順產生孩子究竟有多痛？

1、宮縮痛

孕媽在懷孕末期，體內雌激素水平增高，孕激素相對減少。雌激素可提高子宮肌肉對催產素及其他刺激子宮收縮物質的敏感性，加上宮內區域性壓力的增加，促使子宮產生強有力的宮縮。分娩的痛其實就是宮縮時候的不適感，所以宮縮也有“陣痛”一說。

2、陰側切痛

不少初產婦需要陰側切。初產婦會陰緊，分娩時常有不同程度撕裂，切開會陰是為防止不規則撕裂和損傷肛門。有胎兒窘迫時，應迅速娩出，切開會陰可達到快速的目的。會陰切開能縮短分娩時間，減少盆底組織松馳，減少產後陰道膨出及子宮脫垂。

3、恐懼—緊張—疼痛的迴圈

第一次生產的媽媽，由於缺乏分娩的經驗，加之周圍親朋好友對分娩疼痛的誇大，在分娩中難免會產生焦慮、恐懼等不良的情緒，使她們對分娩充滿了恐懼。這種恐懼會引起肌肉緊張，導致宮縮加劇和時間延長，這反過來又會加重疼痛。

過度的緊張就會加劇分娩中孕媽媽的疼痛感，使媽媽們產生一系列的神經內分泌反應，造成耗氧量增加、心臟負荷加重、血流量減少等。

如何減輕順產疼痛？

分娩是婦女特有的生理過程，正所謂“瓜熟蒂落”，女性的分娩能力是天生具有的，所以不要把分娩看得太可怕。當然分娩時子宮收縮會引起陣痛，這是自然現象，與疾病、受傷引起的疼痛有本質上的區別。

孕婦在分娩前應該充分了解分娩的相關知識，樹立起對分娩的信心，學習並掌握分娩時如何減輕疼痛的技巧，保持平靜的心態來迎接分娩的到來。

一、呼吸放鬆

專心的呼吸可轉移對疼痛的注意力，並且可使氧氣與二氧化碳濃度在體內保持平衡。

01分娩第一階段的呼吸

腹式呼吸：腹式呼吸可以增強腹部肌肉，用於分娩第一期的陣痛發作時，具有緩和痛苦的作用。

具體方法：仰臥。兩腿輕鬆分開，膝蓋稍微彎曲。雙手拇指張開，其餘四指併攏，放在下腹部。兩手拇指約位於肚臍的正下方。深深地吸氣，使下腹部膨脹般的鼓起。當腹部膨脹到最大限度時，再慢慢的吐氣，使下腹部恢復原狀。如此反覆的“膨脹”、“吐氣”。

02分娩第二階段的呼吸

胸式呼吸：宮縮接近時，用胸式呼吸法往胸裡吸滿八成的氣，當宮縮最劇烈時，屏氣3-4秒鐘，向肛門方向用勁。接下來，邊用勁邊將吸入的氣撥出。

短促的呼吸：這是分娩第二期終結之際，放鬆腹部，使胎兒頭部緩緩露出所需要的呼吸法。

二、音樂放鬆

音樂可以緩解焦慮，減少去甲腎上腺素的釋放，所有這一切都有助於加速分娩的程序。產婦在產程中利用音樂作為吸引注意力的工具將會取得非常好的效果。如果你聽到的音樂是你平時進行放鬆訓練時一直使用的曲子，那麼你無論何時聽到它，你的身心都會獲得自動的放鬆。

三、想象放鬆

在分娩中進行積極的想象可以大大加強放鬆效果。想象當你呼氣時，疼痛透過你的嘴離開你的身體，想象你的子宮頸變得柔軟而有彈性，這樣有利於分娩的順利進行。

四、觸控放鬆

這種方式需要準爸爸的配合，他應當能夠確定你身體正在用力的部位，並且觸控這一緊張區域，使你的注意力集中在那兒。例如按摩下腹部和腰骶部並與深呼吸配合，效果就非常好。

五、按摩放鬆

在分娩過程中，所需要的按摩方式將會不斷地發生變化。在分娩的初期可能需要輕柔的指尖觸控。分娩第一期，大腿和腰部會產生痠痛或慵懶無力的現象，此時用拇指壓髂前上棘或恥骨聯合，或雙手握拳壓迫腰骶部，就會顯得較為輕鬆。在分娩的中晚期冷敷以及熱敷都會使疼痛的訊號在通往大腦的傳遞途中受到抑制或消弱。

六、伸展訓練

透過在產前鍛鍊骨盆四周及骨盆底的肌肉力量，有助於增加骨盆四周、骨盆底的關節韌帶的彈性，更利於胎兒透過產道。對孕婦產後康復和體形恢復也非常有益。

不過並非所有的孕婦都適合做拉美茲運動，凡是有自然流產史、多胞胎、胎位不正、前置胎盤或已有不規則出血的人，不適合做此項運動。

當然減輕疼痛的方法還有很多，比如自由體位：當產程開始時，不要像病人似的很早就躺在床上。在不同的時間可以採用坐、走、站、蹲、跪等姿勢，只要自己認為舒服就行。這樣既能減痛，又有利於胎頭下降，可加速產程進展。此外，洗溫水澡、與人交談等等，這些方法也會讓媽媽們的感覺好很多。

你好，題主媽媽，很高興能幫你解答這個問題。一般在門診，只要沒有剖宮產的必備指徵，我們都會建議媽媽們選擇順產。可是由於10月份榆林產婦跳樓事件的發生，很多媽媽擔心順產的疼痛是自己不能忍受的。其實這個也是因人而異的，媽媽如果想要在順產過程中減輕痛苦，有以下幾方面可以注意：

1 孕晚期堅持運動，孕晚期堅持運動可以使媽媽的宮頸更有彈性，順產過程中子宮收縮的頻率也會加快，可以有效縮短第一產程。

2 分娩過程中學會正確呼吸，拉瑪澤生產呼吸法是一種，可以有效地讓媽媽在順產時將注意力集中在對自己的呼吸控制上，從而轉移疼痛，達到加快產程的目的。

3 學會正確用力，順產時的用力方式跟排便時的用力方式相似。寶寶快要出來時，媽媽會有一種強烈便秘的感覺，這時助產士會指導你如何用力，一定要按照醫生說的辦。

4 使用自由體位待產，自由體位是指媽媽在待產時可以自由活動，以減緩疼痛並找到自己最容易用力的位置，這樣也能生的更快，千萬不要一進待產室就躺在床上，這樣只會延長產程。

5 使用無痛分娩技術，現在各醫院的無痛分娩技術都已經十分成熟，不用擔心會有什麼副作用，科技就是用來服務我們的，不必要為了傳統觀念的限制，就讓自己受罪。提前跟家人溝通好，可以十分有效的避免順產疼痛。

最後就是希望每個媽媽都能有一個輕鬆良好的心態，不要懼怕樂觀面對就是最好的方法。