每一頓儘量的少吃一點，少吃多餐的同時也要做到營養均衡，少吃多餐這樣飲食習慣，營養被你的身體吸收的同時，還不會吸收的太多的脂肪。

合理安排運動時間，產後可以適量做一些簡單的運動， 運動才是最有效，也是最健康的產後恢復方法，媽媽一定要堅持哦。以下運動建議媽媽等到42天產後檢查再做比較合適。

運動的注意事項：避免於飯前或飯後一小時內做;記得補充水分;次數由少漸多，勿勉強或過累;若有惡露增多或疼痛增加需暫停，等恢復正常後再開始。

頭頸部運動： 平躺，頭舉起試著用下巴靠近胸部，保持身體其他各部位不動，再慢慢回原位。根據自己的情況可以重複做

腹式呼吸運動：平躺，閉口，用鼻深呼吸氣使腹部凸起後，再慢慢吐氣並鬆弛腹部肌肉， 重複10次。

會陰收縮：仰臥或側臥吸氣緊縮陰道周圍及肛門口肌肉，閉氣，持續1-3秒再慢慢放鬆吐氣，重複5次，如體力充沛，可增加到20次。

腿部運動：平躺，不用手幫助舉右腿使腿與身體呈直角，然後慢慢將腿放下，左右交替同樣動作，重複5-10次。

仰臥起坐運動：平躺，二手掌交叉託往腦後，用腰及腹部力量坐起，用手掌碰腳尖二下後再慢慢躺下，重複做5-10次，待體力增強可增至20次。

臀部運動：平躺，將左腿彎舉至腳跟觸及臀部，大腿靠近腹部，然後伸直放下，左右交替，同樣動作5-10次。