透過對睡眠的研究表明，人在下午的頭幾個小時容易進入半睡眠狀態。午睡後，大腦可以更靈活，反應更快，精力更旺盛，情緒更高。為此，午睡不是懶的標誌，專家忠告應養成午睡的習慣。那些沒有午睡習慣的人，若偶爾午睡一次，常會影響晚間的睡眠。午睡有益於身體健康。

午睡是緩解緊張的辦法，它可有效地幫助人們保持心理平穩，特別是對那些每天工作緊張的人。根據美國醫學家卡鐵爾的理論，日常活動能使人分泌出含細胞衰老的氧化物。午睡的人可得到更好的保養，緊張也可得以緩解。午睡可幫助消化，並能預防心肌梗塞。據最近調查，每天午睡半小時就可以減少30%患心臟病的可能性，因為在休息期間，心臟的消耗和動脈壓力都會減少與降低。

午睡不僅可緩解緊張，延緩衰老，還可降低心肌梗塞之發病率。此外午睡對防止中風、心腦血管疾病乃至抗衰、延壽、美容都有好處。如何讓午覺睡得又安穩又有利於健康呢？

一是午睡時間不宜太長，最佳時間是30分鐘至1小時，睡眠時間過長，醒後反而會感到頭昏腦脹，渾身無力。

二是不要飯後立即入睡。剛吃了飯，消化系統正處於工作狀態，此時午睡會降低消化機能，故應在飯後10~30分鐘後再睡。

三是要臥床而眠，不要伏案或靠在沙發上睡，這會造成吸入氧氣不足，頭部血流減少而出現“腦貧血”。若伏案而睡以手代枕，會壓迫眼球，使手腿麻木，某些肌肉仍處於緊張狀態而得不到充分的休息。

四是要選擇好的環境。不要在喧鬧的場合午睡，以免影響午睡質量。也不要在屋簷下、過道里或露天迎風午睡，因人入睡後體溫下降、肌肉鬆馳、毛細血管擴張、汗孔張大，被風一吹易受涼感冒或誘發其他疾病。

適當午休讓你氣血通暢。中醫認為，午睡對消除疲勞、增進健康非常有益，是一項自我保健措施。尤其是在夏天，日長夜短，晚上往往又很悶熱，使人難以入睡，以致睡眠時間不足，白天工作時常常會感到頭昏腦漲、精神不振，容易疲勞，午睡能起到調節作用。

在中午的時候如果我們選擇不休息的話，那麼就會導致出現陰陽不均的現象，從而使得我們的氣血不調暢，而且十二經絡也都會出現障礙，從而使得身體更加難受。那麼造成的後果就很顯而易見了。不僅影響工作、學習效率，而且對自己的身體健康也沒有好處。

　　午休雖然可以幫助人們補充睡眠，使身體得到充分休息，增強體力、消除疲勞、提高午後的工作效率，但午睡也需要講究科學的方法，否則可能會適得其反。

　　1.午飯後不可立即睡覺

　　剛吃完飯就午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食管，輕則會讓人感到不舒服，嚴重的則可能產生反流性食管炎。因此，午飯後最好休息20分鐘左右再睡。

　　2.午睡時間不宜過長

　　我們午睡的時間千萬不能太長，但是也不能太短，一般情況下睡個十幾分鍾就足夠了，如果你習慣了睡的時間比較長的話，也最好不要超過四十分鐘。因為我們睡多了之後，人就會1進入深度的睡眠狀態，那麼我們的大腦中樞神經就會加深抑制，從而使得體內代謝過程逐漸減慢，在醒來之後就會感到更加的睏倦。

　　3.午睡最好到床上休息

　　理想的午睡是平臥，平臥能保證更多的血液流到消化器官和大腦，供應充足的氧氣和養料，有利於大腦功能恢復和幫助消化吸收。不少人習慣坐著或趴在桌上午睡，這樣會壓迫身體，影響血液迴圈和神經傳導，輕則不能使身體得到調劑、休息，嚴重的可能導致頸椎病和腰椎間盤突出。

　　此外，午睡之後要慢慢起來，適當活動，可以用冷水洗個臉，喚醒身體，使其恢復到正常的生理狀態。午睡之後要喝果汁，這是補充維生素的時候，可選擇梨和蘋果等量壓榨而成的果汁。

　　每天中午睡24分鐘最好

　　通常情況下，上班族的工作效率都是在中午12點的時候達到頂峰，然後下午就開始逐漸下降了。特別是在下午2點到4點的時候，會感到特別的疲倦，累，沒有心思精力去工作。從而使得工作效率下降。

　　專家認為，導致“午睡綜合徵”的一大原因，是許多上班族午餐時愛吃高糖食物，或是難以消化的高脂食物，如炸薯條、漢堡包、炸雞等。另外，還有一些上班族為了節省時間，中午就叫外賣在辦公桌前吃。專家建議，不要連續幾小時呆在辦公桌前，最好到附近餐廳吃午飯，或是偶爾走出戶外呼吸新鮮空氣，這些都有助於保持身體及精神狀況良好，讓人能精力充沛地應付一整天的工作。

我從小就養成的習慣，中午吃完飯後必須休息一會，下面是我查詢的午睡對面板的好處，大家可以參考一下哈^

1、提高面板的抗氧化能力

相關研究表明，適當午睡可以提高面板的抗氧化能力。人體如果長期處於非睡眠狀態，面板則會表現出明顯的氧化損傷。秋季面板會更加容易乾燥，其抗氧化性也會下降。所以，秋季午睡的另一大功能就是幫助面板提高抗氧化能力，並提供對機體氧化損傷的修復。

2、促進面板生長

秋季午睡可以促進面板生長，延緩衰老。我們都知道面板細胞是需要不斷更新的，這樣才能夠保持細胞的活性，讓我們永遠年輕。而老人面板皺巴巴的就是因為面板沒有活性。然而，面板在睡眠狀態下新陳代謝才最旺盛，當你睡著的時候，肌肉以及內臟器官的能量消耗都會減少，面板血管也會完全開放，血液就可以輕鬆到達面板，併為其提供各種必須的營養，繼而讓面板進行自我修復和細胞更新。相關研究者還說，這也是為什麼較高質量的午睡後，整個人都會顯得精神煥發的原因之一

3、促進面板的血液迴圈

秋季午睡可以促進面板的血液迴圈。午餐後，我們血液都流入到胃部用來消化食物，大腦的供血量就會下降，而此時如果堅持用腦，就會力不從心，使人更加疲勞，無法集中精神。所以，這時是最好的午覺時間，大腦休息，消化系統就能正常運轉，這也間接促進了身體表面的迴圈。只有血液滲透到面板中，才嫩保證其活性，才能擁有不老肌膚。

總之，為了下午的工作，學習有更好的精力，適當的午休還是很有必要的！