從來就沒有人能靠飲食減肥，除非是饑荒。。。

你的身體組成比例中脂肪含量偏高的時候，即使不吃也只能消耗掉一部分糖和一部分脂肪，一吃東西馬上就能補回來。

要想減肥，就乾重活，包括體力和腦力。

你什麼時候看過送快遞的有大胖子？什麼時候看過送純淨水挺著肚子四處晃悠？

謝謝邀請，減肥不用減食吧，減食哪有力氣鍛鍊，個人認為，只要你有決心減肥，沒有減不了的，有條件去健身房，沒條件可以自己做鍛鍊，比喻，跑步，俯臥撐，仰臥起坐，下蹲，臂力器，打沙袋，壓腿等，你1,58高，體重60公斤，不用太減肥吧，我1,60,體重都在55,57公斤左右，上術運動我都做，而且一直堅持，做運動須要很大的毅力，才能堅持長久的，

減脂，碳水和蛋白質比例是1:1另外控制熱量攝入，沒個人都有基礎代謝率，控制為負的就可以但也不要太多，一般吃粗糧含粗纖維的食物比較容易不餓，多喝水別喝茶，除非你想盡早清空肚子，可以中餐，晚餐前各吃一個蘋果，抵餓的同時補充維生素和水分，多喝奶，補鈣，和蛋白質，減脂用低脂或脫脂奶，增肌就全脂

來讓你看一看我朋友的減肥經歷，兩個多月一個療程不到，兩口子一共瘦了有60斤，現在還在繼續喲！減肥前

減肥後有圖有真相，而且不反彈喔，不吃藥不打針喔！安全減肥！營養減肥！

我之前跟你一樣，四年前，，一個剛從學校出來的小丫頭，158.120斤，當時也是減了很久也沒減下去，後來受了某種刺激，終於決心減肥，總之就是不吃，我只吃早上一頓，多喝水，這樣堅持了一個月，瘦了二十斤，當時小，沒想那麼多，後來大一點了，知道很傷身體！