眾所周知，青春期是人一生身高成長髮育的關鍵時期，青春期是身高快速增長的黃金階段，那麼很多人就問，我都過了青春期,可是我還是想長高，還有沒有機會?超過18後我們的骨骺線逐漸閉合，但不是完全的閉合，還有長高的空間。

雖然人的身高遺傳因素佔百分之六十左右，但是處於成長時期的人，後天鍛鍊也是非常重要的。建議處於青少年時期的孩子經常做些跳躍拉伸運動，能促進骨骼生長。

那麼過了18的成年人還能不能在長高呢?答案是肯定的。

每個人的身體發育情況是不同的，有的人發育得早有的人發育得慢。因此身高不是和年齡增長成正比的。在18歲之後，如果你還處於發育狀態，骨骺線也沒有完全閉合，那麼你還可能有大的長高空間。

男性17至25歲，女性16至23歲，是長高的最後衝刺階段。其實，這個階段青少年骺軟骨還未真正癒合，32歲以下有妙招長高8釐米家薇1490583443每年還存在著2至3釐米的長高潛能。那麼這個2到3釐米的潛能也是需要你去開發的。經常做運動的人還可以做到比這更高的資料。在做拉伸跳躍運動的同時，還要保證充足的睡眠，不熬夜、健康飲食、生活作息規律。

當你的身體發生這些變化，就代表你的骨骺線有可能開始閉合了。

(1)停止長高：當你發現身高已經一年沒有變化，或者資料和之前的變化不再大的時候，那就證明，你已經出現骨骺線閉合的徵兆。

(2)肌肉結實：例如小腿，弧度越來越大，身體開始長肉，肚子，手臂，大腿肉越來越多，證明骨骺線開始閉合。

(3)心理方面：心理慢慢走向成熟，五官體型也穩定下來。

身高的升值空間並不是根據年齡來決定的。而是要看個人的骨骺線閉合情況，有的人20歲還在長高，說明他的骨骺線還沒有完全閉合。過了青春期並不意味著不會再長高了。

下肢的長度由大腿和小腿的「長骨」決定。長骨由軟骨骨化成堅硬的骨質，長骨的兩端叫「骨骺（hou，第二聲）」，中間長長的一段叫「骨幹」。人出生以後，具有增殖能力的軟骨只剩下薄薄的一層，位於骨骺與骨幹之間，稱為「骺板」或「生長板」，也叫「骨骺線」。圖片來自網路，侵刪。

長骨成熟以前骺板不斷地向著骨幹生長和骨化，使長骨不斷加長；長骨成熟後，骺板活動停止，自身完全骨化，稱為「幹骺癒合」，也就是人們常說的「骨骺閉合」。骨骺閉合後，長骨便不再生長，人也就沒法長高了。

對於骨骺還沒有閉合的幸運兒們，只要做到多喝牛奶，多吃雞蛋，營養充足，睡眠充足，多做拉伸運動，運動量充足，長高還是很容易的事情。

飲食營養的搭配

正在青春期的孩子，身體正處在發育期間，有些孩子發育的比較早也比較快，所以看起來個頭比同齡孩子要高，而有些孩子則發育的比較慢一些晚一點，這個不用太擔心，但也不能不理不睬，畢竟當孩子過了青春期再想長個那就太難了。青春期的孩子在飲食上需要家長們的合理搭配，葷素搭配合理，不要根據孩子自己的喜好進行飲食。這麼大的孩子都比較挑食，喜素的喜葷的，還有些只喜歡吃那些甜食之類的，這些都要改正，每日蛋、肉、豆製品、魚類、菜、水果等都要食用一點，儘量保證身體的營養需求。

青春期如何長高

各式飲料改成牛奶與水

青春期的孩子幾乎喜歡喝各類飲料，尤其是碳酸飲料居多，還有喜歡各類果汁的，這類女孩子居多，並且這些孩子會以喝飲料為時尚，誰要是隻喝牛奶和水，那會被看做是老土的行為。這要引起家長們的注意了，平日裡和孩子要講明白這些，告訴孩子因飲食不當而引起的身高問題更會被人瞧不起。每天讓孩子喝一杯純牛奶，最好是晚飯後臨睡前半小時，這樣有助於身體對鈣質的吸收，還有助於睡眠。平日就讓孩子喝白開水，那些飲料啊果汁啊儘量不要飲用了。

青春期如何長高

適當補充鈣質

青春期的孩子需要每年補充一下鈣質，雖說飲食調整好對身體更好，但有些孩子對飲食裡的鈣吸收的不是很好，所以說每年定期補充鈣質是非常有必要的。一般來講青春期孩子在春秋季節補鈣最為恰當。在這期間給孩子買好一些的鈣，最好是去醫院讓醫生幫助開一些好的補鈣產品，同時補充一下維生素。有些家長說大骨頭湯補鈣，便會讓孩子喝大量骨頭湯，這裡面有個誤區的。大家可以去百度一下，大骨頭湯所含鈣量的多少，況且在熬骨頭湯的時候，很多家長手法錯誤，導致骨頭湯裡的鈣質丟失嚴重。

青春期如何長高

食物不要過於精細

很多家長喜歡給孩子吃一些很精緻的食品，甚至把給孩子吃的食物的精緻當做是一種炫耀的資本，覺得那是貴族孩子的“享受”。這些家長真的有些無知了，不但對孩子的心理健康不好，對孩子好身體健康更不好。不要挑剔粗糧，比如說紅薯，玉米及各種豆類等等，這些對青春期孩子都是很好的。比如做米飯時，加入一小把玉米，做出的米飯味道不錯而且還能讓孩子吃到粗糧，蒸饅頭時加入一些玉米麵，南瓜紅薯等等，熬粥的時候也不用那些藥膳啊之類，青春期孩子用不上那些，各類雜糧只要看好別相互犯克，搭配好了熬粥也是很不錯的，吸收起來也快。

青春期如何長高

學習姿勢要注意

很多孩子本來身板挺直，可是上學後慢慢變得彎腰駝背，這就是因為上學時的坐姿沒有做好。寫字時，要注意寫字的姿勢，做著聽課時，注意腰板要挺直，不要佝僂著身體，這樣的話時間久了，脊椎就會彎曲，就算嚴重影響孩子的身高以及身材發育生長。

青春期如何長高

每天堅持運動與接觸Sunny

越是青春期的孩子，越發的不愛動，只要有時間，就會坐在電腦旁，或者拿著手機一玩就是半天，跑步打球之類的運動對那些孩子來說，簡直就是受罪。這對青春期孩子的生長非常不好，這個年紀一定要保證每天的運動量，每天跑跑步，打打球，或者散散步都是可以的，更要及時恰當的接受每天的Sunny，這樣能夠更好的促進身體對鈣質的吸收。

走路時別駝背聳肩

有很多青春期的孩子，看著個頭還算可以，可是走起路來卻是駝背聳肩的，整個看起來像個上了歲數的老人家，沒有一絲朝氣不說，整個人看起來很矮。這個時期的孩子，走路姿勢等等一定要特別注意，如果走路姿勢不正確，時間久了骨骼就會變形，並生長緩慢，這樣嚴重影響了身高的生長，對以後的身體也是非常的有害。

謹慎對待“增高產品”

市面上不少所謂的增高產品，比如增高鞋，還有一些藥物，據說每晚用來泡腳，可以讓青春期的人群快速增高很多，更離譜的，有些產品是口服藥物，說的就像是靈丹妙藥一般，一吃就長高收都收不住，等等。面對這些增高產品，很多人都會心動，特別是一些家長，寧願花高價也要給孩子購買。嘟嘟奉勸這類人，不要太過於相信那些，某些增高產品並沒有那麼大的療效，孩子用了或者吃了之後不但沒任何效果，可能還會對身體造成很多損害，對於這些增高類的產品，各位一定要謹慎。

合理睡眠時間的保證

處於青春期，正是在初中與高中時期，學業壓力大，作業也是非常多，早上要早起讀早課，晚上則要複習到很晚才能睡覺，所以說青春期的孩子普遍睡眠不足。而一到節假日，孩子們又貪戀那些影視節目，或者玩電腦遊戲，通常是很晚才睡，這樣一來，孩子整年的睡眠時間都不足，這對孩子的生長髮育特別不好。青春期的孩子，每天睡眠時間最少不能低於八小時，只有充足的睡眠，才能夠更好的調養身體，更能夠讓身體更好的吸收營養，才能有個滿意的身高。

人這一生，最寶貴的就是時間，我在25歲又成功長了5釐米！！要把時間用的得有價值，要麼謀生，要麼謀愛，要麼用來華麗麗轉身，要是都用在討厭的人身上，真是虧大了，身高只有163的我作為男人，這一點讓我抬不起頭來。後來在擺渡看了【胡遼研成長之錄】這個文長透過科學的拉伸長到了168.。趁著還有機會長個。不要讓平淡的歲月充滿了無奈，不要讓細碎的日子消磨著豪邁，我就是心懷著期待，一步一個腳印將成功摘。想長個的可以去嗖它