1.上三層樓便心慌、氣短。較劇烈運動時，如連續上三層樓，感到心跳明顯加快，並且出現呼吸急促、心慌或胸悶、胸痛等症狀，休息十多分鐘才能緩解。

2.人變懶了，耐力差了。近一個月，覺得自己懶洋洋的，做和以前一樣的家務勞動更容易累。運動耐力明顯比以前差了，比如平常能打30分鐘的乒乓球，現在只能堅持一半時間。

3.平躺時呼吸困難。睡覺時，用原來的枕頭會感到呼吸困難，必須換成較高的枕頭甚至半臥著才覺得呼吸順暢。

4.睡覺時驚醒。晚上睡覺時突然氣悶、氣急而驚醒，被迫坐起，有時還可能伴有咳嗽。

5.胸部憋悶、疼痛。飽餐、受涼、吸菸時會感到胸部憋悶、疼痛；看緊張的電視節目時會心慌、胸悶，需要十多分鐘才能平靜下來。

6.高血壓、血脂異常。收縮壓超過140毫米汞柱和(或)舒張壓超過90毫米汞柱，血清總膽固醇高於6.22毫摩爾/升，低密度脂蛋白膽固醇高於4.14毫摩爾/升，高密度脂蛋白膽固醇低於1.04毫摩爾/升，甘油三酯超過2.26毫摩爾/升。

7.血管內壁鈣沉積得多。在血管內壁上，多餘的膽固醇和其他脂肪會形成一種"軟斑塊"，當這些"軟斑塊"破裂時，上面就會出現一些"小裂口"。這時，身體裡的鈣就會在裂口處沉積，形成一種"瘢痕"。它一方面能起到穩定斑塊的作用，另一方面卻透露出心血管的"年齡"。瘢痕越多越厚，心血管年齡就越老。透過CT掃描技術，醫生就能清晰地看到瘢痕的情況。

8.不良生活方式。如果你有吸菸，缺乏身體鍛鍊，偏食及口味過重等不良生活習慣，你的心臟年齡恐怕又要比你的實際年齡老了幾年。

心臟是否超齡，巧用脈搏次數來測量

心臟越年輕，身體越健康。現如今，20歲的小夥子有一個30歲的心臟，三十歲的人有一個50歲的心臟，心臟年齡和實際年齡大相徑庭，如何判斷自己的心臟年齡是否正常？

巧用脈搏來判斷

在安靜的狀態下，一分鐘脈搏跳動次數60次，心臟年齡20歲；一分鐘脈搏跳動次數65次，心臟年齡30歲；一分鐘脈搏跳動次數70次，心臟年齡40歲；一分鐘脈搏跳動次數75次，心臟年齡50歲；一分鐘脈搏跳動次數80次，心臟年齡60歲。

脈搏是檢測心臟年齡的最好指標，一個好的心臟應該是平靜時心率低，激烈運動時心率高。正常人心率是60～80次/分鐘，而專業運動員的心率可以低於40次/分鐘。

如今，常常聽到三四十歲的人心臟病猝死，這是長期心臟就存在問題的結果。

控制心臟年齡的五個數字：0、5、30、140、90。

0表示：0吸菸

5表示：總的膽固醇在5毫摩爾/升一下

30表示：每天走路30分鐘以上

140/90表示:血壓要控制在140/90毫米汞柱以下

如何讓心臟更加年輕

第一點：飲食調節

心臟病專家表示，在飲食調節上，要做到三點。

1、主張多喝綠茶。綠茶中所含茶多酚對人體的新陳代謝有著很重要的作用。具有很強的抗氧化性和生理活性，是人體自由基的清除劑。對於抑制心血管疾病有重要作用。

2、多吃魚。降低血管炎症反應、降低血膽固醇、減少動脈硬化危險具有很好的作用。

3、多吃水果蔬菜。對於防止血管老化有重要作用，還可以促進人體對於硒元素的吸收。

第二點：經常深呼吸

對於身體健康的人來說，經常做深呼吸，可以降低血壓，每分鐘深呼吸十次，每天堅持做15分鐘。但是已有心臟病的人，不易多做深呼吸，可能誘發劇烈的心絞痛，甚至發生心肌梗死。

第三點：充足睡眠

長期睡眠不足會影響神經系統，也會影響人的行為，比如注意力不集中、手眼協調功能不好、情緒不好。而且，長期睡眠不足會給你的心臟帶來壓力，並增加心血管疾病發病率和死亡風險。保證充足的睡眠，可以降低心臟病風險。