想學瑜伽有多種方式:

1.到附近的瑜伽館去學習。這是最傳統的習練瑜伽方式，好處是可以體驗、交流和學習，有環境有氛圍。

2.請私教。這個當然是練瑜伽最佳方式，但是費用會略高，但是時間比較自由，而且只要老師水平高，自己提升得也會較快，較安全。

3.使用網上線上教育。比如跟誰學APP，裡面有很多瑜伽教練在裡面開直播課程，看影片也很方便。只是沒有前兩種那麼直接兒，互動性略差。但是好處就是隨時隨地可以學習。費用其實也不低。

4.使用教學類APP。比如每日瑜伽、keep等APP軟體，與第三種不同的是，這種APP都是系列的影片課程，互動性更差一些，但是一般那裡面的老師水準都不錯。

學習瑜伽的途徑很多，就看你選項了。

我也自己在家練瑜伽，買一本有關一套下來的瑜伽，然後堅持練習，我從三伏天開始練的，因為天熱容易拉伸筋骨，一定要堅持，練了快兩個月了，有了很大進步，有問題可以繼續問我，我零基礎

即便你不願意練瑜伽，你也可以收藏這套瑜伽美圖

一個女人水靈靈，小密帶你看戶型。大家好，我是外在美，內在更美的小密。想要獲得更多精彩資訊，記得右上角點關注喲。

小密語錄：練瑜伽沒動力？只因你還沒體驗過練瑜伽女人的那種爽！

每個女生都曾經做過“公主夢”，小密也不例外，總覺得那些跳芭蕾的女生既優雅又有氣質，遺憾自己過了最佳的“習舞”年齡。可自從晉級為“瑜伽上仙”後，這些遺憾早就消失得無影無蹤了，因為瑜伽也能讓大家體會夢幻般的芭蕾瑜伽秀哦。

要想練好瑜伽，柔韌的韌帶必不可少。為此，小密特地向大家獻上一個鍛鍊韌帶的最佳姿勢——增延脊柱伸展式。大家可別小看這個姿勢，它對於舒緩情緒，伸展脊柱都有很好的效果。更值得一提的是，它在緩解女性經期疼痛，美容養顏上，也很有幫助。怎麼樣，大家心動了吧，話不多說，趕緊跟著小密練起來：

1.先採取基本站立姿勢，將兩腳與五指併攏，雙臂放鬆，垂直放於大腿兩側，掌心貼著大腿。

2.兩腿保持直立狀態，上半身儘量向下彎。（注意：初學者一定要量力而行，上半身下彎的同時，感覺到自己的雙腿後側韌帶在拉伸。）

3.柔韌性好的小公主們，先把兩手手指放於兩腳旁的地面上，掌心貼地，看向自己的雙腿。

4.吸氣，伸展脊柱，抬頭往上，髖部微微向前。

5.呼氣，頭部向雙腿移動，直到臉部貼近雙腿。保持此姿勢，呼吸3～6次。

圖中的小姐姐還踮起了腳尖，這可是柔韌性極佳的體現。大家彆著急，慢慢練，總能達到這樣的水平的。

熱身運動完畢，可以展現你優美的身姿了。上半身保持肩部與下顎貼地，手掌彎曲，掌心貼地，雙眼目視前方，此時，你的雙腿可別閒著，抬起臀部，張開雙腿，右腳腳尖抵住牆壁，幫助你做出這毫無瑕疵的“一字馬”。保持這個動作15秒，感覺自己的腰與腿部在發熱。

緊接著，在上一個動作的基礎上，抬起上半身，讓肩部離開地面。彎曲手臂，讓小臂與大臂形成90°，掌心朝下，小臂貼地。抬起自己的身子，分開並彎曲雙腿，這樣有助於保持平衡，繃緊的腳尖是塑造優雅體態的小竅門。

保持上一個姿勢，稍加適應後，慢慢將彎曲的右腿伸直，繃緊腳尖，儘量指向天空。穩住呼吸，盡力保持身體平衡，感覺自己的臀部和大腿在顫抖，堅持20秒鐘。

喜愛倒立的小公主們是不是覺得上一個姿勢不太過癮啊。別擔心，小密這就帶大家來點“猛”的。這次的動作需要牆壁的支撐，用一隻手撐住地面，掌心貼地，身體呈倒立狀態。下半身雙腿張開，形成帶有曲線的“一字馬”，千萬要繃住勁，堅持15秒。

練了這麼久，讓腰部輕鬆一下吧~小姐姐露出自己美麗的側顏，這正面身材完全不輸內衣模特呀。獨特的跪姿，彎曲的右腿，踮起的腳尖，以及看似隨意撫摸脖頸的左手，說不撩人是不可能的，連小密我都快流鼻血了！

最後，請大家站起身，伸個懶腰，放鬆一下雙腿。左手隨意地向後舒展，右手抓住左腳腳尖，踮起的右腳更顯腿部的修長，腰部曲線畢露，小姐姐真是太美了！

小密今天的分享，大家還滿意嗎？趕緊練起來，期待小公主們的“瑜伽秀”！