就是在短時間內給到孩子最好的陪伴。

做父母可以說是世上最難的一種“職業”，家長們常常為教育子女問題發愁。其實，只要每天拿出10個“1分鐘”，就能獲得難以想象的育兒效果。　　　

1.一分鐘肢體接觸。心理學研究表明，肢體接觸能增進親子感情，讓孩子心理發育更穩定。下班回家，不妨抽出1分鐘拉拉孩子的手，摸摸孩子的頭、肩膀，傳遞親情、愛和力量。　　　　

2.一分鐘示愛。受傳統文化影響，父母不願表達愛。家長應該透過語言讓孩子瞭解：你是父母最愛的人。可以在睡前、晚飯後等時間段，抽出一分鐘抱著孩子，告訴他這些話。　　　

3.一分鐘傾聽。中國家長喜歡向孩子單方面灌輸命令、思維等。其實，傾聽孩子的聲音，最能增進信任與情感。在傾聽孩子說話時，一定要集中精力、態度和藹，不要表露出沒興趣，更不可隨意打斷。　　　

4.一分鐘遊戲。做遊戲是孩子的天性。有句話說得好：笨孩子在遊戲中找樂，聰明孩子在遊戲中增智。遊戲還能增進親子情感。家長帶孩子做遊戲，要健康積極、有趣味，如猜謎等。　　　

5.一分鐘矯正。孩子都會犯錯，但家長有時因為累會睜一隻眼閉一隻眼。花一分鐘明確指出他們的錯，並告知什麼是正確的，非常重要。矯正錯誤要注意場合，當著外人的面最好別太過嚴厲，嚴肅指出就好。　　　　

6.一分鐘懲戒。出現逃學、欺負小朋友等嚴重過失，家長首先要表明態度，隨後明確指出錯誤，責令其改正，並適度懲罰。懲罰不是動手打孩子，可以剝奪他的一些非生理需要，比如一週不準看動畫片、取消邀請小夥伴來家聚會的計劃等。需要注意的是，如果孩子已經開始自責，家長可以適度調整態度。　　　　

7.一分鐘激勵。孩子犯了錯，一定要矯正，但同時，應該用發展的眼光看問題，多給孩子一些鼓勵，激勵他前進，引導他反思，以情動人。家長要有耐心，要毫不吝惜地激發孩子的學習興趣、鬥志、自信心。　　　　

8.一分鐘讚美。每個孩子都有閃光點。父母要善於發現，並不吝惜及時讚美。比如孩子撿起面前的一張紙，就可以摸摸他的頭，給予表揚。但語調要平和，不要顯得很誇張，以免讓孩子驕傲。　　　　

9.一分鐘參與。隨著孩子慢慢成長，有了主見，父母就該有意識地尊重他們的意見，培養其獨立思考問題的習慣與能力。不妨從孩子自己的事情開始，比如早上穿什麼衣服、買哪件玩具等，讓他參與討論。慢慢地，家中其他事，大到買房、買車，小到週末去哪裡玩等，都可以問問孩子的意見，儘可能達成共識，而不是認為“小孩子懂什麼”。當然，要注意孩子的參與度，將尊重與引導相結合，不能一味順從。　　　　

10.一分鐘談期待。人要有期待才能前進，父母也要引導孩子談談自己的期盼。首先，可在恰當的時機跟孩子談談自己成長的心路歷程，讓孩子知道，父母不希望他遭遇同樣的挫折；其次，可以引導孩子共同描繪理想；最後，用鼓勵的語言激勵孩子。要注意的是，期待要腳踏實地，不能好高騖遠。

的確，良好親子關係的建立，是需要高效陪伴的。

因為孩子需要的不僅僅是“陪著”而已，孩子需要的是“高效陪伴”。高效陪伴不是靠時間來衡量的，而是靠實際效果。能給孩子帶來的正面的、積極的、快樂的陪伴才是高效陪伴，才能促進親子關係，讓孩子感受到父母的愛。而一些消磨時間來填補的陪伴，是假的陪伴，不但效果不好，甚至會帶來更多負面影響。

玩手機看電視把孩子扔在一邊的陪伴不叫高效陪伴。

帶著孩子看動畫片的陪伴也不是高效陪伴，那樣陪伴孩子的是動畫片，而不是父母。

高效陪伴，說白了也很簡單，是說父母要一心一意對待孩子，至於方式方法有很多種，親子戶外運動，踢個球，跳個舞，唱個歌，甚至靜靜地關注著孩子玩，在他偶爾看向你的時候，給他一個愛的微笑。都是高效陪伴。

很多家長以為把時間給孩子，坐在孩子身邊，就叫做陪伴了，可是這樣的“身在曹營心在漢”，孩子真的想要嗎？

爸爸媽媽雖然都坐在家裡，但極有可能是這樣的情景：爸爸翹著二郎腿在看電視，媽媽在刷著朋友圈，或者爸爸目不轉睛地看著球賽，媽媽卻還在辛苦地操持家務，孩子則只能關在書房寫作業。父母還心安理得甚至抱怨說：“為了你，我天天守在家裡，你看看人家的父母，在外面玩得多開心！你還不好好寫作業，對得起我嗎？"

其實哪怕每天抽出半個小時，陪孩子看看書，聊聊天，做做遊戲，或者出去散散步，打打球，做做運動，對孩子來說都是一次高效的陪伴，總體來說，做的內容不重要，重要的是父母那份心，孩子感受的到。

良好親子關係的建立，需要依賴高效陪伴。高效陪伴意味著不是依靠陪伴孩子的時間來確定，而是依靠陪伴的效果來衡量的。高效陪伴不見得要每天陪伴孩子多久，而在於陪伴的品質，能不能給孩子帶來的正面的、積極的、快樂。

家長要做到高效陪伴，應該做到如下方面。

第一、陪伴期間一心一意。有的家長陪孩子玩，但是要麼看電視，要麼玩手機，或者一會兒接個電話，這些都不是高效的陪伴，試想，你在公司開會，你正在講話吶，下面員工一會兒電話響了，一會兒喝口水，甚至打個盹兒，那你心情如何？家長陪孩子，絕對不要三心二意，如果實在有事，就要把事情都處理完。一整天三心二意的陪伴，都沒有十分鐘全心全意的陪伴，更讓孩子開心幸福，因為在那十分鐘裡，你的眼裡百分之百是孩子。

第二、陪伴以孩子為主。有的家長陪著孩子，總是以家長自己的喜好為準，家長想去逛街，就讓孩子陪著逛街，叫他下去吃燒烤，就讓孩子陪著吃燒烤。其實有一些場所和活動根本不適合孩子，有時孩子根本沒有興趣，對孩子也是一種煎熬，甚至還會養成不良的習慣。家長應該選擇一些適合孩子此階段發展規律的場所和活動，比如說陪孩子去看看風車展風箏展，陪陪孩子跑跑步踢踢球，可以陪孩子讀讀繪本等等。

第三、陪伴應該有安靜平和的心態。有的家長總是對孩子有無盡的擔心，擔心孩子餓了渴了，甚至擔心孩子不會玩玩具，嘴裡總是跟架了機關槍一樣，一會兒小孩子吃點零食一會兒給孩子喂點水，甚至指揮孩子要把積木怎麼擺。這種做法不但可能打擊孩子的自信心，而且容易破壞了孩子的專注力。

有句話叫陪伴是最長情的告白。放到陪孩子當中來看，確切的說應該是，高效的陪伴才是最長情的告白。高效的陪伴，讓孩子能切切實實地感受到你對她的關心和在意，孩子感受到你是他最強大最堅實的後盾，這對於孩子來說無比重要。

“高效陪伴”這個話題在我們的育兒道路上是經常提到的，媽媽們也都在努力的往在方面發展，但是往往力不從心。我也是一個媽媽，在孩子三歲時我上班了，每天單位家裡兩點一線。我也想給孩子高品質的陪伴，但是到最後都沒有想象中的狀態，問題出現了，我這樣無時無刻陪伴孩子，的確是孩子需要的嗎？這樣疲憊辛苦，毫無個人時間的媽媽心情能好嗎？一個每天煩躁疲憊的母親如何養育出平靜自信的孩子？我曾經看過一篇文章中寫到“陪伴質量高不高的標準就是父母和孩子在此刻的狀態如何。只要雙方狀態是愉快安詳的，這樣的陪伴就是高質量的陪伴。也就是說，高質量的陪伴，不是指父母隨時待命，陪著孩子玩遊戲。”比如帶著孩子做家務活、一起買菜、畫畫等，在臨睡前我看一本書孩子看一本書，享受那一刻的安靜。我們做不到每時每刻與孩子玩耍，但是在媽媽狀態平和下，媽媽做自己的事情，孩子在旁邊玩耍，這一刻孩子是會受到媽媽的影響，孩子會感受到媽媽的狀態。父母本身的行為會潛移默化給孩子，孩子也會從中受益匪淺。

分3點回答。1.及時滿足基本的情感需求。就像渴了要喝水、餓了要吃飯，陪伴要滿足基本的情感需求。小時候的陪伴，給孩子帶來安全感，並引導他們逐漸走向獨立，平和的愉快的積極的情緒，相互感染，大人和孩子，都滿足彼此的情感需求。高效陪伴對具體情感需求，要敏感，擁抱、肯定、糾正、鼓勵。。。而不是像個木頭人一樣地陪伴。2.在認知上及時解惑，相互碰撞，引導思考，互相促進，時不時獲得讓彼此欣喜的答案。大人固然引導孩子，向孩子輸入知識，但有時，孩子的思維和答案會啟發我們，讓我們茅塞頓開。3.人格的感染。大人行為處事，展現出的人格魅力和價值觀，在潛移默化地影響孩子，獲得他們的認可和強化。這種感染和陪伴，是高質量的陪伴。

儘可能地利用有限的時間提高陪伴孩子的效率，利用心理學知識與孩子進行交流，同孩子保持心靈上的互動，並堅持“只陪伴，不設限”的

原則，為孩子營造了寬鬆的成長環境，使其一步步成長為一個有想法、有主孩子！