血管年輕的人，身上一般都有這幾個好習慣，是愛護心臟的表現

血管，是人體重要傳輸“管道”，是負責將營養物質傳輸到各個器官的重要通道。但隨著人們的不良習慣和飲食，高血壓、高血脂、糖尿病等等接踵而來，導致血管越來越“脆弱”且“擁堵”，從而引起動脈粥樣硬化。而動脈粥樣硬化是引起冠心病、腦梗死、外周血管病的主要原因。

因此，學會保護心血管，等於保護好我們的健康，保護好自己的生命。那麼，想要血管“年輕”，建議你養成以下幾個好習慣。

血管年輕的秘訣一“戒菸戒酒”

很多在年輕的時候，菸酒不離手，每天都是包裡有煙，手裡有酒般的生活。長期如此，香菸中的尼古丁會刺激人體血管運動中樞，刺激腎上腺素，導致人的心率加快，導致心臟不能得到很好的休息，冠脈得不到充足的血液供應。

偶爾大量喝酒，容易出現室上性或室性心率失常，刺激交感神經。而長期大量飲酒，則有可能導致心功能衰竭，心室擴大和左心室收縮功能降低，引起“酒精性心肌病”。

高血脂，會使大量的脂肪堆積在血管壁上，導致血管管腔越來越小，血管彈性喪失，從而形成動脈粥樣硬化，引發中風等心血管疾病。

血管年輕的秘訣三“保持運動”

俗話說得好，生命在於運動。對於肥胖的人來說，運動有助於降低體重，減輕心血管的負擔。同時，保持運動能夠促進人的氣血執行，提高免疫力，有助於提高血管彈性，減少心血管疾病的出現。

出現心血管疾病的原因，大都跟飲食有一定的關係，如高脂肪飲食、高鹽飲食，都會影響到心血管，誘發心血管疾病。

因此，想要血管年輕，應該調整好自己的飲食習慣，以低熱量、低鹽的食物為主，這樣才能夠減輕心臟的負擔，避免心血管疾病的出現。

在飲食上，想要血管年輕，喝上一杯（天草）丹參保心茶亦是一個不錯的選擇。丹參又有“天草”之稱，具有活血祛瘀、通經止痛、清心除煩的作用，能夠緩解胸悶、心慌、心痛等症狀，預防心血管意外的發生。

而該茶含有紫花丹參中丹參酮，丹參素等活血成分，配合有機綠茶原葉中的茶多酚，能夠進一步發揮擴張心血管、活血化瘀的功效，對於保護血管內皮細胞、增強毛細血管、調節血脂、降低血膽固醇、保護心臟有很好的作用，是一款適合患有心血瘀阻型胸痺中老年人的輔助治療藥物。

血管年輕的秘訣五“管好慢性病”

因此，對於一些患有三高的人群來說，每天應該合理用藥，讓保持數值在合理的範圍之內，同時，應當每天測量相關指數，檢視是否處於合理範圍之內，以便於用藥控制。

血管老化比較常見病變是動脈硬化，其中又以動脈粥樣硬化最為常見，危害也最大，主要表現動脈血管的管壁增厚變硬，血管腔變小，血管彈性變得越來越差，主要是因為血液的過多的垃圾在動脈血管內壁發生集聚、沉積所致，這些血液中的過多的垃圾包括血脂、糖脂、糖蛋白、纖維增生、鈣質等。

血管老化從青壯年就已經開始了 ，但大部分血管老化是發生在40歲以上的中老年人，50歲以後血管老化的速度明顯加快，但從臨床發病的患者來看，目前血管老化的年齡有提前的趨勢，這就意味著發生血管老化有年輕化的傾向。

而對於成年人如何防止血管老化或者是如何清除血管內的垃圾，簡單而最為實惠和有效的辦法就是建立和養成良好的生活飲食習慣，注意勞逸結合，保證充足的休息，多吃新鮮蔬菜水果，限制或者減少高膽固醇食物、高動物脂肪以及高動物蛋白飲食的攝入（如肥肉、豬油、蛋黃、蟹黃、魚子、心、肝、腎臟、肺、奶油），提倡清淡飲食，鼓勵進食雞鴨魚肉、各種瘦肉、大豆以及豆製品等低動物脂肪和低膽固醇飲食。食用油多選擇菜籽油、花生油以及大豆油等。

（本內容僅供參考。）