50歲女人身材走樣需要做自我管理了。

50歲是女人的分水嶺，雖然過了靠顏值吃飯的年紀，但是身材和自己的身體休慼相關，不可忽視。

我66年生人，身高160，62.5公斤，身材管理前，不鍛鍊，不忌嘴，想吃什麼就吃什麼，穿衣服也越來越沒型，稍微走上一會就氣虛呼呼。更重要的是，慢慢地各種身體不舒服接踵而至，而且體重不斷上升趨勢。

去醫院檢查，也查不出問題，就是手腳僵硬，關節疼痛，間斷性心慌冒汗。醫生告訴我需要鍛鍊和調理飲食結構了。

於是我給自己制定了計劃，加大牛奶和雞蛋，蔬菜和水果的比例，減少了主食的攝取，而且晚上5點之後不再任何加餐了。同時，每天堅持鍛1個小時左右，做胳膊和腿部的拉伸，跳躍運動和腹部鍛鍊。

兩個月下來，體重減了10斤，最關鍵是以前那些不舒服的症狀消失了，三高正常，走路也輕快了。我感覺這是透過飲食調整和適當的體育鍛煉後的改觀 。

在做以上自我管理中，確實也碰到過美食的誘惑，也有懶得不想動的時候，但是你騙不了你的身體，你怎樣對待它，它就怎樣回報你。結果沒有商量。

我們這一代，大都是獨生子女家庭，為了不給子女們添麻煩，一定要提前管理好自己，大半輩子已過，剩下的只有身體屬於你的了。再不管理，任憑自由發展，後果不堪設想，病從口中如果，一定要管住嘴，動開腿。

因為疫情，多半年沒理髮，我調整了飲食結構，加強了身體鍛鍊。梳起了久違的辮子，人變年輕了，身材也苗條了，手腳不僵硬了，富貴包變美了，自己更自信了。

最後我想對歲月說:你不要那麼快來，我不要那麼快老!

我快58了。一米五八。體重100斤上下。也就更年期長了十來斤。最後也全部掉了。沒有刻意減肥，也沒有刻意增重，我發現我初中同學女同學沒有幾個胖的。

我覺得主要看自己，是不是有決心和毅力。我就是易胖體質。開始光靠不吃飯來減肥，後來體檢發現自己免疫力低下，所以科學的減肥還是多運動，營養均衡，合理安排運動量。沒有自律，何來任性？