下次糾結要不要做一件事的時候，不妨試一試我的這個方法。

找兩張紙，一張寫做這件事，一張寫不做這件事。然後把兩種選擇可能發生的後果寫下來。對比一下，哪一個更加不能接受，去大膽的選擇另一個。

當我們對自己做的事特別後悔，基本上是內在有個完美傾向，對自己要求完美，且有一個假設前提則是自己不完美， 可以更好。

當我們內心假設自己不夠完美，才需要在很多事情上做到完美，在頭腦裡有個習慣性的思考路徑——

“如果”、

“假如”、

“應該”、

“要是”…

這是很掉能量的，就好像孩子考了80分，作為父母覺得應該考90分，100分，這個孩子在童年的成長經歷中不斷經驗到父母對結果的，就會對自己有很多的不接納，客觀的，人為的創造出這種對當下事情發生抗拒的思考狀態。

如果當初我怎麼樣做了就好了。如果TA不那樣，事情就不會這樣的了……這種對現實狀況的不接納，會讓我們對當下產生深深的無力感，我常說無論當下發生什麼，發生了就是最大的。我們藉由接納當下發生的一切，去拓展、成長和突皮自己。

所以這位朋友就要去做接納的功課，接納功課有不同的層次：

艾克哈特在《當下力量》這本書裡談到的核心點就是接納正發生的，不去抗拒，評判，當我們內心越不穩定，就越期待自己的環境穩定，當我們遇到大客戶流失，非高峰期大塞車，孩子不聽話….如果我們不能從這種突發的或貌似不好的事情中看到潛力或資源，而陷在對那個事情的抱怨，害怕中，那麼新的可能性也沒有機會進來。

我上學時，有一次放假回家，一天和媽媽一起出門買東西，回家時我們全身上下摸了個遍都找不到鑰匙，雖然很不情願，但只好被迫接愛了這個現實，我們倆都忘記帶鑰匙進不了門，而我爸那時出差，也沒辦法回來救我們，沒辦法只好打電話叫鎖匠過來開鎖，我記當時我的母親就一陣陣的數落我，沒有責任心，總是不記得帶鑰匙…..。我當時很不爽，就不停的為自己辯解甚至反擊，但是我越解釋母親就越生氣，那時候我智慧不夠，沒有意識到所有痛苦都來自於對當下的批判。當我們力量不夠時，就會希望“意外”不要發生，因為沒有足夠的力量來面對。

所以就會變成對當下發生的事情的抗拒，認為那“ 不應該發生”那麼自然就會覺得這是個錯誤，只要你認為這是個“錯誤”那麼你必然需要找一個物件來承擔這個錯誤，要麼對內攻擊，要麼就對外攻擊。而我們真正要做的就是接納那個當下發生的事，然後再去看可以做點什麼。

這跟第一點是一體兩面的，一個接納功課在外在做，一個接納功課向內做。

在我們成長過程中，我們養育者或者社會系統，生存的整個民族的文化，它們會有很多信念系統會制約著我們，應該懂事，優秀，識大體，這沒什麼不好，但如果必須，一定要這樣做，那麼我們就會壓抑自己本身那個想要自由，舒服，為自己著想的那個部分，自然就被這些規條所綁架，你會發現你需要用犧牲和奉獻去得到別人的愛，最後你都會有深 深的壓力感和愧疚感，自我否認，低自我價值感。當你敢為自己生命爭取更多的東西，而不是為別人而活時，當你把自我認同從外在獲得認可，轉移到自身時首先去認可自己時，你就會發現你就不那麼後悔了。

其實我們不接納的本質都源於自我接納不了，我們的內在低能量情緒，煩燥，焦慮，惱怒，挫敗，焦急，自責….因為我我們內在不穩定，所以我們會對生活中的環境、事、人有很多要求，這些人、事、物的發展只要稍有點偏離內在的期待，這些負面情緒就會被引發。小到一次塞車，孩子哭泣，大到發生疾病，婚姻出軌，覺得自己沒辦量承載這些期待之外的事情發生，感覺自己弱暴了。

我們可能總是透過對外部來滿足自己渴望，建立自己的肯定感，價值感，所以對外部有諸鑫妹 ，一旦事情結果不如意，就會後悔，懊惱自己，會想當初如果採取什麼樣的措施或方法就好了，同時也把這種負面能量，：發現真正的自己，去做自己想做的事，同時為了掩飾或轉移這種無力感和挫敗感，我們就會為它找個替罪羊，於是你抱怨的物件就出現了。可能是一個具體的人，也可以是某件事，也可能是環境，制度等等。

批判是最直接肖弱內在力量的方式，不管是對外還是對內，不管是已還是對其他人，所以去學會和練習放下評判，這樣就會停止對當前正發生事件的抗拒，給出接納狀態。

為什麼一個人做事特別容易後悔？我們要先來看，什麼樣的人與什麼樣的事容易產生“後悔”這種情緒。

首先，容易使人後悔的往往是這樣一類事：它們常有好幾種處理方式，而每一種方式都各有其利弊，而且這些利弊彼此之間都相對平衡，並沒有很懸殊的差異，這就使人難做決斷。

比如，年輕人買房子時，如果離市中心自己上班的地方近，那麼通勤的成本和時間是省下來了，但房子可能就比較老，而且價格也偏高。如果買在遠一些的地方，房子新，價格相對便宜，可每天上下班可能就要花上很長時間，而且擠公交擠地鐵，生活質量因此受到很大影響。這時，該怎麼選擇？我們會無奈地意識到，無論怎麼選，都難以兩全其美。

其次，容易後悔的往往是這樣一類人：他們希望把每件事情都做好，生怕因為自己的不當選擇而喪失某種利益或者好處。如果他們感覺生活中的困境是由於自己之前選擇不當造成的，他們便會很容易陷入糾結、後悔之中而痛苦萬分。

當這樣的人遇到這樣的事，他們往往就會掉進後悔的陷阱之中，究其原因，最主要的是這樣的人太希望什麼好處都要得到，不願意接受生活中就是有缺憾，就是有魚和熊掌無法兼得的事實。他們的後悔其實是對事實的一種負隅頑抗，維持的是“如果我做另一種選擇，那麼就可能什麼問題都沒有了”的幻想。

認清現實，拋掉幻想，接受得到的同時必然會失去的事實，我們就能在相當大的程度上克服容易後悔的心理。

後悔是如同愧疚、恐懼一樣人們生活中常見的負面情緒，通常是源於對現狀的不滿，儘管我們不能改變過去自己的行為和選擇，但至少我們可以去思考後悔的深層原因是什麼，然後對症下藥，處理好後悔心理帶來的不良影響。來聽聽專家是怎麼說的吧。