其實健身需要的並不是毅力，而是熱愛，如果你覺得一個事情很枯燥乏味，通常，是堅持不了多久的，什麼毅力，信念，統統不管用。

想要堅持健身嗎？首先，先從內心熱愛它吧！

我們經常見到某某行業10年以上大牛，我想，如果我從10年前就堅持健身、瑜伽，現在也可以成為內行了吧。但是我沒有。

第一原因大約是我並沒有制定好一個長期規劃。

第二個原因，很顯然，我可能想到了8塊腹肌馬甲線的樣子，想到了出任ceo迎娶白富美金光閃閃的樣子，但是我沒有落到實處。

骨子裡講，我沒有對我所做的事情產生愛。

如果我想持續的堅持健身和瑜伽，首先，我得覺得這個事情有意思，好玩，因為太長久了，如果覺得枯燥，絕對堅持不到3個月。人啊惰性實在太大了。不好吃的東西吃不下，不好玩的事情不長久。所以我得從骨子裡覺得，我熱愛運動，熱愛健身，熱愛瑜伽，並且我做這些事情是有意義的，我才能堅持下去。

當我跑步或者運動的時候，如果感覺都是痛苦的，去健身房跟上墳的心情一樣沉重，那靠什麼信念，我也堅持不了。我只會感覺時間難熬，日子難過。

唯有當我內心裡熱愛跑步，熱愛運動，同時，健身和運動帶給我快樂，並且產生了大量多巴胺讓我的大腦也感覺快樂，我的內心深處，才有了對抗疼痛的動力，才能堅持下去。

而長期的堅持鍛鍊，會讓我身體和心靈變得更好，讓我覺得做這些事是有意義的，時間飛逝而過，宛若快樂的時光總是過得很快。最終，不知不覺中，我堅持了很久很久。

不要試圖用強硬或者艱難的力量去對抗這個事情，一旦對抗，你就體會不到意義，只會感到痛苦和難熬，毅力無法讓你堅持去健身，因為左右你不去也不會死。但是你不去，你就失去了這一份快樂，和變美的機會。

毅力？每天吃飯睡覺需要毅力嗎？對於健身，只要培養成興趣，變成一種生活方式，就不存在毅力問題。同樣，如果對於健身絲毫不感興趣，為了健身而健身，那健身就會成為一種煎熬。

想健身，卻總是徘徊不前，只不過是為自己的懶惰找藉口而已，或者經受不住花花世界的誘惑。健身的路很寬闊，也很平坦，不用風雨兼程，不用“學海無涯苦作舟”，只用一步一個腳印地走下去。

健身的關鍵在於培養自己的興趣，只要開始健身，熱愛健身，所有的藉口都會為你讓路。對於健身新手，健身習慣的養成需要21天。21天，彈指一揮間。

健身的路並不孤獨，一段時間後，你會發現許多人與你一起攜手同行。當同行的人多了，健身就會更有動力。

散步、舉重和身體健康都能提高一個人的快樂，如果鍛鍊能改善你的心情和快樂，為什麼不讓它成為你日常生活的一部分呢？培養意志力對於達成目標十分重要。幸運的是，意志力是可以透過鍛鍊得到提升的。得設定一個合理的目標。找到一種你喜歡的鍛鍊活動，如果你喜歡，你更有可能堅持下去。要記錄你什麼時候鍛鍊了，鍛鍊了多長時間。在你的日曆上做筆記，能讓你對自己更負責，也能讓你看到自己究竟做了多少。可以讓你有成就感，能激勵自己。 開始的時候鍛鍊強度不要太大。相反，要以一種合理的速度開始鍛鍊，當你沒有挑戰感的時候，再合理地加大鍛鍊量。 如果你堅持鍛鍊並增加身體力量後，你的鍛鍊可能會變得更加容易。你的健康是你最寶貴的資產。在你的午餐時間散步，在看電視時做仰臥起坐，做跳躍運動，或者在打電話時步行。換句話說，抓住每一個鍛鍊的機會。