用害怕跌倒，因為跌在鬆軟的白雪上，多了許多緩衝。再加上滑雪時穿的衣服比較厚重，所以跌倒幾乎都不太會痛。基本上有了完善的滑雪器具準備與滑雪老師的幫助，就不需要擔心受傷，克服害怕跌倒的心情，才可以再接再厲站起來儘快學會滑雪。

大多滑雪場都有規劃區域給初學者，建議一開始大家還是在初學者的滑雪道多練習幾次。若你自認是平衡感較差的人，不妨可以先體驗難易度較低的Ski（雙板），由於Ski比起滑雪板較為簡單，所以也是初學者好選擇。在滑雪的過程中，不免會有跌到或者是受傷的情況發生，如果真的不幸的受傷無法自行站起來的話，要馬上將雪板脫下倒插在身後，告知其他的滑雪者，你需要幫忙，並且也可以防止後面的滑雪者追撞，造成更大的傷害。

跌倒小技巧：跌倒時建議要側跌，讓屁股側的厚肉當緩衝，避免直接讓屁股朝地而傷到尾椎。

美好生活，接觸大自然的美，一起滑起來

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