更年期出現腰背痠痛甚至骨折與骨吸收快、骨疏鬆形成有關。女人40～50歲，由卵巢功能衰退所致的雌激素分泌量呈斷崖式下跌，而雌激素是女性骨合成與鈣吸收的“肥料”。它的品質下降是骨疏鬆、骨關節痠痛的主要原因。

更年期女性特別容易腰痠背痛還容易骨折？除了雌激素的原因，這些食物也會導致鈣快速流失！

一提到骨質疏鬆都會感覺自己的骨關節就像空了一樣，隱隱發痛，骨質疏鬆症是更年期最易產生的疾病，因為雌激素下降，鈣快速流失，但是日常生活中你吃的一些東西加速你體內鈣的流失，女性一定要收藏警惕！

哪些東西會加速鈣的流失？

1、碳酸飲料

生活中聚餐都會飲用碳酸飲料，但是它會導致人體骨骼鈣的流失。常喝的人發生骨折的機率提高三倍，碳酸飲料中所含磷酸成分影響了骨質沉積，從而對骨骼生長產生了副作用。

2、吃的太鹹

人體內的鈣是透過與鈉相伴從尿中排出的。因此，如果吃鹽多，尿鈉就排出多，同時尿鈣排出量也會增加，身體內的鈣丟失也隨之增多。

3、過量的骨頭湯

多喝骨頭熬的湯會補鈣？其實不然，骨頭裡的鈣不容易溶解到湯裡，因此湯裡含鈣量非常低，最多的是脂肪。大量喝骨頭湯不僅不會補鈣，反而會導致鈣流失。

4、咖啡

很多人在生活中有喝濃咖啡的習慣，這也會加速體內鈣的流失。有統計表明，每天飲用4杯以上咖啡就會影響鈣的吸收;每天消耗300毫克以上的咖啡因，就能加速鈣質的流失。

更年期女性同時遭受著身心折磨。更年期會產生失眠、潮熱出汗、情緒不穩等症狀。並且還是“疾病高發區”，除了生育外，更年期是女性的另一個劫難。我們應該如何面對更年期？

一、中藥調理

中醫認為潮熱、盜汗是陰虛內熱，虛陽上亢，津液不固所致，在治療時應以補腎氣調整陰陽。選擇中藥調理的女性忌按照偏方拿藥熬製，一定要找正規的醫生診治，藥量、如何熬製等細節一定要謹遵醫囑，畢竟“是藥三分毒”。病情不嚴重，建議自行食療調理。

二、食療

更年期女性由於進入老年期階段，容易形成便秘，早上起來要多喝水，可以加入適量蜂蜜，有助於排便，還能刺激分泌雌激素，朋友在某寶入手過下圖的傾城蜜，有助於緩解更年期症狀。

更年期的飲食要注意攝取營養物質，但是也有一些需要注意的：吃易消化、有營養的食物：每天的主食應該以維生素和蛋白質為主，比如粗糧、蔬菜、水果、魚蝦、瘦肉、禽蛋等等；

三、生活方式調節

1、良好的情緒

保持良好的情緒，可以讓你在遇到困難或者興奮的時候可以保持頭腦清醒，不至於被大喜大悲說迷惑，迷失了方向。保持穩定良好的情緒還有益於身心健康哦，至少你會遠離冠心病，高血壓等疾病。

2、起居調養

起居調養對改善更年期也有很大的幫助，每天需要保持8小時的睡眠，更年期女性可以多參加勞動，放鬆心情，不但能夠減少對自己身體的過度關注，還能有效調節自己的心情。

3、運動調養

運動對身體大有好處。持續的、有規律的有氧運動，能夠有效地調動肌體活力，增強身體的免疫功能，同時加速人體新陳代謝，讓人感覺神清氣爽、心情愉快

更年期是婦女由生育期過渡到老年的一個必然階段。骨質疏鬆是絕經前後女性最重要的併發症之一，其發生率隨年齡的增高而升高。

到了更年期出現腰背痠痛及骨折，其主要由於卵巢功能衰弱，雌激素水平下降，使骨質吸收增加而成骨過程減慢。因此，單位體積內骨礦含量減少，骨孔增多，脆性增加，導致骨骼強度下降，以致骨骼不能承受正常壓力。脊椎壓縮變形引起胸背痛，遇輕微增加的外力，也易發生病理性骨折，常見部位為肋骨、椎體、髖骨及四肢，股骨頸骨折最常見。由於肌肉乳酸彌散力減弱，骨骼韌帶鬆弛也可以引起肌肉與關節疼痛。

那麼如何調理呢？1、勞逸結合，適當進行身體鍛鍊，例如：大步走、打太極、跳舞等等。不但增加新陳代謝、減少骨質疏鬆的發生,還可以使心情愉悅。2、改善營養，補充含有鈣質的食物，例如：蝦皮、豆製品等，或者可直接服用鈣片。3、可以在綜合評估後進行激素補充治療。激素補充治療不僅可以緩解近期症狀,同時也可預防老年疾病的發生。

更年期是所有女人都要進入的一個年齡階段，它是女人最不想邁進，但卻又不得不邁進的一個坎兒。當女人的年紀超過了45歲，或許就會逐漸進入更年期階段。女人進入更年期之後，身體的免疫力和抵抗力都會逐漸降低，並且逐漸衰老的卵巢和子宮會大大縮減雌性激素的分泌。女人除了需要面對絕經之外，也需要面對卵巢老化、子宮功能弱化等問題。更年期的女人，面板的老化速度會加快、脫髮現象或許也會變得更加嚴重。

但是除了上述的更年期現象之外，部分女性在進入更年期之後，發現自己的身體總是會出現這樣或者那樣的疼痛感。身體各處出現的疼痛感有輕有重，讓很多女性感到困惑。為什麼女性更年期容易腰背痠痛及骨折？

有可能是骨質疏鬆導致的身體疼痛

當女性進入到更年期之後，身體內部的雌性激素的分泌就會逐漸減少。而骨質疏鬆高發的一重要原因就是雌性激素分泌過少。雌性激素的分泌可以保護骨骼的正常生長，雌激素有利於促進鈣的吸收，從而給骨頭提供很好的生長環境。但是當雌性激素出現長期分泌較低的情況時，骨頭就失去了這一保護，骨質疏鬆症的出現也就成為了可能。當身體患上了骨質疏鬆症之後，就容易出現骨骼疼痛、肌肉痛等問題。