人體每減掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡熱量(另一種說法是七千二百卡)，親們，要記得換算呦！

游泳：每半小時消耗熱量一百七十五卡。

田徑：每半小時可消耗熱量四百五十卡。

籃球：每半小時消耗熱量二百五十卡。

腳踏車：每半小時消耗熱量三百三十卡。

騎馬：每半小時消耗熱量一百七十五卡。

滑水：每半小時消耗熱量二百四十卡。

Golf球：每半小時消耗熱量一百二十五卡。

慢跑：每半小時消耗熱量三百卡。

散步：每半小時消耗熱量七十五卡。

滑旱冰：每半小時消耗熱量一百七十五卡。

跳繩：每半小時消耗熱量四百卡。

壁球：每半小時消耗熱量三百卡。

網球：每半小時消耗熱量二百二十卡。

乒乓球：每半小時消耗熱量一百八十卡。

排球：每半小時消耗熱量一百七十五卡。

爬樓梯1500級（不計時）250卡 快走（一小時8公里） 555卡 快跑(一小時12公里）700卡 健身操300卡 手球600卡 桌球300卡 慢走(一小時4公里)255卡 慢跑(一小時9公里)655卡 Golf球(走路自背球杆)270卡 走步機(一小時6公里)345卡 練武術 790卡

低卡減肥食品1：苦瓜 卡路里含量：19大卡/100克

低卡減肥食品2：韭菜 卡路里含量：26大卡/100克

低卡減肥食品3：菠蘿 卡路里含量：41大卡/100克

低卡減肥食品4：木瓜 卡路里含量：27大卡/100克

低卡減肥食品5：黃瓜 卡路里含量：15大卡/100克

低卡減肥食品6：芹菜 卡路里含量：12大卡/100克

低卡減肥食品7：菠菜 卡路里含量：24大卡/100克

低卡減肥食品8：茄子 卡路里含量：21大卡/100克

低卡減肥食品9：西紅柿 卡路里含量：19大卡/100克

另外，再送親們一句話。

放棄可以找到一萬個理由，堅持只需一個信念。