輕斷食不是絕食，只是要你恰當地吃，要你迴歸最自然的生活方式。對食物乃至一切事物放下執念，你自然就能瘦下來，更獲得心靈的自由。

輕斷食是一種科學的瘦身方式，每週5天正常飲食，2天減少進食（進食量約為平時四分之一），讓身體恢復到最自然的狀態，達到瘦身的目的。

注意！這裡的輕斷食並不是節食，也不是不吃。而是吃低熱量，比平時食量少一點的量。所以並不會對身體有什麼不好的地方，副作用也幾乎不可見。

營養學告訴我們，人需要七大類營養素：碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素、微量元素、粗纖維和水。人吃的食物，都可以歸到這七大類裡面；這七大類也是人身體必須的營養素。

七大類裡面，還有一個基本分類，前面三種碳水化合物、脂肪、蛋白質叫三大供能營養素；維生素和微量元素，本身不含熱量，但也是人體必須的營養素。

所以，人吃食物要滿足兩方面的需要，一是能量的需要，二是營養素的需要。

既然這些營養素人體都需要，是不是越多越好呢？肯定不是了。脂肪過多就導致肥胖了，碳水化合物多了，也會胖。營養的定義，應該是人體需要的物質，超過需要就是負擔。

輕斷食，就是少攝入，熱量肯定比較少了，減少熱量攝入、消耗身體多餘脂肪，是有一定瘦身效果的。前提是，身體需要的其他營養成分要滿足，不然時間久了，就會出現營養不良的健康問題。

不知道，是不是解答了大家的疑問呢？

減脂，絕對不是靠節食餓出來的，吃單一食物，也是絕對不行的，要靠營養干預、真正解決脂肪代謝問題。