現在我們在生活中會把大部分常見疾病的根源都歸根為免疫力，那究竟怎樣提高我們自身的免疫力呢？

什麼是免疫力？免疫力是人體自身的防禦機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物（病毒、細菌等），處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞，以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力，是人體識別和排除“異己”的生理反應。（參考百度百科）如何提高免疫力呢？

維持健康的生活方式，才能提高自身的免疫力。怎樣才算健康的生活方式呢？

世界衛生組織總結出了健康的生活方式，即合理膳食、適量運動、戒菸限酒、心理平衡。有研究表明，該健康生活方式能使高血壓減少55%，腦卒中減少75%，糖尿病減少50%，腫瘤減少三分之一，平均壽命延長10年以上。

合理膳食：均衡的膳食可以提高自身機能，合理的膳食要求每天的食物種類多樣以穀類為主糧。每天應該包括的食物有谷薯類、蔬菜水果、畜禽魚蛋奶、大豆和堅果等。

在日常飲食中還應注意每天食用鹽量不超過6克（啤酒瓶蓋大小），糖的攝入量每天不超過50克（包括飲料和零食中的糖分）。

適量運動：運動是維持體重增強免疫力很好的方法，每天適量運動可以增強心肌活力、增強身體素質等。

但是運動雖好可不要貪杯，因為過量運動會損傷我們的膝關節軟骨對我們的健康也是不利的。每週至少5天的中等強度體力活動累計150分鐘，每日保持6000步的主動活動減少久坐時間。

戒菸限酒：香菸中含有尼古丁等有害物質，會產生自由基破壞身體免疫系統。香菸最好不抽。

心理平衡：愉悅的心情有利於身體免疫系統對抗病毒，減少生活中的壓力和緊張情緒可以增強身體免疫系統，可以少得病。

結語

做到以上四點，你一定可以增強免疫力。沒有哪一種食物或藥品可以特定增強免疫力，合理膳食才能做到這一點。