一般認為，腿抽筋是因體內缺鈣引起。實際上並非完全如此，部分人抽筋非缺鈣所致，相當多的老年人經補鈣治療後，抽筋照樣發作。所以這是一個問題，我們要搞清楚。

所謂“腿抽筋”，在醫學上稱“腿痛性痙攣”，表現為腿部一組或幾組肌肉突然、劇烈、不自主的收縮。抽筋雖然僅發作幾分鐘，但之後肌肉殘留的不適感或觸痛可持續數小時。較多見的是老人小腿腓腸肌（小腿肚子）抽筋，常見於游泳時，如在深水區突發很危險；有時大腿和足部肌肉也會抽筋，且多發生於夜間熟睡時，連續痙攣令人難受，影響睡眠。

臨床上遇見的夜間“腿抽筋”者，多數屬特發性，即找不到原因。但是，當患有某些疾病，如多種肌肉病，外周神經病，尿毒症，糖尿病，甲狀腺疾病，低鎂、低鈣、低鉀症等，則發生“腿抽筋”的機率大為增加，稱為“繼發性腿抽筋”。當然，多數“腿抽筋”患者與缺鈣有關，比如，絕經後的女性、節食減肥者等。另外，服用某些藥物，如激素類，止痛的嗎啡，治胃病的西

咪替汀，降血壓的利尿劑、尼非地平，降膽固醇的他汀類藥，精神科用的鋰鹽等等，也可誘發“繼發性腿抽筋”。

專家指出，特發性夜間“腿抽筋”是一個良性過程，又稱良性抽搐，不必過分擔憂。但是，也不應聽之任之，不管不問，應該去看醫生，排除它是否由某種疾病，或某種藥物不良反應所引起。

“腿抽筋”也發生在劇烈運動後，如足球運動員等，因代謝產物乳酸等大量堆積在肌肉內，或因周圍血管病變等。長時間坐位工作者，穿高跟鞋的女性，也常發生抽筋，提示肌肉和肌腱的不適當牽扯可誘發腿抽筋。

“腿抽筋”者如何應急處理呢？夜間睡眠中一旦發生“腿抽筋”，醒後可自行採取強制性的抑制行為以中斷髮作。如小腿肚子抽筋，可透過伸直膝關節，並用力背屈足蹠來緩解症狀；也可用力牽扯或者按摩抽筋的肌肉。腳趾抽筋時，可用手協助反向活動腳趾，以終止其發作。

在醫生指導下，“腿抽筋”患者還可服用一些適當的藥物。如明確鈣攝入不足，可優先補鈣，最好睡前服。補鈣後仍不能緩解抽筋症狀時，可嘗試補充維生素E，每日2次，連用2周；症狀減輕後，改為每天1次。若補充鈣和維生素E還不行，嘗試補充鎂和鉀。還有的患者需使用血管擴張藥，或抗膽鹼肌肉鬆弛藥，或鈣離子拮抗劑，乃至抗癲癇類藥等，這些藥必須在醫生指導下服用。

“腿抽筋”頻繁發作者，平時預防應注意以下幾方面：睡前避免服用酒、咖啡和可樂等興奮中樞神經的飲料；不看有提神作用的書籍或刺激性強的影視劇；不發火、不生氣等。調整精神狀態，到睡意強烈時，即速入睡，並確保夜間睡眠質量穩定。保持舒適溫暖的睡眠環境。受涼常誘發抽筋，如冬天腿置被窩外就容易抽筋。最好不穿高跟鞋。另外，透過科學鍛鍊，減少抽筋發生，如每天被動牽扯腓腸肌3次，連續幾日可防小腿抽筋頻繁發作。儘量避免食用高糖和含咖啡因的食物，因高糖和咖啡因影響鈣吸收。

　　腳抽筋的話，通常會認為是缺鈣導致的，當然也不排除有其他原因，如果不安心的話可以去醫院檢查一下。就缺鈣引起的腳抽筋建議注意以下幾點：

　　1、抽空曬太陽

　　太Sunny中的紫外線是可以刺激我們人體生成鈣的，尤其在上午10時到11時曬太陽最好，能更好的驅除腿部寒氣，有效緩解小腿抽筋，並能加速腿部鈣質吸收，預防骨質疏鬆，所以沒事的時候可以曬曬太陽。

　　2、多運動

　　我們應該都發現一個規律，偶爾運動的人才會經常抽筋，而經常運動的就比較少抽筋。建議大家每天多運動，最好每隔1小時左右活動1次，臨睡前可用溫水洗腳和小腿。

　　3、食物補鈣

　　抽筋有很多部分的原因是身體缺鈣，所以最好在飲食中吸收足夠的鈣。喝牛奶和豆漿可以補鈣，吃蔬菜和水果可以補充各種微量元素。

　　4、多補充水分

　　我們要保持經常喝水的習慣，儘量不要在口渴的時候才想起喝水，特別是大量出汗時更是應該補充營養強化型的運動飲料。

　　除了上述四點外，鞋子的選擇也很重要，一定要舒適，這樣可以緩釋肌肉的負擔。

腳抽筋，又叫腿部肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強直性收縮，一般發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見。

抽筋發作時疼痛難忍，如果是半夜抽筋時，一般會把人痛醒，得過好長時間不能緩解，且影響睡眠。

引起腳抽筋的原因一般有：1、外界環境寒冷刺激，多見於冬季或在空調屋內。2、疲勞、睡眠或休息不足、休息過多導致區域性酸性代謝產生堆積，都能引起肌肉痙攣。3、老年婦女雌激素下降、骨質疏鬆，使血鈣水平過低，肌肉應激性增強也能發生。

如何預防？

首先要防寒保暖，特別是老年人要注意下肢的保暖，平常要穿舒適的鞋子，睡前泡腳和按摩小腿及足部的肌肉，睡覺時蓋好被子，科學地鍛鍊，防止肌肉過度勞損。若平時活動量大，需要補充液體以避免脫水。