眾所周知，打完球或者高強度運動完要喝水補充體內流失的大量水分，運動型飲料真的比白開水要好嗎？

運動型飲料是近年來興起的概念，根據運動時生理消耗的特點配製而成，可以有針對性地補充運動時丟失的營養，提高運動能力，消除疲勞。和白開水相比，運動型飲料多了糖、氨基酸、維生素和電解質等。

在進行激烈運動時，人體往往會大量出汗，導致鉀、鈉等電解質大量丟失，從而引起身體乏力，甚至抽筋。飲料中的含有鈉、鉀元素可以適時補充身體內流失的鈉、鉀，還有助於水在血管中的停留，使機體得到更充足的水分。

運動時肌肉會加大對血糖的攝取，而大腦90%以上的供能也來自血糖。血糖成了搶手貨，一不小心會供量不足。比較好的運動飲料以低聚糖為主，它有利於補充血糖，使大腦和肌肉在運動時不斷吸收糖，從而提高耐力，延續疲勞並加速運動後的恢復。低聚糖飲料還有利於降低運動中血乳酸水平，增加肌肉力量和做功量。

這樣看來，激烈運動後，來一罐運動飲料，對身體大有裨益。不過，運動型飲料不能代替白開水。據專家表示，如果運動量不大，運動時間少於一小時，不建議飲用運動飲料，喝加鹽的白開水或天然礦泉水就足夠補充機體所需；如果運動量比較大，時長大於一小時，人體大量出汗，這時飲用運動飲料才可能發揮更大的作用。

盲目補充運動飲料反而會對身體產生不良影響，糖會導致能量過度攝入，增加肥胖的可能；鈉鹽會增加機體負擔，造成心臟負荷過大、血壓升高等。高血壓、心臟病患者和幼兒儘量不喝運動型飲料。