1、茶

茶中含有大量的食物纖維，而食物纖維不能被消化，停留在腹中的時間長了，就會有飽飽的感覺。茶中富含的維生素B1，是能將脂肪充分燃燒並轉化為熱能的必要物質。雲南生產的沱茶，每天飲3杯，即可使血液中的脂肪大大降低。

早上空腹吃蘋果是可以治便秘

2、蘋果

含有豐富的鉀，可排除體內多餘的鈉鹽，如每天吃3個以上蘋果，即能維持滿意的血壓。不知道大家知不知道，早上空腹吃蘋果是可以治便秘的，而早上便便是可以減肥的，所以在吃早點之前可以先吃個蘋果哦！

大蒜所含大蒜精油具有降脂效能

3、蒜

含前列腺素，有舒張血管、降低血壓功能，還可預防動脈粥樣硬化。大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。大蒜所含硫化合物的混合物可減少血中膽固醇，阻止血栓形成，有助於增加高密度脂蛋白，保護心臟動脈。

牛奶夠在健身的同時，有效的改善面板晦暗的狀況

4、牛奶

含較多的鈣質，能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，也可減少人體對膽固醇的吸收。牛奶還是“美容聖品”，能夠在健身的同時，有效的改善面板晦暗的狀況，實現美白肌膚。

燕麥可以抑制食慾

5、燕麥

含極豐富的亞油酸和豐富的皂甙素，可降低血清總膽固醇、甘油三脂和β-脂蛋白，防止動脈粥樣硬化。由於燕麥含有豐富的可溶性纖維和蛋白質，所以能給人飽腹感，這當然也就可以幫助你抑制食慾。

玉米具有降低血清膽固醇的作用

6、玉米

含有豐富的鈣、硒和卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。印第安人向乎不患高血壓、冠心病，主要得益於主食玉米。

吃魚有益健康，既滋補又可美容健身

7、魚

是一種高慢白低脂及食品，含有人體必需的多種不飽和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低膽固醇的作用，並可健腦益智。吃魚有益健康，既滋補又可美容健身。

菊花有平穩降血壓的作用，有很好的減肥效果

8、菊花

有降低血脂的效能和較平穩的降血壓的作用。在綠茶平穩的降血壓的作用。在綠茶中摻雜一點菊花對心血管有很好的保健作用，並且有很好的減肥效果。

首先，必須記住一點，想要節後不糾結，過節時就應該剋制，以免節後後悔。

過節時大家一般傾向於買一些飲料作為旅行備用水，但其實，飲料中大都含有很高的糖分，會帶來很高的熱量，不利於控制體重。

對於那些愛吃小吃的人來說，過節時也要注意節制，小吃類美食大多是煎炸、燒烤出來的，熱量較高，也不利於控制體重。

當然大魚大肉也不能吃太多，暴飲暴食除了會帶來能量過剩的問題，還可能會給腸胃造成負擔，引發一些腸胃疾病。

酒也要適可而止，至於為什麼大家都明白，突然大量飲酒，可能會造成酒精中毒、急性胃腸炎等疾病，嚴重者會導致酒精性肝硬化、高血壓、痛風的急性發作等。如果可以，儘量選擇啤酒、葡萄酒等。

那麼，實在是節日中沒有控制住，吃多了該怎麼辦呢？吃進去的就收不回了，我們能做的就是節制飲食，讓身體恢復到節前的正常狀態。

節後需要調整，首先，可以多吃一些容易消化的食物，儘量避免過冷、過油、過硬、過辛辣的飲食，減輕腸胃負擔。總之就是，節後飲食要清淡。其次，節後可以多吃些新鮮水果、蔬菜以及那些含有豐富蛋白質與維生素的食物，補充身體所需的營養素。另外，還要記住每天應多飲用一些熱開水、熱茶、活性水或純淨水等，補充水分。最後，注意適當地控制零食。