我們幾乎每天都會洗澡，但是洗澡不只是開啟花灑衝一衝那麼簡單。由於缺乏常識或犯一些不經意的小錯誤，不但洗不淨，還可能影響健康！

今天不是普及如何給寶寶洗澡，而是普及洗澡之前哪些事是不能做的，不管是老人小孩，男生女生，還是上班族、自由職業者，都有必要了解，為你愛的那個她收藏。

洗澡前吃太多

空腹不能洗澡，飽餐後同樣不行。剛吃完飯，大量血液聚集在胃部，此時洗澡，全身血管就會擴張，面板和肌肉血流增加，會影響消化。此外，酒後也不宜洗澡，否則會導致血壓下降，出現頭暈眼花、渾身無力，甚至引起心臟病或腦中風。二附院消化內科副主任醫師謝正元建議，洗澡最好安排在飯後1~2個小時。

起床就洗澡，小心會暈倒!

有許多友仔友女應該很喜歡早上起床後洗澡，這樣可以讓人神清氣爽出門上班，不過如果沒有吃早餐就去洗澡，很容易產生低血糖反應，甚至暈倒!

洗澡拒絕水溫過高

洗澡時熱水直接灑在身上，溫度太高會對面板表層產生不利影響，燙傷面板，影響健康。可以提前用手感覺，不冷不熱最好。

水溫過高面板血管擴張，容易導致心臟缺血缺氧，嚴重時還可能導致昏迷或猝死。夏天洗澡建議溫度在24~30度，冬天洗澡建議在35~40度。冬季和夏季洗澡水溫還是有差別的。

不梳頭直接洗

大部分人都沒有這個習慣，其實是不對的。洗頭之前用蘸溼的梳子梳頭，先把髮尾梳順，再從髮根梳到髮尾，可以將附著於頭皮的灰塵、汙垢浮於表面，洗頭的時候才會洗得更乾淨。為了避免傷到頭皮，建議使用圓頭、寬齒的梳子。

洗澡太過頻繁

並不是洗澡的次數越多越好，過度洗浴會消滅面板表面對身體有益的細菌，降低人體抵禦外來細菌和病毒的能力，增加感染的風險。洗澡次數過多還會帶走面板上用於保溼的油脂，破壞水油平衡，造成面板乾燥。

姨媽期進行盆浴

對於妹子來說，經期進行盆浴可能會導致盆腔炎。妹子在姨媽期，身體的抵抗力會下降，加上盆浴的話，水中細菌也不少。如果致病菌進入陰道，就可能因感染而引起相關炎症。說到這裡可能很多女生都會臉紅，但是希望大家都引起注意喲！

秋冬洗澡，你一個星期洗幾次？秋冬季節天氣寒冷，大家洗澡也沒有夏天那麼勤快，天氣冷了，洗個熱水澡也是挺舒服的，但是洗澡多長時間，水溫多少合適等問題還是要搞清楚。

秋冬洗澡有4個“不宜”

1.不宜飽食或空腹洗澡。飯後立即洗澡是不建議的，飽食或空腹的情況下會影響消化功能，而立即洗澡更是會妨礙消化吸收，人容易出現疲勞、頭暈，甚至虛脫。

2.不宜太勤。在乾燥的冬春季節，人們的出汗量少，空氣又十分乾燥，人體自行脫落的角質層和面板汗液混合皮垢並不是很多，單若洗澡洗得太勤快，傷害角質層，正常的面板結構也會受到破壞。人體面板最外面的就是角質層，角質層脫落太多，面板失去了保護，面板細胞內的水分就越易蒸發掉，乾燥在所難免。

3.時間不宜太長。熱水淋浴時間過長，人體出汗多，血液變得粘稠，會增加血栓形成的風險。而且淋浴的時候，熱量會讓皮下血管擴張，體內血液更多地流到皮下組織，必然會使心腦等器官相對缺血。

4.水溫不宜過高。洗澡的水溫過高，面板表面的油脂易被破壞，水溫過高會讓毛細血管受熱擴張，進而加劇面板的乾燥，且熱水會使面板的天然油分徹底洗掉，引發瘙癢。

洗澡時間多長合適？

專家建議，每次洗澡15分鐘最佳，洗得時間太長，人反倒會感到渾身無力，疲勞與血液中的乳酸是有一定關係的。研究顯示，劇烈運動之後，洗澡5分鐘，血液中乳酸濃度並未有什麼變化；洗澡10分鐘後，會降低7~8毫克；洗澡30~60分鐘，乳酸濃度可能基本上會恢復到之前的水平，時間太長，消耗體力太多，疲勞感就來了。

秋冬洗澡水溫不宜太高，過高的水溫會使表層的毛細血管擴張，會使血壓突然下降，腦供血、心臟供血不好，最後暈厥。洗澡的水溫最好控制在45℃以下。

專家指出，每天用溫水洗臉、洗澡就可以了。秋冬季節人體面板容易乾燥，所以不宜過度清潔，每天可以洗一次澡，但一週只需使用一兩次浴液就行了。

洗澡是一種簡單而極有效的消除疲勞的方法。人體疲勞時經常表現為肌肉痠痛，而溫水浴對交感神經有刺激作用，可以達到鎮定效果。尤其在鍛鍊之後美美地洗個澡，不僅可以除去臭汗，還能使身心獲得徹底放鬆，疲勞的身體得以迅速恢復。然而，以下幾個方面依然要大家注意：

洗澡時間並非越長越好

洗澡時間因人而異、因運動量而異，要根據自己的具體情況進行適當的控制，此外還要注意水溫，適宜的水溫可以加速人體的新陳代謝，調節機體，使機體興奮，一般來說溫度較高一些的熱水浴更能降低血液中的乳酸濃度，但水溫過高反而會因為體內能量消耗大而造成疲勞。對於大多數普通健身者來說，洗澡的水溫40~42攝氏度最佳，時間一般為10~15分鐘，最長不超過20分鐘，每天最好不要超過兩次。入浴時間過長、次數過頻，反而不利於消除疲勞。

洗澡時最好別搓澡

正常面板表面有由皮脂腺、汗腺分泌物及脫落的上皮細胞形成的酸性保護膜以及角質層，只有0.1毫米厚，呈弱酸性，但它卻是阻止病菌和有害射線入侵人體的第一道防線。這層“死面板”更換速度緩慢，最快的也需要十多天。洗澡時如果用毛巾在肌膚上反覆用力搓擦，很容易損傷面板，使表皮過多脫落。這樣的話，面板就會變得乾燥，甚至發生瘙癢，還會讓病菌和有害射線乘虛而入，使人易患毛囊炎、癤腫、傳染性軟疣等多種面板病。

不宜洗澡的幾種情況

血壓過低時不宜洗澡。因為洗澡時如果水溫較高，可使人的血管擴張，低血壓的人容易發生虛脫。

酒後不宜洗澡。酒後洗澡，血糖得不到及時補充，容易引發頭暈、眼花、全身無力，嚴重時還可能發生低血糖昏迷。

飽餐後或飢餓時不宜洗澡。飽餐後洗澡，全身面板表面血管被熱水刺激而擴張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應相對減少，會影響消化吸收；飢餓時洗澡易引起低血糖，甚至虛脫、昏倒。

勞動後不宜立即洗澡。無論是體力勞動還是腦力勞動後，均應休息片刻再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發生暈厥。

發燒時不宜洗澡。當人的體溫上升到38℃時，身體的熱量消耗可增加20%，身體比較虛弱，此時洗澡容易發生意外。

1.腋下

人的腋下是一個隱私而又敏感的部位，也是一個容易藏汙納垢的部位。若是清洗的時候忽視了這個部位的清理，不僅會使得不少的垃圾或者細菌不能及時的帶走，長時間可能出現異味，還可能會是的腋下的淋巴出現病變，引起身體疾病。因而，女性在洗澡的時候，不僅要清洗腋下，還要著重清洗，最好是進行一定的按摩，來促進此處的血液迴圈，幫助淋巴的健康運轉。

2.面部

人在洗澡的時候，少不了洗臉這個步驟，尤其是愛美的女性朋友，會十分重要臉部的清潔。因為人的面部，往往會直接接觸到大量的灰塵、細菌等物質，若是沒有及時的清理，則會使得不乾淨的東西會殘留在臉部，不僅使得毛孔變大，還會出現長痘、長斑等現象。但是在清洗臉部的時候，既要注意著重的清洗，也要注意力度，不要過於“用力”反而損傷了臉部的肌膚。

3.腹股溝

人的腹股溝是一個十分隱私的部位，處於腹部和大腿之間，若是沒有注意，很可能會忽視，洗澡的時候也容易清洗不到。但是，此處若是沒有及時的清洗乾淨，很可能會引起細菌的出現，從而導致婦科疾病的發生。所以，女性在洗澡的時候，要注意這個部位的清潔，最好是進行一定的按摩來幫助身體的保養。

不要起床洗澡。

　　早起後洗個澡，可以促進大腦興奮，保證一天精神振奮，但如果沒吃早飯就洗，很容易發生暈眩，甚至低血糖性休克。如果再加上水溫過高，血管擴張，還會出現腦供血不足、虛脫。早起洗澡要安排在早飯後半小時。

2/5

不要圖乾淨，使勁兒搓。

　　面板表面的角質層、脂質膜共同構成了面板的屏障保護層，不但可以保護機體免受外界損害，還能防止體內營養物質尤其是水分的喪失。使勁兒用搓澡巾搓就會破壞這層保護膜。如果洗後用手指搓面板能聽見吱吱的聲音，就說明搓洗過度了。建議勤洗澡，而不是“攢著洗，用力搓”，可用柔軟的海綿蘸沐浴露輕輕擦洗，只在肘部、膝蓋等角質層厚的部位使用搓澡巾即可。

3/5

沐浴露一次不要擠很多。

　　沐浴露一般都含有月桂醯胺丙基甜菜鹼，可激發某些化學物質快速滲透進入面板。如果長期過量使用沐浴露，這些化學物質被身體過量吸收，就會與鈣、鐵結合，殘留在皮下組織中，引發乾燥、過敏性皮炎等。另外，沐浴液中還有一種抗氧化劑BHT，當這種物質遇到月桂醯胺丙基甜菜鹼，也會變得異常活躍。建議儘量選擇沒有香味、功能簡單的沐浴露，每次用一元硬幣大小足矣，如果身上不髒，只用清水更好，洗後最好用保溼乳液塗全身。

4/5

飽餐後不要洗澡。

　　空腹不能洗澡，飽餐後同樣不行。剛吃完飯，大量血液聚集在胃部，此時洗澡，全身血管就會擴張，面板和肌肉血流增加，會影響消化。此外，酒後也不宜洗澡，否則會導致血壓下降，出現頭暈眼花、渾身無力，甚至引起心臟病或腦中風。建議洗澡最好安排在飯後1~2個小時。

5/5

不要從頭洗到腳。

　　正確的洗澡順序應該是：洗臉→洗身→洗頭。這是因為，熱氣會使毛孔擴張，先洗臉可避免汙物阻塞毛孔。洗臉的方向應由鼻子為中心向外圈清洗。洗身時，應先從遠離心臟的四肢開始，尤其是天冷時，應先用熱水將雙腳衝熱。剛進入浴室時，血液會集中在頭部，如果馬上洗頭，可能導致頭部血流不暢，誘發腦血管疾病。