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1 # 我在後臺看影片
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2 # 好攝的老賀—旅遊人文
堅持三個月每天練1小時，誰都能練成……
彭于晏：即便顏值不打滿分，但男性荷爾蒙蹭蹭往外冒....剛看了彭于晏主演的“明月幾時有”，裡面的男主帥氣、英武、戲謔、還有健壯....."彭于晏從小肉嘟嘟，小學快畢業的時候的身高一米五的他卻擁有近150斤的體重，簡直就是行走的肉球啊！而現在的他早就搖身一變成了迷妹們心中“行走的荷爾蒙”啦~"
真感覺不出來呢，小胖子變男神不是神話，只要背後那些不為人所知的汗水與執著.....
先不提小胖子勵志最終成為帥氣Sunny肌肉男那段啦.....
只說說彭于晏們肌肉男神現象——一種完全不同於時下當紅小鮮肉的大肌肉man一族的風采，精力充沛、肌肉發達、Sunny運動、詼諧戲謔的大隻man的形象。
其實，作為憑臉和身材吃飯的演員這個職業，男演員都應該是無一例外的“脫衣有肉、穿衣顯瘦”的體格，畢竟，做人家偶像腱子肉是不能少的，否則，哪來的因為man而尖叫？
甚至，原本嫩白秀氣的古天樂特意把自己曬得黢黑，以彰顯男人氣。
是否，可以提倡一下彭于晏式的健康強壯型的大肌肉了？ -
3 # 貓貓減肥ing
感謝邀請。彭于晏，可以是勵志的代言人了。都說每個胖子都有可能是潛力股，這句話不假，他就是。胖胖的身材到現在肌肉男，是毅力使然。之前看過彭于晏的一個報道，說他每拍一部戲，就會增加一項技能。這就是堅持，這就是毅力。都說養成一個習慣需要21天，可有幾個人能為了養成一個習慣而去堅持呢！所以彭于晏是男神，因為他有毅力。
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4 # 小魯說五穀雜糧
彭于晏！
他是無數人眼裡的男神，現在最火的男星之一，
今天來說一說他鮮為人知的黑歷史。
今天的高顏值、大長腿，加上一個8塊腹肌，
簡直是現中國妹子心中男神的金標準！
看到這些，
你一定很難想象彭于晏的曾經。
下面是彭于晏小時候的照片。他從小就是朋友眼中的胖墩，
沒有人會想到他會成為國民男神！（虹姐只想說666..）
小學畢業時，身高不足1米5的他，體重卻飆到70+公斤，
那時是這樣的畫風！
現在VS過去，簡直就像換了個人。
果然胖子都是潛力股！
記得第一次見他是在《仙劍奇俠傳》裡，
痴情可愛的唐珏小寶依然記憶猶新。
然後是《愛的發聲練習》中，他就像每個姑娘在青春歲月裡，
愛上的那個Sunny帥氣的學長。
之後踏上電影圈，參演《激戰》時，他幾乎每天都要接受魔鬼訓練，力量訓練每天2個小時，另外再加上4個小時格鬥訓練。
多數人只看到了他的成功，卻沒看到他背後的汗水。
看看彭于晏是怎麼練得這一身肌肉的！
你以為當男神是這麼容易的嗎！
如果你以為男神只是位矜持的帥哥那就錯了！前方高能，逗比來襲！
看完是不是發現，集各種技能和內涵，加帥氣、身材好、彪悍人生、逗比賣萌、穿衣有品位、事業線挺拔於一身的彭于晏，也是算夠狠的。
彭于晏用自己的NB成長史說明，要做男神！
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5 # 李天真15
顏值真的一半先天條件，一半後天努力！真的是你不瘦下來就不知道自己多好看。當然我說的是健康的瘦而不是現在大家推崇的那種杆兒瘦。
然後還要用你的氣質來撐，氣質是由內而外的，這個東西你再整容也沒有的，多讀書，多運動，發現最美的你，加油
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6 # DT舒克
分為兩種，第一種，胖子透過減肥變瘦。首先需要多做有氧運動減輕體重，保持一個低的體脂率再上適量的力量訓練練出肌肉線條感。第二種，瘦子透過鍛鍊增加肌肉維度和線條感，這個主要透過健身房的力量訓練，和少量的有氧運動鍛鍊心肺耐力。兩種人不可缺少的都是控制飲食，飲食很重要哦，透過調整飲食結構。既調整碳水化合物，蛋白質，脂肪的攝入比例，即可達到要求，鍛鍊身體，貴在堅持和自律哦
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練完這些，你也是彭于晏！男神的身材除了自己熱愛健身、勤加鍛鍊、注意飲食外；為演好戲而加強訓練強度，也使他的身材得以保持。
彭于晏透過微博曬出的童年照和現在的對比照，並稱：“看著這小下巴，這大腿……這是哪來的自信……你們覺得呢?請留言。Don"t limit yourself. We all have potential to be_____. Please fill in the blank.(不要限制自己。我們都有潛力成為_____。請填寫空白處。)”
啊，每一個胖子的潛力都是巨大的，每一個胖子瘦下來都是靚麗的風景線啊。有沒有增加了瘦身的信心。
彭于晏肌肉訓練方法俯臥撐：可以練胸肌，對場地還有器材都沒有限制，相當方便而且有效
啞鈴彎舉：可以練二頭肌，一對啞鈴即可，對場地沒有要求
啞鈴深蹲：可以練大腿肌肉，能讓心肺能力變強，對場地沒有要求
啞鈴臥推：可以練胸肌，對場地同樣沒有要求，效果也是相當好的
引體向上：可以練背肌，只要有手抓的地方或有單槓就能進行練習
跑步：能讓體力，肺活量等變得更強，建議進行慢跑，場地通常比較好找
仰臥起坐：可以練腹肌，效果很好，對場地的要求幾乎沒有，而且花樣五花八門，效果也是出乎意料的好。
管住嘴彭于晏說，“很長一段時間都只能吃白水煮的蛋白和雞胸肉，十分痛苦，以至於在塑形的過程中，情緒會非常不穩定。比如要吃很多蛋白質，儘量不要吃澱粉，不能吃有油的，不能吃糖，不能吃鹹的……聽起來好像很複雜，其實很簡單，就是越難吃的就可以吃，生蔬菜就可以吃，雞肉水煮吃，雞蛋煮完吃。要保持體型就要一直練，還要一直吃，是很難的。”不要盲目的的追求高強度訓練，如果可以要諮詢健身教練。訓練計劃與強度要因人而異。
愛運動自己天生熱愛運動。他表示游泳、跑步、重力訓練都是必修的，喜歡晚上打球。彭于晏還說，注重腿部訓練會讓自己穿起牛仔褲時顯得特別好看。
總之，好的身材需要堅持不懈地鍛鍊，希望你也能有這麼迷人的好身材。