如果跳繩沒有出汗，這樣減肥的效果就不是很好，但並不是沒有作用。

假如：我們想透過跳繩進行減肥，我們要有一定的跳繩方面的知識，如果，你貿然去跳，可能體重沒有成功減掉，還可能給自己造成一定的身體傷害。

減肥是一個身體脂肪消耗的過程，如果想要脂肪燃燒，運動量就要有一定的保證，我們這裡排除一些比較靜態的減肥專案（類似與瑜伽）。

那麼，我們以問題主人提到的跳繩來說，想成功的減肥就應該達到一定的量，這個量要自己根據自己的身體條件來制定。

假設方案：

第一，身體體重比較大，沒有什麼運動的基礎，我們就要循序漸進地跳。可以分成組，例如：每組20，中間休息10至30秒，每天跳10組左右。隨著自己的跳繩水平和身體素質的提高逐漸地增加自己的跳繩數量，當跳繩個數能保證一次性跳3000以上，那麼就可以持續以這樣的運動量進行運動了。

第二，有運動基礎，認為自己跳繩能力很強，初期就開始硬性地給自己定一個過大的目標，雖然，有運動基礎，但是每一種運動對於肌肉的要求和關節的要求是不一樣的。所以，這樣的做法，我並不是很贊同。

最後，我個人認為，不出汗雖然不一定代表運動量不夠，但是，絕大多數不出汗的運動，基本上不會有什麼效果。