經常打乒乓球會讓手臂長肌肉變粗

乒乓球，雖然看似很小一個球，但是運動起來對我們是的作用是客觀見得。它不僅促進身體的協調，肌肉的結實，腦力的靈活性，而且是個耐力性的挑戰，也是有助於長高個，提高一個人的氣質。

任何一種運動牽動的人體部位都不僅限於一個，像跳繩，如果你真的會跳得話，這項運動可以牽動你全身所有的肌肉組織，就是因為這個，許多拳擊、籃球運動員都酷愛跳繩； 同樣對於羽毛球來說，一定不會讓胳膊越來越細，但也並不是說會增粗臂部，最直接的後果是強化臂部、肩部、腰部、腿部肌肉。每次肌肉有痠痛感，之後補充蛋白質來修復受損的肌纖維，之後肌肉就會增加，手臂就變粗啦。

如果你擔心手臂變粗，打乒乓球還可以瘦手臂哦，要使某一部位瘦下來的原理是:消耗大量的攝入。有氧運動(就是讓肌肉不要感覺到痠痛)，加上低熱量的攝入。

由於乒乓球運動員一般在比賽中身著短袖，因此很容易能夠看出球員持拍手和非持拍手手臂圍度的差距。這樣兩隻手臂圍度差距較大的原因，和球員長期的訓練有著分不開的關係。

一般來說，球員由於在比賽中持拍手的發力更為頻繁密集，而且由於乒乓球運動對熟練度的要求較高，因此對動作反覆練習的要求較高，球員持拍手的肌肉自然也會在日復一日的訓練中變得更為發達，因此會在圍度上和非持拍手有著明顯的差距，張繼科、丁寧、馬龍、李曉霞等人都存在這種情況。事實上，不止是專業運動員如此，業餘愛好者同樣也會出現這種狀況。還是以乒乓球為例，經常聯絡乒乓球的愛好者，在連續練習了一段時間後，會感覺到持拍手略微壯於非持拍手，不過由於業餘選手的訓練強度不高，因此這種差異並沒有專業選手這麼明顯。對於普通人來說也同樣如此，一般來說普通人的慣用手臂會略粗於非慣用手，不過由於一般人的運動量較小，因此差別往往並不明顯。

其實長期訓練帶來的差異不止存在於手臂圍度方面，手臂骨骼的長度也有區別，這在專業運動員中比較常見。由於專業選手一般在五六歲時就已經開始進行訓練，經過經年累月的高強度訓練，持拍手的手臂圍度和骨骼長度和另一側相比都會出現較為明顯的差別。一般來說，手臂圍度的區別尚且可以通過後天加強非持拍手一側的訓練來彌補，但是骨骼長度就很難透過專門的訓練進行改善。這樣的情況不止出現在乒乓球運動中，羽毛球、網球等球類運動中都會出現這種狀況。對於乒乓球運動員來說，透過適當的鍛鍊保持身體左右平衡協調是必要的，因此專業選手往往會針對這種情況進行訓練。

跟打球是有很大的關係的。

這種情況其實不止發生在乒乓球專案上，在任何單手持器械發力的專案中，都是有可能發生的。

出現這種情況的主要原因，是運動員在訓練和比賽中發力習慣不同造成的。

其實在普通人之中，這種情況也是非常常見的，只是相比於職業運動員，我們這些普通人的情況並不是那麼明顯而已。一般情況下，慣用右手的人，左手的力量明顯會小不少，但是慣用左手的“左撇子”，往往左右手力量均衡。只是因為我們的左右雙手都沒有經過過系統的訓練，所以，我們的左右雙手和雙臂的差距不會很大。

其實乒乓球運動員的所謂左右手臂粗細不一，也很少能透過肉眼就判斷出來，只是力量上會有明顯不同，因為肌肉發達的程度不一樣嘛！右手持拍的球員長期以右手發力，自然右手手臂的肌肉會比左手手臂的肌肉發達一些，可能就會粗壯一些。

但是絕大多數運動員，其實也是要進行力量訓練的，所以實際上，除非發力習慣極差的運動員，不然原則上，兩支手臂不會出現肉眼可見的差別的。但是有機會去握握手，近距離觸控一下運動員的左右兩側手臂，這個差別還是能感覺的出來的，特別是力量訓練做的不夠認真地運動員，會更明顯的。

當然了，實際上最頂尖的運動員，往往都是有非常出色的協調性的，所以其實他們的差別不會特別明顯，平時力量訓練時注意發力方式就好。

真的不會特別誇張的……

造成乒乓球運動員胳膊粗細不一的原因和打球有很大關係，其實不止是乒乓球，從事羽毛球、網球等需要長時間、高頻率使用單手發力的體育專案的運動員都會出現這種情況。

其實不止運動員，普通人左右手粗細不一的情況也很普遍。因為正常情況下，每個人都有一隻慣用的手臂，大部分人慣用右手，少部分人慣用左手（也被稱為左撇子）。通常來說，每個人的慣用手臂都要比另一隻手臂稍粗一些，只是肉眼看起來並不明顯。造成這種情況的原因主要還是人類在做事時下意識的會選擇自己的慣用手完成一些動作，特別是需要發力的動作，經常需要發力的慣用手的肌肉組織就會比非慣用手更多一些，在兩隻手臂在脂肪含量相同的情況下，肌肉更健壯的一邊手臂就會顯得稍微粗一些。

不管從事什麼專案，運動員都需要進行全身性的力量訓練，但是對乒乓球等單手持握器械的運動員來說，除了一部分時間要透過專業的力量訓練強化全身肌肉之外，大部分時間還是在專業性訓練中度過的。在專業訓練中，乒乓球等球類運動都需要在擊球的一瞬間爆發出更加強大的力量，即使是專業球員也只有一隻手是慣用手，那麼這隻手的使用頻率、發力次數也會遠高於非慣用手，慣用手的肌肉組織就會逐漸變得更加發達。在經過幾年甚至幾十年長期累積下來的情況下，就會出線持拍手與非持拍手粗細不均的情況。

（L）