首先，Tina並不建議孕媽選擇固定的左側睡或者是右側睡，因為對於絕大多數健康的孕媽來說，這完全沒有必要。

理由有以下幾點：

從專業醫院角度來說，我們總是喜歡放大某一個研究觀點。建議右側睡的理由是，對於患有心臟病或者慢性心力衰竭的孕媽來說，左側睡時交感神經活動增強，這樣會間接提高心率和血壓，加重心臟負擔。因此孕媽選擇右側睡可能對健康更好一些。而建議左側睡的理由是，左側睡可以避免子宮壓迫肝臟，這樣能夠促進孕媽體內的血液迴圈，增加胎盤獲得的營養和加快腎臟排出廢物。我們既要保護心臟，又要保護肝臟，兩者都很重要，沒有孰輕孰重。

從習慣的角度來說，如果我們強迫孕媽採取固定的睡覺姿勢，反而會影響其睡眠質量。孕媽出於對胎寶寶的保護，總是整晚擔心自己不自主的轉向另外一側，這樣豈不是得不償失。要知道，高質量的睡眠狀態對孕媽更重要。

鑑於以上觀點，我們建議孕媽怎麼舒服怎麼睡，最好的方式是左右輪流睡（其實這種狀態本身就是絕大多數人的睡眠狀態）但是一定要避免仰睡，否則日益增重的子宮會壓迫胸腔靜脈。

人的睡姿，不外乎仰、側、俯臥三種。對常人來說，只要睡得舒服，無論什麼睡姿都無關緊要。然而對於孕婦來講，事情就不那麼簡單了。因為孕婦睡眠的體位與母嬰健康的關係十分密切。妊娠期間，胎兒不斷生長髮育，子宮逐漸增大，孕婦應根據孕月採取合適的睡眠姿勢。​首先，仰臥，膨大

子宮壓迫

下腔靜脈，影響血迴圈，使下肢和外陰發生水腫或

靜脈曲張

。還使下肢迴流到心臟的血液量減少，大腦缺血、缺氧。所以，孕婦千萬不要仰臥。

第二，俯臥位，正常人也很少會採用。叫孕婦挺著大肚子取俯臥姿勢，是既不現實，也不可能的。 最後，側臥有右側臥和左側臥兩種。右側臥位，會使子宮呈不同程度地向右側旋轉。這樣，便會使維持子宮正常位置的韌帶和系膜處於緊張狀態。系膜中的血管受到牽拉，影響胎兒的血液供應，造成胎兒慢性缺氧，嚴重時，還會引起胎兒窒息、死亡。

那麼，孕婦只能取左側臥姿了。事實上，左側臥姿是妊娠晚期孕婦的最佳睡姿。理由如下:

1、孕婦左側臥睡姿可以減輕增大的妊娠子宮對孕婦主動脈及骼動脈的壓迫，可以維持正常子宮動脈的血流量，保證胎盤的血液供給，給胎兒提供生長髮育所需的營養物質。

2、孕婦左側臥睡姿可以減輕妊娠子宮對下腔靜脈的壓迫，增加回到心臟的血流量。迴心血量的增加，可使腎臟血流量增多，改善腦組織的血液供給，有利於避免和減輕妊娠高血壓綜合症的發生。

3、在孕晚期，子宮呈右旋轉，左側臥睡姿可改善子宮的右旋轉程度，由此可減輕子宮血管張力，增加胎盤血流量，改善子宮內胎兒的供氧狀態，有利於胎兒的生長髮育，這對於減少低體重兒的出生和降低圍產兒死亡率有重要意義。特別是在胎兒發育遲緩時，採取左側臥睡姿可使治療取得更好效果。

所以，孕婦採取左側臥睡姿對於優孕優生、母嬰健康都有十分重要的意義。若有下肢浮腫或腿部靜脈曲張的孕婦，在取左側臥睡姿的同時最好將腿部適當墊高，以利於血液迴流，減輕下肢浮腫。

在妊娠早期和中期（1～7個月）如無不適，孕婦的臥姿可以來回交換，不一定要每天保持左側臥。但是妊娠晚期（8~10個月）的臥位尤為重要，宜採取左側臥位。​

醫生一般是不會建議睡姿的。。。。。如果建議了，說明孕婦出現了一些需要調整的生活習慣……人的睡姿無非是仰，側，趴三大類。

一般來說，每個人的睡姿是不固定的……一般都是怎麼舒服怎麼睡……

但是既然問了，那我就說說吧…………

​中醫學認為：正確的睡覺姿勢應該是向右側臥，微曲雙腿。這樣，心臟處於高位，不受壓迫；肝臟處於低位，供血較好，有利新陳代謝；胃內食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收。同時，全身處於放鬆狀態，呼吸勻和，心跳減慢，大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。當然，對於一個健康人來說，大可不必過分拘泥自己的睡眠姿勢，因為一夜之間，人往往不能保持一個固定的姿勢睡到天明，絕大多數的人是在不斷變換著睡覺的姿勢，這樣更有利於解除疲勞。

​仰臥是最常見的睡臥姿勢。中醫學稱這種睡眠姿勢為屍臥，採用這種睡姿，身體和下肢只能固定在伸直部位，不能達到全身休息的目的。在腹腔內壓力增高時，仰臥又容易使人產生胸悶、憋得慌的感覺。這樣仰臥著，還會自覺不自覺地把手放在胸前，使心肺受壓，容易做噩夢。

仰面朝天 易傷肺！！！

採用這種睡姿的人通常是非常疲倦，或者有醉酒等情況，很快會進入深層睡眠。這時，睡眠者的兩手會不自覺地放到胸前。

【中醫解讀】 保持這種睡姿時，面孔中開竅的部位多朝上，而氣與津液走勢下行。比如：熟睡時，由於臉孔朝上，因舌根下墜或口水流入氣管容易造成打呼嚕或嗆咳，甚至引發氣滯，非常不利於肺部氣血的執行，從而影響到肺的功能，所以睡覺的時候要翻身，更換睡眠姿勢。

​俯臥時，全身大部分重量壓在肋骨和腹部，使胸部和橫膈膜受壓，影響呼吸，加重心臟負荷。俯臥還會增加腰椎弧度，導致脊椎後方的小關節受壓。俯臥時，頸部向側面扭轉才能使頭歪向一邊，這樣又很容易造成頸肌受損。

趴著睡覺 壓迫心臟！！！

這樣睡覺的人比較容易流口水。而且，如果你的胸部被平壓在床榻上，胸部憋悶的情況就有可能發生。

【中醫解讀】 趴著睡最大的弊端是對心臟構成壓迫。如果時間過久，或者由於肥胖等原因胸部壓迫過重，就有可能影響到周身氣血的執行，出現心臟不適、呼吸困難等情況。中醫說心衰是由於氣血不足引起的，所以在睡眠中首先應該保證有一個良好的呼吸狀態。如果你很習慣趴著睡時，也最好採取高枕位，保證心臟氣血順暢。

​左側臥時，雙腿微曲，雖有利於身體放鬆，有助消除疲勞，但心臟位於胸腔內左右兩肺之間而偏左，胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側，所以左側臥時不僅使心臟受到擠壓，而且胃腸受到壓迫，胃排空減慢。

蜷著睡覺 傷頸背！！！

蜷縮著身子睡覺可不是一個好姿態，對你的背部和頸部也會造成傷害。

【中醫解讀】 調查顯示：每5人當中，就有一個人曾在過去6個月內患有背痛及頸痛。而睡姿不良是導致背痛或頸痛的主要原因。人的背部在伸直時，感覺最舒服，中醫認為，血脈不暢就會有虛證產生。所以不論是坐著、站著，還是躺著時，都應該把姿勢調整到最舒服的程度，不要老是曲著腰。

實際上，人們在整夜的睡眠過程中，不可能固定在一個姿勢，到一定時候就自行翻身或改變四肢的位置，以求得舒適的體位。人在睡眠過程中，只要能迅速入睡，沒有不舒服的感覺，掌握一個臥位就可以了，不必太拘泥。

就是怎麼舒服怎麼睡…………

左側睡眠可以更多的提供給胎兒氧氣 但是也沒說必須左側睡 我上週去醫院 大夫說我左側臥容易假性宮縮建議我右側睡

1.左側臥位可以減輕增大的妊娠子宮對孕婦主動脈的壓迫，可以維持正常子宮動脈的血流量，保證胎盤的血液供給，給胎兒提供生長髮育所需的營養物質

2.可以減輕妊娠子宮對下腔靜脈的壓迫，增加回到心臟的血流量。迴心血量的增加，可使腎臟血流量增多，改善腦組織的血液供給，有利於避免和減輕妊娠高血壓綜合症的發生。

3.在妊娠晚期，子宮呈右旋轉，左側臥位可改善子宮的右旋轉程度， 由此可減輕子宮血管張力，增加胎盤血流量，改善子宮內胎兒的供氧狀態，有利於胎兒的生長髮育，對於減少低體重兒的出生和降低圍產兒死亡率有重要意義，特別是在胎兒發育遲緩時，採取左側睡可使治療取得更好效果。

是胎盤左置的原故！每個人情況有不同會前置肚子就會很突出，相反後置的話就算至寶貝出生也不會有很明顯孕相，我剛八個月也是左邊高而且肚子偏小。