兒童不僅是家長的心頭寶也是祖國的花朵，一些家長恨不得將所有的好東西堆到孩子面前，在兒童入學前，家長就是孩子最好的老師。可是，一些家長也在發愁，孩子挑食偏食該怎麼辦呢？

幼兒在滿2週歲後至滿6週歲前均稱為學齡前兒童，這一階段不僅是兒童生長髮育的關鍵時期，也是良好飲食習慣培養的關鍵時期。家長們需要明白，由於兒童自主性的萌發，對食物可能表現出不同的喜好，出現一時性的挑食和偏食，這時只要家長適時、正確地加以引導和糾正，就能避免形成挑食、偏食的不良習慣。以下就是一些小竅門：

1、家長榜樣作用：家長是孩子最好的老師，家長良好的飲食行為對兒童具有重要影響，所以家長應以身作則、言傳身教，並與兒童一起進食，從而幫助孩子從小養成不挑食不偏食的良好習慣；

2、家長引導作用：應鼓勵兒童選擇多種食物，引導其選擇健康食物，對於其不喜歡吃的食物，可透過變更烹調方法或盛放容器（如將蔬菜切碎、瘦肉剁碎、將多種食材製作成不宜分割的包子或餃子等），也可重複小分量供應，鼓勵其嘗試並及時給予表揚，不可強迫餵食以免加重孩子的厭惡心理；

3、加強運動：增加兒童身體活動量，尤其是選擇兒童喜歡的運動或遊戲專案，使其肌肉得到充分鍛鍊，增加能量消耗，增進食慾從而提高進食量；

4、此外，家長應避免以食物作為獎勵或懲罰措施。

避免了挑食偏食，健健康康的寶寶又是一名可愛的小天使了，家長們要用對方法哦！

張帆 營養學博士

小孩子或多或少都有挑食的情況。先要注意孩子是否缺鋅，因為缺鋅會造成孩子吃飯不香，食慾不振。其次是零食代替正餐，平時吃零食過多甚至超過了正常吃飯的量，造成吃零食都吃飽了，吃飯就“困難”了情況。再次是家長要注意的是飯菜做的不可口，沒有讓寶寶愛上吃飯，不如，先提高一下廚藝，把孩子不愛吃的菜變化做法，好吃的飯菜更能吸引孩子主動吃飯。

挑食、偏食是學齡前兒童常見的不良飲食習慣，此時孩子正處在培養良好飲食習慣的關鍵期，家長一定積極、正確的對孩子飲食進行引導、糾正，避免孩子養成挑食、偏食的習慣，影響孩子正常身體發育。

那家長應該怎麼做呢？

學齡前兒童都有很強的模仿能力，爸爸媽媽的飲食習慣對孩子具有很重要的影響，建議家長言傳身教，與孩子一起吃飯，並以身作則，不挑食、不偏食，起到良好的榜樣作用。

對於孩子不喜歡的食物，家長一定不能強迫孩子去吃，要嘗試變著花樣引導孩子吃，如改變食物盛放容器或改變烹飪方式，也可以嘗試重複小量供應。

爸爸媽媽要多鼓勵孩子選擇不同的食物，並積極引導孩子選擇健康食物；

對於孩子吃了平日不喜歡的食物，家長也要給予鼓勵。

家長要多讓孩子去玩自己喜歡的遊戲和運動專案，使孩子得到充分鍛鍊，增加能量消耗，增進食慾。

如今生活條件改善後營養不良似乎是一個離我們很遠的話題，但各位殊不知寶寶的挑食、偏食也會引發營養不良哦。寶寶的挑食其實是很多父母特別撓頭的一個問題，該怎麼樣才能改變寶寶挑食的壞毛病呢？來聽聽育兒達人的經驗分享吧！

兒童挑食偏食一致以來都是喂孩子吃飯的難題，相比發生以後去糾正，提前避免和預防永遠都是更有效的。學齡前兒童對於營養的需求應該是來自多種食物，做到膳食平衡，所以父母在餵養過程是有一些方法和注意的點的。

首先合理安排吃飯的時間。怎麼樣事合理安排呢？建議每天要有早中晚三餐，以及至少兩次的加餐，一般就安排在上午一次下午一次。如果孩子晚餐吃的早，就在睡前2小小時再加一次。加餐吃點奶製品，水果，或者適合孩子的軟麵包麵點，可以根據季節變換做一些改變和搭配。晚上的加餐別吃甜食，免得齲齒。具體的時間的話，建議兩次正餐差4-5個小時，正餐和加餐間隔1.5-2個小時。要注意加餐的量別太多，搶了正餐的風頭。

除了注意吃飯時間，不要隨意更改孩子養成的習慣意外以外，還要注意餵飯的方法。小孩子天生注意力沒那麼強，容易被外界環境影響，所以吃飯的時候就不要再玩玩具，看手機看電視了。吃飯時長也別拖太久，30分鐘以內吃完，拖的太久孩子注意力已經很難集中了，不一定就吃的好。家長別一直都是喂著吃，適當的讓孩子自己吃，不但覺得好玩，也有助於培養獨立能力。如果孩子表現出對某些事物不太喜歡吃，可以換換製作方法，換換餐具等等，引起孩子的興趣，多次少量給孩子吃，伴隨著表揚鼓勵，看看會不會有所改善。

還有容易被家長們忽視的一個點是家裡人的帶頭作用，小孩子的模仿能力非常強，父母是孩子最好的榜樣，一起進餐的時候看到父母吃的很豐富很香，還是也是會學習的。mm