看人先看臉，其次就是身材。畢竟臉是人們社交活動的第一印象。只要不是特別誇張的身材，不是很親密關係的人是不可能特別在意身材的。

不管是處物件，還是面試找工作，給人第一印象的應該是看你的臉，看顏值高不高，再看身材。

現如今就是看臉的社會，那麼也就是說你的形象，是對自己的尊重也是對別人的尊重。

【瘦臉】　

一、鐵湯匙瘦臉法　　首先讓光滑平潤湯匙放在冰箱裡面冰凍20分鐘，之後將湯匙拿出來，讓湯匙順著臉部的輪廓來輕輕地刮，這樣長久堅持下去，瘦臉功效很好。因為透過湯匙刮臉可以迅速排除臉部的排毒，這樣臉部囤積的多餘脂肪也會相應的減少，從而達到瘦臉的目的。　　

二、冷熱交替敷臉　　每次洗臉時堅持先後交替使用冷熱毛巾重複敷臉，每天堅持敷臉3~5次，就能有效起到所臉效果了，記住冷熱敷臉時，每次最好持續十分鐘以上，這樣可以加快肌膚的血液迴圈，讓血管更靈活的收縮和擴張，幫助排出臉部多餘的水分，有效消除浮腫。　　

三、睡姿調整法　　睡姿的好壞直接影響著臉部形狀和大小，最好的睡姿就是讓身體保持著30度角的方向睡覺，並且最好是每晚都調整一次方向，這樣就可以讓兩側的臉部保持平衡的發育。因為每天三分之一的時間我們都在睡眠。很越睡越大。所以如果想讓整個臉型變得漂亮，及時調整睡姿是刻不容緩的。　　

四、運動瘦臉　　我們知道消耗機體的脂肪可以達到瘦身的效果，有效消耗臉部脂肪的方法，當然也會瘦臉了。選擇如游泳、跑步等大量的密集有氧運動，不要長時間保持一個動作，這樣能夠促進血液的迴圈，用運動消除脂肪，這樣你會擁有美麗又健康的小臉。　　

五、咀嚼法　　一種由內而外的瘦臉方法，透過簡單的咀嚼，將有益瘦臉的各種成分快速滲入面部皮下層，從而達到由內而外的瘦臉效果。咀嚼食材主要包括洋車前子、普洱茶、羅夢果、荷葉等多種純天然草本植物，採取易於面部滲透吸收技術，經過超低溫萃取技術炮製而成，其中以瘦臉果等為代表。經過週期化咀嚼後，對於脂肪型、水腫型和咬肌型臉胖能達到效果顯著，且不易反彈。　　

【減肥】　　

1．跳繩減肥法　　跳繩不僅能幫助增加脂肪分解酵素的動力、促進多餘脂肪的消耗，還能減少儲存的熱量從而有效減肥。為了能真正達到您想 要減掉的數量， 您必須每天堅持跳繩30分鐘。　　

2．游泳減肥法　　在夏天的時候游泳是最常見的減肥方法，游泳屬於有氧運動之一，不僅能幫助您減掉脂肪，還能強健體格和提高免疫力。值得注意的是，游泳的時候您必 須做更多呼吸運動和減少缺氧訓練。另外，游泳的時間應在一小時或以上。　　

3．慢跑減肥法　　慢跑的動作 簡單，容易掌握。慢跑是全面的易於調整的運動，並且減肥效果極佳。因此，這項運動在中年婦女和體質虛弱的女性中最為歡迎。慢跑已成為治療肥胖、抑鬱、自閉和缺乏健康體魄的普遍方式。　　跑步方法：　　跑步減肥第一步：運動前預熱　　跑步前要有個熱身的過程，活動關節韌帶，抻拉四肢、腰背肌肉，幫助身體進入準備狀態，然後從低強度運動開始，逐漸進入適當強 度的運動。　　跑步減肥第二步：持續時間　　一般的有氧運動時間都要求在20分鐘以上，甚至長達1~2個小時，這主要是根據個人體質而定。有氧跑步不要求天天進行 ，一週進行3~ 5次即可，或隔天鍛鍊，次數太少難以達到鍛鍊的目的。　　跑步減肥第三步：跑步速度　　開始跑步後，跑步者要特別注意跑步的速度。對減肥者而言，最適合的跑步速度就是“聊天速度”，既能夠和一起跑步的朋友一邊聊天一邊跑步的慢速度。實際上，只有這個速度才是符合有氧運動指標的運動速度，既不會使心跳數過快，也不會讓人感覺太累。由於慢跑要堅持比較長的時間才有效果，所以，慢跑可以以慢速度開始跑步，可以 讓身體有個過渡的 適應期。等身體適應後，跑步速度也會慢慢加快了。　　跑步減肥見效時間：　　跑步減肥見效的快慢取決於跑步的具體情況，還有個人體質，並不能一概而論。　　一般說來，如果每次堅持慢跑30分鐘，每 周堅持4-5次，同時飲食比較規律，1-2周就會看到體重減輕的情況。但如果堅持的不好，或者飲食方面配合的不好，比如經常情緒化進食或者暴飲暴食也會有很大的影響。所以，要根據整體 執行情況才能看出跑步減肥的效果。　　

4．球類運動法　　所有的有氧運動都能助您減掉脂肪， 球類運動當然也不例外。具有強烈節奏感和濃厚興趣的人對球類運動特別熱衷。大多數的華人和外國肥胖患者都把球類運動看作減肥的靈丹妙藥。

這是結婚前大成的樣子，有著健康的體魄，正常的體重，俊朗的外型，身邊很多人也都覺得他帥，當然大成的老婆也是被他的魅力給征服所以才結婚。

她很愛他，她做的家鄉菜（湖北）是大成最愛吃的，都說抓住男人的心先抓住男人的胃，大成徹底被抓住了。

但大成過於偏愛這些濃油赤醬的美食，口味越來越重，食量也越來越大，每餐都能吃兩碗飯，還喜歡用湯泡飯！於是，他徹底的發福了而且一發不可收拾。

是的，這是大成體重202斤的樣子，這個樣子，他維持了整整十年，肚子裡不是空氣和水，都是脂肪！

當肥胖影響的不僅僅是我的外表，大成忽然感受到越來越重的壓力和負能量。

大成還習慣打呼嚕，嚴重影響子女們的休息，都嫌他太吵了。

作為一個男人，自己的問題影響到了整個家庭，這點大成無法忍受！

他覺得必須對自己負責，對家庭負責。

大成開始節食減肥，卻發現原來節食非常的痛苦，好不容易輕了幾斤，一吃飯立馬就反彈。

難道自己要一輩子不吃飯嗎？大成開始去做推拿拔火罐，聽著像是身上的油被拔走了，但最終還是回到這個樣子。

瘦身成功後，感覺就像是整容了。

現在打呼嚕很輕了，有時候都不打呼嚕！

爬樓梯、下蹲都沒有以前那麼累了

現在，大成可以去實體店隨便挑衣服穿，他居然都可以穿西服！

現在身邊的人看到大成都覺得他年輕了10歲一樣，他也很想回到十年前的樣子，所以現在大成還在堅持減，達到最健康的狀態。

胖不可怕，別人減肥是為了穿上好看的衣服.

大成減肥是為了有個更健康的身體.希望每個胖子都不要放棄自己！

無論減肥失敗過多少次！別放棄，別放棄！

題主，這個問題我也想過，真的很難取捨，我個人覺得二者同等重要啊。其實在有些方面，透過瘦身的方法，兩者是可以兼得的啊。我來推薦下能同時瘦臉和瘦身形的絕招吧。

絕招一：注重多排毒

多吃排毒食物，如蘑菇、海帶、獼猴桃和香蕉等，並且每天要多喝溫水促迴圈和代謝，進行適量運動。

絕招二：保持良好飲食習慣

早餐要吃好：燕麥，牛奶（最好脫脂的），雞蛋，蘋果，小粥等午餐要吃飽：葷一份，素兩份，主食一份，水果一份。

晚上要吃的少，一份兩素一水果就可以。

原則是“少油少鹽少糖少晚餐，多蔬多果多水多咀嚼”

絕招三：飯後塑纖果

每天飯後一顆塑纖果能減少甜食攝入，也能有效減少脂肪形成，提高新陳代謝，並消耗多餘脂肪可是一種科學減肥方法。最重要的是瘦全身，也能瘦出小臉蛋！

不過總的來說，不管何種減肥方法，最重要的是堅持下去，減肥也是靠長時間積累的。

個人覺得瘦臉和瘦身同樣重要的，而且方法也是差不多相同的，想要瘦臉的話，你首先需要因此當控制飲食，儘量減少高脂肪、高油脂食物的攝入;比如說油炸食品、膨化食品等，因為油炸和飲料等零食包含了很多的高熱量，運動不夠的話熱量消耗不掉，很容易形成堆積，你可以嚼嚼佳顏果，它含有多種瘦咬肌成分， 對瘦咬肌有很好的效果，而且重要的是它不反彈，沒有依賴性。