一個人的抑鬱，首先是，心理感應，與你所處的環境，息息相關的，到重度，已經開始，幻覺，感覺周圍的一切，都對你不利，威脅到你的健康，生存，失眠，植物神經功能紊亂，胃腸，肝脾腎，在這種狀態下，功能自然是紊亂的，不開心，馬上就要會頭疼。

關鍵是，抑鬱的人，情感都是很豐富，思維很敏感的，精神需求高的，所以，要解決這個問題，首先，必須從精神需求，開始，去，找到，你的精神需求的，向，富有愛心的人，求救，當然，這個人，必須，能滿足你的精神需求。

一個，麻木不仁的人，智商低下的人，是，很難抑鬱的。

實在是睡不好，偶爾藥物，幫助，一但改善睡眠，那就要，充分的，讓，身心，愉悅，運動。

和快樂的人，結伴，音樂，電影，離開，讓你不開心的環境，不要去，重提，回憶，絕對不要。遺忘是最好的藥。

書寫，讓你在痛苦中，提高自己。

離開讓你精神受刺激與傷害的人與事。

推薦你，去看哥哥，張國榮的電影，首先看，喜劇如《花田喜事》，《金玉滿堂》，再看，《從橫四海》，音樂會影片。好的音樂。一句話，讓自己，高興。

重度抑鬱，肯定是，在沒有恢復正常前，不能上班，一定要離開，讓你抑鬱的環境。

交一個，真心的有愛心，高素質的朋友。

看一些勵志好的正面的文章，安靜，讓自己變安靜，重拾自信，人的自信，對人的自我保護，精神調節，內分泌系統功能穩定，太重要。

營養，調理也很重要，不要透支。

保證正常，生活的規律，是基本。