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1 # 輕斷食計劃
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2 # 三番營養減脂
營養學告訴我們,人需要七大類營養素:碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素、微量元素、粗纖維和水。人吃的食物,都可以歸到這七大類裡面;這七大類也是人身體必須的營養素。
七大類裡面,還有一個基本分類,前面三種碳水化合物、脂肪、蛋白質叫三大供能營養素;維生素和微量元素,本身不含熱量,但也是人體必須的營養素。
所以,人吃食物要滿足兩方面的需要,一是能量的需要,二是營養素的需要。
既然這些營養素人體都需要,是不是越多越好呢?肯定不是了。脂肪過多就導致肥胖了,碳水化合物多了,也會胖。營養的定義,應該是人體需要的物質,超過需要就是負擔。
輕斷食,就是少攝入,熱量肯定比較少了,減少熱量攝入、消耗身體多餘脂肪,是有一定瘦身效果的。前提是,身體需要的其他營養成分要滿足,不然時間久了,就會出現營養不良的健康問題。
不知道,是不是解答了大家的疑問呢?
減脂,絕對不是靠節食餓出來的,吃單一食物,也是絕對不行的,要靠營養干預、真正解決脂肪代謝問題。
輕斷食不是絕食,只是要你恰當地吃,要你迴歸最自然的生活方式。對食物乃至一切事物放下執念,你自然就能瘦下來,更獲得心靈的自由。
- 什麼是輕斷食 -輕斷食是一種科學的瘦身方式,每週5天正常飲食,2天減少進食(進食量約為平時四分之一),讓身體恢復到最自然的狀態,達到瘦身的目的。
- 輕斷食健康嗎?-注意!這裡的輕斷食並不是節食,也不是不吃。而是吃低熱量,比平時食量少一點的量。所以並不會對身體有什麼不好的地方,副作用也幾乎不可見。